Comment apprécier le goût de l'eau

L'eau est bonne pour votre santé et est plus importante que les 50 nutriments que nous devons consommer quotidiennement (en plus de ne contenir aucune calorie) . Nous pouvons survivre pendant plusieurs jours sans nourriture, mais uniquement 3 sans boire de l'eau.. Cependant, comparée aux boissons sucrées comme les sodas ou les jus de fruits, l'eau peut paraître insipide. Que vous soyez plus porté sur les boissons aromatisées ou souhaitiez simplement boire plus d'eau, cet article vous aidera à apprécier le goût de l'eau et à comprendre son importance pour votre santé.

Trouver de l'eau

  1. Reconsidérez votre source d'eau. Le goût de l'eau dépend de sa source et il est possible que vous n'en ayez goûté qu'une ou deux variétés. Certaines différences seront plus subtiles que d'autres, en fonction de vos habitudes et préférences. Voici les principales sources d'eau .
    • L'eau du robinet. Elle est souvent traitée avec des produits chimiques comme du chlore donc certains apprécient l'arrière-goût. Le chlore permet de tuer les micro-organismes contenus dans l'eau, mais prive aussi votre corps de vitamines et endommage votre fleur intestinale . Commencez par filtrer l'eau (car la faire bouillir n'est pas suffisant). Vous pouvez également faire réfrigérer l'eau durant une nuit, car le chlore sera relâché et l'eau aura meilleur goût.
    • L'eau filtrée. Vous pouvez placer un filtre directement sur votre robinet ou utiliser une carafe. Il existe plusieurs types de filtre, mais ils utilisent généralement du charbon de bois ou une osmose inversée. Changez-les régulièrement, votre eau aura meilleur goût. Vous pouvez également consulter cet article pour apprendre comment choisir votre filtre
    • L'eau de puits. Si la source est pure et propre, vous pourrez facilement contrôler les minéraux dont votre corps a besoin. Cependant, cette source peut être facilement contaminée donc testez-la régulièrement. Le goût sera généralement plus agréable que l'eau de robinet.
    • L'eau distillée. Cette eau est chauffée à la vapeur puis collectée une fois condensée. Vous pouvez l'utiliser pour votre fer à repasser, mais non la boire, car elle ne contient aucun minéraux . Buvez-la si vous n'avez pas d'autre choix, mais ne le faites qu’exceptionnellement.
    • L'eau de source ou minérale. Elle est généralement collectée en sous-sol et est riche en minéraux. Elle est privilégiée pour son goût et sa meilleur qualité. S'il s'agit de votre propre source, testez régulièrement sa pureté en vous basant sur de nombreux facteurs : l'entreprise la traitant avant sa collecte et la méthode employée, le moyen de transport, les composants ajoutés (comme du carbone pour l'eau pétillante). Évitez les bouteilles en plastique qui peut infiltrer l'eau. Si vous avez votre propre source, c'est une très bonne solution pour boire une eau ayant meilleur goût.
    • L'eau en bouteille. Cette source d'eau est décriée, car les bouteilles en plastique contiennent des produits chimiques qui infiltrent l'eau et le prix est souvent disproportionné au regard des coûts de production. Cependant, elle a ses avantages : il s'agit parfois de la meilleure source d'eau à votre disposition (si vous voyagez) et vous permettra d'éviter les contaminations. Il existe également des emballages plus respectueux de l'environnement comme le verre ou le plastique recyclable. Le plastique ayant une odeur forte, il pourra cependant altérer votre expérience gustative.
    • L'eau dure avec un adoucisseur d'eau ajouté. Elle est riche en minéraux et permet d'éviter que le savon ne mousse trop. Le problème réside dans la solution, en ajoutant un adoucisseur d'eau à votre système individuel, votre savon commence à mousser, mais sa teneur élevée en sodium rend cette eau moins propre à une consommation régulière.

