Comment perdre du poids au niveau du visage

Si vous sentez que vous avez plus de graisse au niveau du visage que vous ne le souhaiteriez, il est possible de changer son apparence. Dans certains cas, cette graisse peut être le résultat de la génétique ; dans ce cas, vous devrez peut-être apprendre à aimer ce coup du hasard génétique. Si vous êtes en surpoids, cela va influer sur la répartition de la graisse du visage ainsi que sur votre corps et suivre un régime sain constitue le meilleur plan d'action. Malheureusement, il n'est pas possible de cibler spécifiquement le visage pour perdre de la graisse, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour minimiser ou réduire la graisse du visage.

Évaluer le besoin de perdre du poids au niveau du visage

  1. Regardez dans le miroir. Si vous avez un corps de taille normale, mais pensez que votre visage est trop gros, vous pourriez peut-être avoir une idée déformée de vos proportions.
    • Regardez les membres de votre famille les plus proches. Ont-ils les mêmes proportions du visage que vous ? Vous pouvez avoir une prédisposition génétique à une certaine répartition du poids sur votre visage. En outre, certaines formes de rondeurs du visage peuvent être liées à votre jeunesse et cette « joufflure » tend à disparaître en vieillissant.
    • Demandez à des personnes auxquelles vous faites confiance d’être honnête avec vous. Pensent-ils que votre visage est joufflu ou pensent-ils qu'il est proportionné de manière appropriée ?
    • Votre visage est-il « gonflé", par opposition à être gros ? Le gonflement peut être causé par une alimentation pauvre, des aliments salés, le manque de sommeil, l'alcool ou la consommation de drogues, le manque d'exercice, etc.
    • Parlez-en à votre médecin. Il ou elle sera en mesure de vous rassurer sur les proportions de graisse faciale qu’il est approprié d’avoir. En outre, votre médecin peut éliminer des problèmes éventuels tels que l'œdème (gonflement).
  2. Vérifiez votre posture. Une posture affaissée peut provoquer l’apparence d'un visage plus gras en forçant un double menton. La graisse que vous avez va simplement se déplacer vers l’endroit le plus confortable et si votre posture pousse votre cou et votre menton vers le bas, cela peut rendre votre visage plus gras.
    • Tenez-vous et asseyez-vous plus droit, de manière à aligner correctement votre colonne vertébrale. Demandez l'aide d'un physiothérapeute ou d’un médecin si vous n'êtes pas sûr de la façon dont vous devriez vous tenir debout ou vous asseoir afin de vous assurer d’une bonne posture.
    • Respirez profondément. Il est plus difficile de s'affaisser lorsque vous respirez plus profondément, puisque vous avez besoin de vous redresser pour remplir d'air vos poumons.
    • Souvenez-vous de tenir vos épaules en arrière, inclinez votre tête et votre menton plus vers le haut et regardez les gens dans les yeux.
    • Des exercices pour améliorer sa posture existent ; demandez à votre physiothérapeute plus de détails ou consultez des sites sur Internet. Le Pilates, le yoga et des exercices similaires vous aideront également.

L’alimentation en général et les régimes

  1. Mangez sainement. Limitez la quantité de calories que vous consommez à celles requises pour une personne de votre taille, de votre sexe et de votre âge. Des tables de calories sont disponibles auprès des autorités gouvernementales chargées de l'information nutritionnelle dans votre pays. Ou encore, demandez à votre médecin des conseils qui vous seront appropriés.
  2. Perdez du poids si vous êtes en surpoids. Lorsque vous perdrez de la graisse corporelle, vous perdrez également de la graisse autour du visage. Sachez qu'il est impossible de cibler une zone du corps - lors de la perte de poids, le corps tout entier, y compris le visage, sera affecté. En suivant un régime alimentaire équilibré pour perdre du poids, tout en faisant régulièrement de l'exercice, vous devriez voir toute graisse indésirable du visage se réduire également.
    • Il est important de discuter avec votre médecin de votre régime, afin de vous assurer que vous suivez un régime alimentaire bien équilibré et que vous évitez le régime à la mode pouvant nuire à votre corps.
    • Les exercices cardiovasculaires et de musculation sont ce qu’il y a de meilleur pour perdre du poids et pour tonifier votre corps.
    • Mangez beaucoup de fibres et de légumes à feuilles vertes. Évitez les aliments riches en sucre et en matières grasses.
    • Essayez d'éviter l'alcool ou réduisez sa consommation de manière drastique. L'alcool contient des calories peu nutritives et déshydrate aussi votre corps. La déshydratation peut faire que votre visage apparaisse gonflé.
  3. Restez bien hydraté. Boire suffisamment d'eau vous aidera à éliminer l'excès de sodium qui peut être à l’origine d’un gonflement du visage. Suffisamment d’eau aidera également à éliminer les toxines dans le corps qui peuvent contribuer à une pâleur maladive.

