Comment arrêter d’être jaloux

Le garçon que vous appréciez passe-t-il beaucoup de temps à flirter avec d'autres filles ? Un de vos amis a-t-il commencé à parler avec d'autres personnes et à passer moins de temps avec vous ? Se sentir jaloux est plutôt naturel dans ces situations, mais cela ne fait que vous entrainer vers le bas. Voici comment vous remettre les idées en place et arrêter d'être jaloux. Prenez de grandes respirations et Souvenez-vous que c'est leur vie, pas la vôtre.

Identifier vos sentiments

  1. Identifiez la situation déclenchant vos sentiments de jalousie. Vous pouvez vous sentir jaloux lorsque :
    • le garçon ou la fille que vous aimez fait des sorties avec d'autres personnes, vous vous sentez alors négligé(e),
    • votre meilleur ami semble préférer passer du temps avec d'autres personnes,
    • l'un de vos parents commence à passer du temps avec un nouveau partenaire,
    • l'un de vos enfants semble préférer être avec l'autre parent plutôt qu'avec vous,
    • quelqu'un d'autre obtient la reconnaissance que vous méritez au travail ou obtient le mérite pour quelque chose que vous avez réalisé dans un club scolaire.

Traiter la jalousie à la base

  1. Bâtissez votre confiance en vous. La jalousie est généralement un sous-produit de l'insécurité et d'une faible estime de soi. Vous pouvez avoir des craintes d'être abandonné ou rejeté par quelqu'un qui vous est proche ou vous pouvez concentrer votre identité entière dans une seule chose (travail ou école) et lorsque cela ne va pas dans votre sens, votre confiance est complètement ébranlée.
    • Le meilleur moyen de construire votre estime de soi est d'agir de la manière dont une personne confiante le ferait. Prenez des décisions comme si vous étiez habité par toute la confiance du monde. Finalement, vos sentiments rattraperont vos actions.
    • Lorsque les personnes confiantes sont abandonnées ou ridicules, cela ne les casse pas. Car elles savent que les gens ne voient parfois pas plus loin que le bout de leur nez et elles ne se blâment donc pas.
    • Vous êtes une personne de qualité. Même si vous avez « foiré », vous devez juste le voir comme une chance d'apprendre quelque chose de nouveau. C'est ce que les personnes confiantes font le mieux. Rien ne les arrête.
  2. Évitez de vous comparer aux autres. Faites ami avec quelqu'un dont vous pensez qu'il a tout pour plaire et vous découvrirez que même cette personne a ses propres luttes intérieures.
    • Même les célébrités brillant de mille feux ont des problèmes que vous ne pouvez voir. Elles peuvent passer outre pour des rôles qu'elles veulent décrocher, elles peuvent perdre un gros match ou elles peuvent lutter avec drogues et alcool. Que quelqu'un paraisse bien de l'extérieur ne signifie pas que tout aille bien à l'intérieur.
    • Au lieu de vous concentrer sur vos défauts, pensez à vos qualités, vos compétences et aux traits de caractère positifs que vous possédez. On en revient toujours à la même chose : devenir plus confiant. Vous possédez tellement de bonnes qualités et des attributs physiques particuliers que personne ne peut vous enlever.
  3. Faites le contraire de ce qu'une personne jalouse ferait. Lorsque vous sentez que la jalousie prend le dessus, ne réagissez pas de manière destructrice en proférant des accusations, en restant totalement silencieux ou en lâchant de petites allusions sarcastiques. À la place, essayez de faire ce qu'une personne confiante ferait à votre place.
    • Si un ami va passer du temps avec quelqu'un d'autre, recommandez-lui par exemple un bon film ou un excellent restaurant.
    • Si le garçon ou la fille que vous aimez parle avec quelqu'un d'autre, rejoignez la conversation de manière amicale.
    • Lorsque quelqu'un décroche l'emploi que vous voulez, soyez sympa au lieu d'être sournois ou d'essayer de saper l'autre personne. À la place, félicitez-la et offrez-lui de l'aider à réussir.
  4. Reconnaissez la paranoïa comme faisant partie de la jalousie. La jalousie vous pousse à réagir à un scénario fantasmé qui n'existe que dans votre esprit. En réalité, les choses négatives que vous imaginez pourraient ne jamais se produire. Et si elles se produisent, vous êtes assez fort pour les surmonter. Vous avez d'autres gens sur qui compter dans votre vie et vous avancerez pour devenir une meilleure personne.
    • Votre petit-ami ou petite-amie pourrait appeler un(e) ex pour exprimer ses condoléances lorsqu'un évènement tragique survient, comme le décès de la mère de cette personne. Ne vous rendez pas malade à ce sujet. Premièrement, la personne que vous aimez n'est pas nécessairement accrochée à un ex. Deuxièmement, votre petit-ami ou petite-amie se montre seulement gentil(le) et attentionné(e) et c'est l'une des raisons pour lesquelles vous l'aimez tellement.
    • Votre enfant peut former des relations enrichissantes avec d'autres adultes. Vous pensez peut-être que votre enfant aime quelqu'un plus que vous, mais ce soupçon est probablement faux. Selon le proverbe, il faut tout un village pour élever un enfant et le vôtre mérite l'amour d'autant de bonnes personnes que possible.

