Comment vous sentir merveilleusement bien

Vous avez déjà gagné la moitié de la bataille si vous avez envie de vous sentir énergique, extraverti(e), satisfait(e) de vous-même en général et être cette personne qui remonte le moral des autres. Maintenant, tout ce qui vous reste à faire est de vous forger un état d'esprit positif, de maîtriser votre corps et de commencer à vivre cette vie formidable à laquelle vous êtes destiné(e).

Développez un état d'esprit formidable

  1. Dites la vérité. Combien de fois avez-vous travesti la vérité aujourd'hui ? Ce n'était sans doute pas un vrai mensonge, mais vous n'avez pas reconnu ce que vous ressentiez vraiment. Savez-vous ce que vous éprouveriez si vous le faisiez ? Vous vous sentiriez merveilleusement bien, voilà tout.
    • Plutôt que de dire à Untel que vous adoreriez passer la soirée avec lui ou que l'idée d'aller manger une pizza vous convient, dites franchement que vous préféreriez passer la soirée chez vous et que vous allez vous commander un plat chinois. En d'autres mots, restez ferme et tenez-vous à ce que vous pensez et désirez réellement. Cette attitude vous paraîtra incroyablement libératrice.
    • Il est important de trouver l'équilibre entre le fait de dire la vérité et le désir de ne pas blesser autrui. Dites la vérité, mais exprimez-le avec tact et diplomatie. Si un ami vous a fâché et s'il vous demande comment vous allez, dites-lui ce que vous avez sur le coeur. Dites-lui franchement que la conversation de l'autre jour vous a vraiment mis(e) en colère et que vous avez besoin d'un peu de temps pour vous ressaisir. Vous n'avez pas besoin d'en dire plus et on aura du mal à contester cela.
  2. Vivez dans le présent. C'est la chose la plus facile à faire et c'est pourtant aussi souvent ce que vous ne faites pas. Nous avons tous tendance à nous raccrocher au passé, à ruminer nos échecs, à nous rappeler ceux qui nous ont blessés, en quoi nous aurions pu mieux faire et ne l'avons pas fait. Restez dans le présent pour vous éloigner de ce cercle vicieux de dévalorisation et de culpabilité. Concentrez-vous sur le présent. C'est ce que vous avez vraiment de mieux à faire.
    • Concentrez-vous sur autre chose quand vous vous surprenez à ressasser. Pensez-vous à ce match de foot atroce où vous avez manqué ce but ? Arrêtez-vous tout de suite. Commencez par penser à l'entraînement d'aujourd'hui et à ce que vous pouvez améliorer dans votre jeu. Vous ne ferez qu'aggraver vos performances si vous ressassez le passé.
  3. Songez à tout ce que vous possédez. Quand vous êtes confronté(e) à une journée où vous avez du mal à vous sentir bien, prenez du recul et dites-vous que la vie est tout de même géniale. Si vous avez du mal à trouver quelque chose de positif, commencez par vos yeux, vos deux bras et vos jambes. Ils vous manqueraient certainement si vous ne les aviez plus !
    • Songez à vos amis, à votre famille, à vos compétences et réalisation. Songez donc au fait que vous avez la chance d'avoir Internet ! Pour vous, la vie est assez facile.
    • Songez aussi au monde qui vous entoure. Ce que vous voyez n'est-il pas merveilleux ? La vie sous forme d'humains, d'animaux, d'arbres, d'eau et de soleil. Cette petite planète bleue est assez incroyable et vous en faites partie !
  4. Changez de monologue intérieur. La plupart d'entre nous avons cette petite voix dans notre tête qui se manifeste toujours au mauvais moment pour nous dire que nous sommes bêtes, laids et que nous n'avons aucun mérite. On peut parfois combattre cette petite voix et parfois non. Néanmoins, plus nous nous entraînons à avoir des pensées positives, plus nous sommes conscients de ce que nous pensons et plus il est facile de s'en débarrasser.
    • Vous pouvez heureusement maîtriser votre esprit. Vous seul(e) pouvez changer la nature de vos monologues intérieurs. Vous dégagerez de l'assurance, de la satisfaction et des vibrations formidables une fois que vous vous y mettez. Faites l'effort de garder des pensées positives. Vous concentrer sur ce que vous possédez est un bon point de départ.
  5. Vous avez le droit ne pas être dans votre assiette de temps à autre. Cela peut paraître idiot, mais c'est la vérité. Vous ne pouvez pas vraiment vous sentir bien si vous ne vous sentez jamais mal. Il est aussi un peu irréaliste de vous attendre à autre chose : personne ne se sent merveilleusement bien vingt-quatre heures sur vingt-quatre. Acceptez le fait de ne pas avoir constamment le moral. Quand vous vous sentez à nouveau mieux – ce qui arrivera forcément – ce sera doublement agréable.
    • Vous avez mangé toute votre vie des pizzas et un beau jour vous en mangez une qui est fameuse et vous rendez compte que vous n'avez jamais goûté jusque là à une aussi bonne pizza. Sans votre expérience de pizzas médiocres, vous n'auriez jamais eu aucune idée de ce qu'est une pizza vraiment délicieuse. Vous savez à présent quel type de pizza vous devez commander et ce que vous en attendez.