Les exercices faciaux

  1. Ne considérez pas les exercices faciaux comme d’un remède à tous vos maux. L'idée de faire travailler son visage a ses adeptes, mais ne comptez jamais sur ce seul moyen pour réduire la graisse de votre visage, puisqu’avoir une apparence plus mince revient toujours à perdre du poids sainement en général et à faire travailler l'ensemble du corps. Toutefois, cela étant dit, les exercices faciaux sont bons à faire en conjonction avec un régime, car ils peuvent aider à prévenir l'affaissement et les rides qui apparaissent après une importante perte de poids.
  2. Essayez le yoga du visage. Les mouvements de yoga qui placent votre tête en bas sont supposés fournir un bon entraînement aux muscles faciaux, en même temps que des exercices de respiration profonde. En prime, cela vous aide à paraître plus jeune.
  3. Dites les lettres X et O plusieurs fois à la suite. Ces deux lettres vont forcer votre bouche et vos joues à se contracter de manière à faire beaucoup bouger les muscles. Répétez autant de fois par jour que vous le souhaitez.
  4. Mâchez du chewing-gum. L'action constante de mâcher va solliciter beaucoup de muscles dans le visage et, si vous aimez mâcher de la gomme, cela ne risque pas d’être difficile à faire.
    • Mâchez de la gomme sans sucre. Évitez d'ajouter dans votre alimentation plus de sucre que nécessaire.
  5. Ouvrez votre bouche aussi rondement et largement que possible. Restez ainsi pendant quelques secondes. Puis relâchez.
    • Répétez environ 30 fois de suite, trois fois par jour (matin, midi et soir).

Utiliser du maquillage pour minimiser les zones plus grasses du visage

  1. Utilisez du blush qui est plus vif que le ton de votre peau. Appliquez à partir de l'extérieur du visage vers l’intérieur. Cela donne une impression de joues plus sculptées et vous rend belle.
  2. Utilisez le contouring pour amincir le visage. Le contouring peut faire qu’un visage moins défini semble plus mince, en accentuant les pommettes et en utilisant de l'ombre à paupières pour modérer et mettre en évidence différentes parties du visage.
    • Le contouring peut faire qu’un visage déjà mince semble caverneux et fatigué. Faites attention à la manière dont vous utilisez le contouring.
    • Demandez une leçon de contouring à une maquilleuse locale. Cette personne sera en mesure de mieux vous conseiller sur ce qu'il faut mettre en évidence et ce qu’il faut adoucir relativement à votre propre visage. Il faut du temps pour apprendre à bien utiliser le contouring, donc continuez à vous exercer.
  3. Faites des sourcils arqués. Les sourcils arqués qui ont un peu d'épaisseur (mais pas trop) peuvent amincir un visage. Ceux-ci peuvent être mis en valeur en utilisant une nuance légèrement plus foncée que votre couleur de sourcil naturelle.
  4. Utilisez un anticerne pour cacher ces cercles autour des yeux. Les cernes peuvent ajouter une impression de lourdeur à votre visage.
  5. Utilisez une couleur plus claire pour les lèvres. Les rouges à lèvres plus sombres peuvent donner une impression de lourdeur. En utilisant des rouges à lèvres plus légers, vous pouvez faire que vos lèvres semblent plus minces.

Conseils

  • Garder votre peau du visage en excellent état est essentiel pour se sentir mieux quant à l’apparence de votre visage. Votre visage est votre fenêtre sur le monde, donc rendez-le aussi beau que possible en suivant une routine quotidienne de soins pour la peau et de nettoyage qui convient à votre type de peau et à votre mode de vie. Cela n'a pas à être compliqué ou coûteux et que vous soyez un homme ou une femme n'a pas d'importance - il suffit de trouver une routine de nettoyage et d’hydratation de la peau qui fonctionne pour vous et de s’y tenir.
  • Les visages sont sujets à l'accumulation de graisse ; en tant que tel, cela peut effectivement être un indicateur utile pour vous afin d'envisager de suivre un régime pour tonifier votre corps tout entier.
  • La forme naturelle de votre corps aura un impact sur la taille, la largeur ou la graisse perçue de votre visage.
  • Les crèmes qui sculptent le visage existent, mais faites vos recherches avant de dépenser de grosses sommes d'argent.
  • Dire les lettres 'M' et 'N' avec un mouvement maximum de vos mâchoires est encore une autre façon de vous aider.
  • Un visage plus rond aide la plupart des gens à garder une apparence plus jeune. Pour beaucoup de gens, accepter la graisse de leur visage est le moyen de rester jeune plus longtemps ! Passé la quarantaine, vous allez commencer à perdre naturellement de la graisse au niveau du visage et avec un IMC plus bas, les rides ressortent davantage sur le visage.

Avertissements

  • La chirurgie du visage est aussi sérieuse que toute autre forme de chirurgie et ne devrait pas être prise à la légère. Il y a beaucoup de vaisseaux sanguins dans votre visage qui peuvent rendre une telle opération délicate. Même lorsqu’elle est bien faite, la chirurgie faciale laissera des cicatrices.
  • Mâcher pendant longtemps peut entraîner des douleurs dans les mâchoires.
  • Il n'existe rien de tel qu’une perte de poids ciblée ; il n'existe pas de méthode pour cibler une zone du corps et perdre du poids seulement à cet endroit. Vous devrez être prêt à perdre du poids en général dans le but de perdre du poids au niveau du visage.
  • Perdre trop de poids au niveau de votre visage peut vous conduire à paraître beaucoup plus âgé, avec des parties creuses et affaissées de votre visage. Anywhere between 15 to 25 percent body fat is essential for keeping the face youthful in appearance.
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