Apprendre à avoir confiance et à oublier

  1. Soyez confiant. C'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Si vous êtes rapidement jaloux, votre confiance a surement été trahie par le passé. Vous devez cesser de penser au passé et vous projeter dans le présent. Considérez la personne à propos de laquelle votre jalousie survient. Cette personne ne vous a-t-elle jamais donné une raison de ne pas lui faire confiance ?
    • Si la personne ne vous a jamais déçu, alors vous devez présumer le meilleur à son sujet et non le pire. Un bon ami essayera de soutenir votre absence de confiance, mais seulement pour un temps. Vous transférez probablement vos peurs à propos de quelqu'un d'autre sur une bonne personne. Et la confiance est de toute façon un risque. Vous devez accepter le risque de vous tromper pour obtenir les bénéfices venant avec la confiance lorsque vous avez raison de faire confiance.
    • Si quelqu'un vous blesse à plusieurs reprises, alors vous devez rester à l'écart de la relation. Dans ce cas, vous avez une vraie bonne raison de ne pas faire confiance à la personne. Passez à autre chose ! Vous méritez mieux.
  2. Écoutez vos sentiments parce qu'ils vous disent quelque chose de précieux. Si vous vous sentez jaloux, vos émotions vous disent que quelque chose se passe et vous n'aimez pas ça.
    • Votre petit-ami ou petite-amie est peut-être plus charmeur(se) que vous ne le souhaiteriez. Des limites doivent être fixées afin que vous deux sachiez ce qui est approprié et ce qui ne l'est pas en termes d'interaction avec les autres personnes. Demandez à votre partenaire où il (ou elle) pose les limites (charmer, bisou sur la joue, bécot sur les lèvres, massage des épaules, danser...) et voyez si ces limites correspondent à vos critères. Si ce n'est pas le cas, parlez-en jusqu'à trouver un terrain d'entente. Une fois que c'est établi, faites confiance à votre partenaire et ne laissez pas la jalousie prendre le meilleur sur vous.
  3. Ayez des attentes raisonnables quant au temps qu'une personne peut vous accorder. Si votre enfant ou partenaire ne passe aucun moment avec vous, alors vos préoccupations seront peut-être légitimes. Mais si quelqu'un passe pas mal de temps avec vous et que vous pensez que ce n'est jamais assez, alors vous en demandez de trop.
    • Analysez-vous. Quels éléments vous placent tellement dans le besoin d'avoir cette autre personne dans les parages pour pouvoir être heureux ?
    • Faites d'autres connaissances et passez du temps avec ces nouvelles personnes ou trouvez une activité vous rendant heureux. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est de prendre davantage soin de vous au lieu de concentrer toute votre énergie sur quelqu'un d'autre.
  4. Développez une vision optimiste des gens. En fin de compte, la jalousie est un comportement fondé sur la peur. Vous passez beaucoup de temps à vous inquiéter à propos d'une chose négative qui ne s'est pas encore produite et pourrait ne jamais se produire. Malheureusement, vous créez une situation où des choses négatives pourraient arriver justement à cause de tous vos sentiments négatifs. Ironique, n'est-ce pas ? C'est ce qu'on appelle une « prophétie autoréalisatrice ». Si vous croyez en quelqu'un, croyez totalement en la personne. Les gens bien méritent le bénéfice du doute.

Conseils

  • Le moindre harcèlement, espionnage, gardiennage ou la moindre surveillance ou accusation n'empêchera pas quelqu'un de vous blesser. Ces comportements ne feront que saper votre énergie et faire s'envoler les bons sentiments de votre relation. Si quelqu'un est sur le point de vous blesser, alors cette personne va vous blesser de toute façon. Ne placez pas toute votre identité dans cette personne et tout ira bien pour vous.
  • Dites-vous la vérité. Vous pouvez avoir à admettre que la personne qui a gagné la promotion au travail s'est montrée plus performante que vous. Apprenez de vos erreurs et progressez. La prochaine promotion sera à vous.
  • Quelques fois, parler de votre jalousie à la personne peut aider. Elle et vous pouvez y faire face ensemble.

Avertissements

  • Ne laissez jamais vos sentiments de jalousie vous pousser à abuser de quelqu'un, verbalement ou physiquement. Si vous ne pouvez contrôler votre colère, alors vous avez besoin de vous faire aider.
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