Comment oublier une personne

À la fin d'une relation, il est souvent difficile de croire que vous allez à nouveau pouvoir avancer dans la vie. Vous voyez l'être aimé partout et vous êtes incapable de passer à autre chose. Toutefois, ce n'est pas une fatalité et les choses ne doivent pas nécessairement se dérouler ainsi. En modifiant votre environnement, en contrôlant vos pensées et en restant occupé(e), vous pourrez commencer à accepter que votre relation fasse partie du passé. Suivez les étapes ci-dessous pour oublier cette personne et devenir quelqu'un de plus heureux, plus sain, plus épanoui.

Échapper aux souvenirs négatifs

  1. Coupez tout contact. Vous ne pouvez pas oublier quelqu'un si vous le (ou la) voyez tout le temps ou que vous entendez en permanence parler de ses faits et gestes. Essayez les stratégies suivantes :
    • Prenez des mesures pour vous assurer de ne pas tomber sur cette personne dans vos activités quotidiennes. Si vous avez tendance à aller faire les courses au même moment ou à prendre la même route pour aller au travail, modifiez légèrement votre emploi du temps pour avoir moins de chances de croiser l'autre.
    • Pour l'instant, évitez toute fête ou tout rassemblement social si vous savez qu'il (ou elle) sera présent(e). Expliquez poliment à l'hôte que vous espérez que la fête se passera bien et que vous vous tenez à l'écart pour éviter une rencontre douloureuse.
  2. Éliminez-le (ou la) de votre vie sur Internet. Aujourd'hui, nombre de nos relations se déroulent par écrans interposés. Même si vous ne voyez pas la personne, il est très facile de savoir ce qu'elle devient. Même si cela semble difficile, éliminez-la de toute forme de média social que vous utilisez.
    • Supprimez ses informations de contact sur votre téléphone et dans votre boîte mail.
    • Bloquez son profil Facebook, Twitter, Instagram, etc.
    • Prenez toutes les mesures nécessaires pour éviter tout contact indésirable. Si cela s'avère nécessaire, changez d'adresse email.
  3. Demandez à vos amis communs de ne plus vous tenir au courant de ce que la personne fait. Même si quelque chose de très intéressant s'est produit, vous n'avez pas besoin de le savoir. Si votre ami(e) oublie et mentionne par erreur cette personne, rappelez-lui gentiment de votre demande, en disant quelque chose comme : « Je suis désolée, Marie, mais c'est trop dur pour moi de penser à Antoine pour le moment. Peut-on parler de quelque chose d'autre ? »
    • Toutefois, vous voudrez peut-être faire une exception à cette règle : certaines nouvelles peuvent en fait vous aider à faire votre deuil. Peut-être que cette personne s'est mise à fumer, a déménagé dans une autre ville ou a perdu son travail. Expliquez à vos amis que s'ils pensent qu'une information peut vous aider dans votre deuil, alors ils devraient vous en parler.
  4. Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle cette personne. Éliminez de votre vie tout ce qui vous évoque des souvenirs douloureux en lien avec cette personne. Ne pas voir ces objets au quotidien vous aidera à avancer dans la vie.
    • Si vous ne supportez pas de vous séparer de certains objets, placez-les dans un sac et demandez à un membre de votre famille ou à un ami proche de les garder chez eux, loin de votre portée. Demandez-leur de les garder loin de vous pendant au moins 6 mois.
    • Parcourez votre lecteur MP3 et effacez toutes les chansons qui vous rappellent cette personne. Remplacez-les par des titres encourageants et optimistes, qui vous aideront à reprendre confiance en vous et à aller de l'avant.
    • Si vous avez un enfant ou un animal de compagnie avec cette personne, vous ne pouvez bien sûr pas vous en séparer. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que « vous » avez réalisées pour nourrir ce petit être et lui donner une belle vie.