Sentez-vous physiquement en forme

  1. Dépensez-vous. On sait depuis longtemps que l'activité physique permet de combattre les effets de l'anxiété et de la déprime. Ayez une activité physique régulière, de préférence environ trente minutes par jour, si vous voulez vous sentir merveilleusement bien de l'intérieur. Faites des exercices d'endurance et de musculation pour garder un équilibre physique et musculaire.
    • Trouvez quelques moments propices si votre emploi du temps est surchargé et qu'il n'y a pas de place pour une activité physique régulière. Promenez le chien plus longtemps. Faites un ménage plus approfondi de votre intérieur. Lavez votre voiture vous-même. Prenez les escaliers. Ces petites activités vont se cumuler !
  2. Mais vous devriez aussi trouver un petit moment pour ne rien faire. Si l'activité physique est excellente pour le corps, le repos l'est aussi. La méditation ou simplement quelques instants de silence pour observer votre environnement est aussi excellent pour l'esprit. De plus, il s'avère que ceux qui font de la méditation récoltent les bienfaits de cette pratique y compris en-dehors de leurs états seconds. Vous serez détendu(e) toute la journée si vous prenez quelques instants pour vous calmer.
    • La méditation ne vous dit rien ? Ce n'est pas grave. Prenez un quart d'heure de votre journée simplement pour réfléchir. Ce n'est pas votre genre ? Vous pouvez aussi vous détendre en écoutant de la musique douce ou en lisant un livre.
  3. Mangez des produits frais et sains. Cela ne vous surprendra sans doute pas si on vous dit que plus vous mangerez d'aliments frais pleins de vitamines et de nutriments et mieux vous vous sentirez aussi de l'intérieur – ce qui se verra aussi à l'extérieur. Une alimentation saine peut même améliorer de sérieux problèmes de santé mentale. Quand nous donnons à notre corps des aliments de qualité, nous avons aussi plus d'énergie. Une mauvaise alimentation peut nous déprimer et nous avachir.
    • Vous avez besoin d'environ 250 g de fruits et de légumes par jour, suivant votre genre, votre âge et votre niveau d'activité physique.
    • Les protéines et les lipides ont aussi leur importance ! Mangez suffisamment de poisson et de poulet pour faire le plein de protéines. Pour ce qui est des lipides, votre corps a besoin de graisses saines et insaturées que l'on trouve dans les fruits secs, les poissons gras et l'huile d'olives.
  4. Ayez aussi une alimentation plus énergétique. En plus de manger sain, vous pouvez donner plus d'énergie à votre organisme et à votre mental pour augmenter leurs capacités. Les aliments ci-dessous sont à la fois énergétiques et très sains :
    • Les yaourts
    • Le chou
    • Le brocoli
    • Les amandes
    • Les graines de chia
    • Le saumon et la truite
    • La dinde
    • Les asperges
  5. Dormez suffisamment. La plupart des gens ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour se sentir au mieux de leur forme. Votre esprit est à la peine si votre corps n'est pas dans un état de fonctionnement optimal. Assurez-vous de bien vous reposer pour vous attendre à vous sentir merveilleusement bien.
    • Vous devriez aussi avoir une bonne nuit de sommeil. Éteignez tous vos appareils électroniques bien avant le coucher, calmez votre esprit à l'aide d'un livre ou de tout autre activité légère, éteignez le chauffage et pelotonnez-vous sous la couette. Moins vous serez perturbé(e) et mieux cela vaudra.
  6. Sortez. La lumière augmente vos taux de sérotonine, la petite hormone du bien-être qui se trouve dans votre cerveau. Le soleil vous fournit aussi de la vitamine D, laquelle ne se trouve pas dans la nourriture. De plus, vous vous sentez simplement mieux.
    • Tous les moyens sont bons pour faire le plein de lumière, que ce soit en déjeunant dans le parc, en promenant le chien tous les jours ou en prenant des vacances pour faire une parenthèse dans votre quotidien. Si vous ne pouvez pas sortir, il existe des lampes et des ampoules qui imitent la lumière naturelle et qui font croire à votre organisme que vous êtes dehors.