Encourager votre appréciation du goût de l'eau

  1. Changez le goût de l'eau. Vous pouvez le faire sans ajouter trop de calories à votre boisson.
    • Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron qui donnera une touche d'acidité.
    • Ajoutez des feuilles de menthe et des glaçons. Laissez au frigo avant de boire. Vous pouvez également utiliser d'autres herbes.
    • Ajoutez des fruits rouges congelés et laissez reposer pendant 5 minutes.
    • Faire légèrement bouillir votre eau en hiver avec un peu de jus de citron est également excellent le matin, car votre eau contiendra des propriétés détoxifiantes.
  2. Contentez-vous de boire uniquement de l'eau pendant un certain temps. Si vous buvez trop de sodas, il vous sera difficile d'en apprécier le goût. En éliminant ces boissons qui sont mauvaises pour votre santé, vous pourrez également être plus en forme, perdre du poids, etc. Vous pouvez vous faire plaisir occasionnellement, mais soyez discipliné. Vous réaliserez ainsi peut-être que ces boissons sont trop sucrées.
  3. Piégez-vous. Vous pouvez apprécier l'eau en l'associant à des choses que vous aimez. Buvez de l'eau lorsque vous êtes avec une personne que vous appréciez ou durant une activité que vous aimez. Buvez de l'eau avec votre plat préféré ou face à un beau paysage afin de vous conditionner. Vous associerez inconsciemment ces deux stimuli et apprécierez donc plus facilement le goût de l'eau.
    • Répétez-vous que vous aimez le goût de l'eau. Plus vous renforcerez cette idée, plus elle sera ancrée dans votre esprit et vous apprendrez finalement à apprécier le goût de l'eau.
  4. Gardez toujours de l'eau à disposition. Vous en boirez ainsi plus volontiers et privilégierez l'eau plutôt que d'autres boissons sucrées.
    • Si vous restez assis pendant une longue durée, prévoyez un verre d'eau. Vous en boirez ainsi sans même vous en rendre compte.
    • Prévoyez toujours une bouteille d'eau en plastique recyclable afin de ne pas avoir à en acheter une nouvelle.
    • Gardez un verre d'eau à côté de votre lit

Apprécier les bénéfices de l'eau

  1. Apprenez les bénéfices de l'eau. Plus vous en saurez sur l'eau, plus vous désirerez en boire. Voici quelques bénéfices de la consommation d'eau.
    • Vous aurez moins soif et la bouche moins sèche.
    • L'eau est très importante pour votre corps qui est constitué à près de 70 % d'eau (notamment dans votre urine, votre sangs et vos fluides corporels). L'eau aide à la digestion, hydrate votre peau et votre membrane . Elle permet également de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin.
    • L'eau permet de débarrasser votre corps des toxines . Elle permet à votre rein de mieux fonctionner afin d'éliminer les déchets (soutenant également votre foie, reins, poumons, système digestif, lymphatique et votre peau) .
    • L'eau permet également à votre cerveau de mieux fonctionner, de prévenir les vertiges, les maux de tête, etc .
    • Boire suffisamment d'eau permet également d'éviter la fatigue, notamment dans vos muscles. Vous pouvez par exemple avoir mal au dos si vous ne buvez pas assez d'eau .
    • L'eau permet de réduire les ballottements .
    • L'eau peut vous aider à perdre du poids et soutenir votre métabolisme. La soif peut être interprétée par votre corps comme une sensation de faim, vous poussant à manger. Buvez donc de l'eau pour réguler votre appétit.
    • L'eau permet de réguler votre température .
    • Boire de l'eau permet de prévenir les calculs rénaux en évitant les précipitations cristallines. L'eau permet également de réduire les risques de cancers (notamment du colon et de votre système urinaire) .
    • L'eau vous permet de mettre de l'argent de côté, car elle n'est pas chère.
  2. Comprenez l'importance de boire de l'eau régulièrement. Vous devez également prendre en considération votre perte d'eau (dans votre urine, votre transpiration et votre respiration) et savoir quand vous devez boire afin de vous réhydrater.
  3. Sachez la quantité d'eau dont vous avez besoin. Cela dépend de votre activité physique, du climat et de votre alimentation . Boire 8 verres d'eau par jour est en réalité un mythe urbain, car il s'agit d'une directive facile à retenir . Il est néanmoins vital de boire suffisamment et voici les signes pouvant indiquer que vous êtes déshydraté.
    • La couleur de votre urine. Si votre urine est claire, vous êtes généralement suffisamment hydraté . Cependant, votre alimentation et les médicaments que vous prenez peuvent influencer sa couleur. Les vitamines B donnent par exemple une couleur jaune ou vert vif à votre urine, ce qui n'est pas une mauvaise chose .
    • La fréquence à laquelle vous allez aux toilettes. Si vous allez fréquemment aux toilettes et n'avez pas de diabète, c'est le signe que vous buvez suffisamment d'eau . L'alimentation et les médicaments peuvent également influer sur cette fréquence.
    • La soif n'est pas un indicateur très fiable . Elle indique généralement que vous avez perdu de 0,8 à 2 % de vos fluides corporels et non que votre corps est partiellement déshydraté . Plus vous vieillissez, moins vous serez sensible à cet indicateur.
    • Si vous faites beaucoup de sport ou travaillez en extérieur, que vous allez fréquemment au sauna ou êtes plutôt nerveux, que vous vivez en région tropicale ou consommez des aliments déshydratants, vous devez boire en conséquence . La grossesse, l’allaitement, la maladie, l'âge, le genre et la sédentarité peuvent également influencer vos besoins en eau.
    • Il est également possible de se réhydrater en buvant des soupes, des thés, des aliments riches en eau ou en suivant un régime macrobiotique . Parlez-en cependant avec votre médecin afin d'optimiser votre régime alimentaire.
    • Vous perdez rapidement de l'eau lorsque vous faites de l'exercice .
    • Vous êtes déshydraté lorsque vous perdez plus de 1 % de votre masse corporelle en fluides (ce qui peut être dangereux pour votre santé) . Nous sommes souvent légèrement déshydratés . Faites toujours attention à vos besoins en eau.