Changer de perspective

  1. Oubliez tout désir de revanche. Reconnaissez que vouloir se venger d'une personne (en la rendant jalouse, en essayant de la bouleverser ou de la culpabiliser) signifie que vous pensez encore à cette personne. Vous ne pouvez pas passer à autre chose et oublier si vous êtes obsédé(e) par la vengeance, donc apprenez à laisser ce sentiment vous quitter.
    • Si vous croyez en une instance supérieure, le karma ou n'importe quelle forme de justice du ciel, pensez que votre ex finira par payer un jour ou l'autre.
    • Si vous ne pensez pas que quelqu'un d'autre lui fera payer pour ce qu'il (ou elle) vous a fait, apprenez à être en paix avec l'idée que la vie n'est pas toujours juste. Cette personne vous a peut-être fait du mal injustement, mais cela ne vous donne pas le droit de jouer avec le feu.
    • Souvenez-vous des paroles de George Herbert : « Bien vivre est la meilleure vengeance ». Allez de l'avant dans votre vie et refusez de vous abaisser au même niveau que l'autre personne en lui envoyant le message que vous ne serez pas affecté(e) par ce qui s'est produit, en rendant cet événement insignifiant.
  2. Prenez le temps d'exprimer vos sentiments. Si vous avez tout essayé et que vous ne pouvez toujours pas vous empêcher de penser à lui (ou elle), tentez une nouvelle approche. Prévoyez un temps limité (comme une heure ou deux) pour vous asseoir et écrire tout ce que vous ressentez par rapport à ce qui s'est passé. Une fois que le temps est écoulé ou que vous êtes à court de choses à dire, refermez votre document et mettez-le de côté, quelque part. La prochaine fois que vous serez tenté(e) de vous morfondre en pensant à cette personne, dites-vous : « Non, j'ai déjà exprimé mes sentiments sur la question. Je ne perdrai pas de temps à le refaire ». br>
    • Si c'est absolument nécessaire, prenez entre 10 et 15 minutes par jour pour évacuer vos émotions. Une fois que ce temps est écoulé, dites-vous que vous serez à nouveau autorisé(e) à y penser demain. Au fil des jours, vous aurez besoin de moins en moins de temps. Le fait même de vous apercevoir que vous passez moins de temps à vous appesantir sur vos émotions vous fera vous sentir mieux.
  3. Gardez l'esprit occupé. Heureusement, vous pouvez contrôler vos pensées. Si vous ne voulez pas penser à quelque chose, vous pouvez ne pas le faire. Occupez-vous l'esprit avec vos cours, votre travail ou un projet qui vous aidera à rester concentré(e). Lorsque vous serez préoccupé(e) par quelque chose de nouveau, penser à votre ex deviendra secondaire.
    • Si vous vous surprenez à penser à lui (ou elle), changez-vous les idées. Nous faisons tous des rêves éveillés et nous nous surprenons tous à penser à des choses auxquelles ne nous attendions pas. Au moment où il (ou elle) vous vient à l'esprit, interdisez-vous d'y penser ou dites-vous que vous y penserez plus tard (alors que dans les faits, vous n'en aurez pas besoin). Trouvez quelqu'un à qui parler, un jeu auquel jouer ou n'importe quoi d'autre qui pourra retenir votre attention, même si c'est juste pour quelques minutes. C'est tout ce dont vous aurez besoin.
  4. N'écoutez pas de musique triste ni ne regardez de film émouvant. Quand on essaie d'oublier quelqu'un, on est sujet(te) aux changements d'humeur et à la dépression. Pour le moment, vous devez vous sentir particulièrement vulnérable. La dernière chose dont vous ayez besoin est d'un stimulus visuel qui accentue cette sensation, alors n'écoutez que de la musique joyeuse et ne regardez que des programmes télé ou des films qui vous feront vous sentir bien.
    • Demandez à vos amis de garder cela en tête. Ils peuvent aider à créer une atmosphère légère pour vous aider à ne pas avoir de pensées négatives. Lorsque vous aurez besoin d'être boosté(e), appelez-les et ils sauront quoi faire pour vous faire vous sentir mieux.
  5. Cultivez votre estime de soi. Il y a des chances pour que cette personne que vous essayez d'oublier vous ait fait du mal. Au final, elle ne vous a pas accordé la valeur que vous méritez. Ce n'est pas le genre de personne qui devrait faire partie de votre vie de toute façon. Vous prendrez mieux conscience de cela si vous avez une bonne estime de vous-même. Il (ou elle) ne vous a pas traité avec respect, c'est tout. Vous ne devriez vous entourer que de personnes qui vous traitent correctement.
    • En cultivant votre estime de soi, il vous sera plus facile d'aller de l'avant. Souvenez-vous : vous êtes quelqu'un de fantastique ! Le monde entier vous ouvre les bras et plein de nouvelles opportunités vous attendent. Quelle est l'étape suivante ?