Ayez des habitudes formidables

  1. Mettez de la sophistication dans votre vie. Imaginez que vous portez un pyjama, que vos cheveux soient hérissés comme s'ils s'étaient pris dans le séchoir et que vous portez de petites mules avachies à vos pieds et que vous alliez faire vos courses dans un accoutrement pareil. Vous n'oseriez pas, n'est-ce pas ? Cette image est une source de honte et d'embarras, même s'il n'y a pas de mal à le faire. Imaginez-vous plutôt sur votre trente et un, impeccablement coiffée et avec des chaussures à boucles argentées. La sensation est assez agréable. Ainsi donc, ayez une tenue sophistiquée les jours où vous ne vous sentez pas au sommet de votre forme. Il vous suffit parfois de soigner l'extérieur pour vous sentir mieux à l'intérieur.
    • Il y a une raison scientifique à cela : les médecins qui portent une blouse blanche et un costume ont de meilleures performances de travail. Les entraîneurs de foot qui sont sur le terrain en costume et en cravate obtiennent de meilleurs résultats de leurs joueurs que ceux qui sont en tenue plus décontractée. Qui sait ? Vous pourriez aussi changer l'effet que vous faites sur les autres en vous habillant avec plus de recherche !
  2. Intégrez-vous solidement à une communauté. Très peu de gens sont heureux de ne pas entrer en contact avec d'autres ni de partager leurs joies. Plus encore, le fait d'être entouré peut atténuer votre mauvaise humeur les jours où vous n'avez pas le moral. Impliquez-vous sur le plan social pour avoir l'impression d'améliorer la vie des autres. Soyez une partie intégrante d'un groupe. Le groupe s'en portera mieux et vous aussi.
    • Il s'avère que la recherche scientifique est parvenue aux mêmes conclusions. Le bonheur est essentiellement une question de bons contacts sociaux. Plus vous aurez de contacts positifs et de liens amicaux solides et mieux vous vous sentirez.
  3. Surprenez-vous de temps en temps. Le moyen le plus simple d'être toujours en forme est de vivre souvent de nouvelles expériences, sinon la vie pourrait devenir un peu monotone. Les habitudes sont une excellente chose, mais elles doivent être bousculées de temps à autre. Offrez-vous ici et là une journée pour faire quelque chose de tout à fait nouveau et vivre des expériences aussi surprenantes qu'intéressantes. Vous pourriez découvrir quelque chose qui vous passionne vraiment !
    • Vous riez plus volontiers quand vous vivez de nouvelles expériences et vous surprenez régulièrement. Des recherches ont montré que ceux qui rient souvent sont plus heureux et plus performants. Et cela fait aussi beaucoup de bien !
  4. Servez-vous de la technologie et des médias uniquement pour vous sentir bien. On dirait que les nouvelles sont de plus en plus mauvaises. Les outils médiatiques vont de plus en plus loin dans l'art de nous captiver et de nous surprendre. Mais notre bien-être général finit par en souffrir. Des recherches ont découvert récemment que ceux qui s'informent de l'actualité sont moins heureux que les autres. Ignorez les messages qui défilent sur votre téléphone et laissez tomber un peu Internet si vous vous sentez moins bien que vous le voudriez. Vous vous sentirez probablement mieux.
    • Faites l'effort de limiter le temps que vous passez sur les réseaux sociaux et les gadgets électroniques dernier cri, si vous êtes accro à l'information en continu. Vous risquez d'abord de ressentir une sorte de vacuité, mais après coup vous vous demanderez pourquoi vous avez gâché tellement de temps à ces choses.
  5. Prenez l'habitude d'aider les autres. Vous connaissez sans doute le dicton qui dit qu'il « vaut mieux donner que recevoir ». C'est tout à fait exact. Vous pouvez vous sentir mieux, plus heureux et plus formidable en aidant les autres. Voici quelques idées :
    • Faites du bénévolat dans un hôpital, un Resto du Coeur ou un refuge.
    • Donnez un coup de mains aux personnes âgées que vous connaissez.
    • Aidez les amis qui en ont besoin.
  6. Faites ce qui vous plaît vraiment. Vous avez probablement quelques amis qui font des choses parce que l'on s'attend à ce qu'ils les fassent, parce que leurs parents leur demandent de les faire ou parce qu'ils veulent juste gagner plus d'argent. C'est là un aller simple sur la voie rapide pour se sentir sacrément malheureux. Votre première priorité devrait être de faire ce qui vous plaît vraiment, qu'importe ce que c'est. Vous ne perdrez pas votre temps si vous appréciez ce que vous faites, un point c'est tout. Vous vous sentirez formidable en faisant ce que vous aimez, en affûtant vos compétences et en devenant un expert dans ce qui compte vraiment pour vous.
    • Nous ne pouvons pas tous réaliser nos rêves, mais nous pouvons prendre des mesures pour inclure dans nos vies certains aspects de ces rêves. Vous aimez le basket mais vous savez que vous n'intégrerez jamais une équipe professionnelle ? Joignez-vous à un club d'amateurs. Entraînez des enfants. Jouez avec vos amis en fin de semaine. Faites votre possible pour garder dans votre vie ce qui vous passionne.

Conseils

  • Essayez de parler à des inconnus. Cela fera comprendre aux autres que vous êtes sociable et disposé(e) à vous faire des amis. Si vous êtes une femme, un peu de maquillage peut vous faire sentir formidable, mais point trop n'en faut.
  • Ne laissez personne vous dominer ni vous rabaisser. On peut ne pas vous aimer, mais des tas de gens vous apprécieront pour vous-même.
  • Soyez toujours vous-même, dans une version plus lumineuse.
  • Croyez en vous. Songez que le monde est un endroit très agréable à vivre et plein de personnes merveilleuses.
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