Conseils

  • L'eau a meilleur goût lorsque vous avez soif, donc prenez une bouteille lorsque vous allez courir.
  • Boire de l'eau est bon pour votre santé. Boire l'équivalent de 20 cl d'eau vous permettra d'augmenter les performances de votre métabolisme de 24 % pendant 90 minutes.
  • Boire 6 à 8 verres par jour vous permettra généralement de rester hydraté.
  • Apprendre à aimer le goût de l'eau prendra du temps. Ne vous découragez pas.
  • Les boissons riches en sucre risquent de vous faire prendre du poids sans agir sur votre satiété (car elles ne contiennent pas de fibre et sont dépensées rapidement). Cela vaut également pour les boissons allégées qui augmenteront votre appétit pour des aliments gras.
  • Ressentez la pureté de l'eau et ses effets sur votre corps.
  • Il n'existe pas de boisson plus pure que l'eau. Il s'agit d'une boisson naturellement énergisante.
  • Laisser l'eau reposer pendant la nuit permet de vous débarrasser du chlore. Vous n'êtes cependant pas obligé de la réfrigérer.
  • L'eau tiède vous permet parfois d'apprécier son goût plus que lorsqu'elle est froide.
  • L'eau compose plus de 78 % de votre masse corporelle à la naissance, 65 % lorsque vous êtes enfant et seulement 55 % lorsque vous êtes en surpoids à l'âge adulte.

Avertissements

  • Ne buvez pas trop d'eau, au risque de vous sentir ballonné.
  • Le plus grand risque que vous courez est de boire une eau contaminée dont vous ne connaissez pas l'origine (par des produits chimiques, des déchets animaliers, des bactéries ou virus). Utilisez un filtre et renseignez-vous sur l'origine de l'eau que vous consommez.
  • Ne soyez pas trop enthousiaste et ne buvez pas trop d'eau, au risque d'être intoxiqué et d'altérer le fonctionnement de votre cerveau, provoquer des œdèmes et même votre mort . Faites attention aux signes, y compris l'irritabilité, la léthargie et la confusion, car le sodium contenu dans l'eau peut provoquer des convulsions . Cela peut se produire lorsque vous buvez plus de 5 litres par jour .
  • La caféine et l'alcool sont des diurétiques et peuvent donc entrainer une déshydratation .

Éléments nécessaires

  • Une bouteille d'eau réutilisable
  • Un système de filtrage de l'eau
  • De bonnes sources d'eau
  • Des baies, des agrumes et des glaçons.
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