Redevenir heureux/heureuse

  1. Restez sur la bonne voie en remplaçant le temps que vous auriez passé avec cette personne (ou celui que vous auriez passé à penser à elle) par une nouvelle activité. Lancez-vous dans un hobby que vous avez toujours voulu essayer, rejoignez un club de sport local ou faites de l'exercice. Quel que soit votre choix, cette activité devra être tellement intéressante et captivante que vous ne pourrez pas penser à autre chose.
    • Maîtriser quelque chose de nouveau et vous améliorer vous fera vous sentir mieux. Il est même possible que vous vous sentiez une personne nouvelle et meilleure. En améliorant votre estime de soi, vous en arriverez à avoir l'impression d'être trop bien pour la personne que vous essayez d'oublier. Améliorer votre personne est la meilleure chose à faire dans cette situation ; faites cela pour vous, pour votre amour-propre, pour votre bien-être.
  2. Mangez correctement et faites de l'exercice. Avez-vous déjà traversé l'une de ces périodes où vous ne pouvez pas vous empêcher de manger des cochonneries et que tout ce dont vous avez envie c'est de rester vissé(e) au canapé devant ces horribles émissions de télé-réalité ? Et le pire c'est que cela ne vous aide pas à vous sentir mieux ; au contraire, être paresseux et ne pas manger sainement ne fait qu'empirer la situation. En mangeant correctement et en faisant de l'exercice, vous vous sentirez mieux et plein(e) d'énergie et vous pourrez être plus positif/positive à propos de votre situation et de vous-même.
    • Mangez principalement des fruits, des légumes, des céréales entières et de la viande maigre. Équilibrez votre consommation de fibres, de protéines, d'hydrates de carbone complexes et de graisses saines (comme celles que l'on trouve dans le poisson, les noix, l'huile d'olive). Résistez aux cochonneries industrielles qui vous boostent dans un premier temps, mais vous alourdissent à long terme.
    • Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour, que ce soit de la marche, de la course, de la nage, de la danse ou même du nettoyage. Découpez cette durée en plusieurs séances si votre emploi du temps ne vous permet pas de faire de l'exercice pendant 30 minutes. Même les petits efforts – comme se garer plus loin de l'entrée du bâtiment – vont s'additionner pour donner des résultats à long terme.
  3. Entourez-vous de votre famille et de vos amis. La meilleure façon de penser à autre chose, d'occuper son temps et de rester positif/positive est de s'entourer d'individus fantastiques qui sont sincèrement attachés à vous. Que ce soit votre mère, votre sœur, votre meilleur(e) ami(e), votre troupe de théâtre ou votre équipe de basket, restez à leurs côtés. Ils vous aideront à rire et à vous rendre compte que vous avez tout pour vous.
    • Quand vous avez envie de rester planqué(e) et caché(e) sous les couvertures, autorisez-vous une petite heure pour traînasser dans la maison, puis mettez-y un terme en acceptant cette invitation à sortir pour vous sociabiliser un peu. Au début, vous n'en aurez pas envie, mais à la fin de la soirée, vous serez content(e) de l'avoir fait.
  4. Accordez-vous un peu de temps. Le cerveau humain peut se réparer de lui-même. Le vieil adage selon lequel « le temps guérit toutes les blessures » a toujours été vrai et le sera toujours. Naturellement, le cerveau commence à se focaliser sur le présent, ce qui permet d'oublier petit à petit le passé et parfois de modifier la vision que l'on a de ce passé lorsque c'est nécessaire. Alors si cela ne fait que quelques semaines, détendez-vous. Ces choses prennent du temps. Votre cerveau fera le boulot si vous savez vous montrer patient(e).
    • Le deuil est un processus naturel et dans la plupart des cas, c'est une étape nécessaire. Il se fait en 5 étapes et chaque étape peut nécessiter beaucoup de temps. Soyez patient(e) avec vous-même, avec le temps vous vous apercevrez des progrès que vous avez faits.
  5. Pardonnez et oubliez. Finalement, il est littéralement impossible d'oublier quelqu'un si vous ne parvenez pas à lui pardonner. Si vous avez suivi toutes les étapes précédentes et que vous ne parvenez toujours pas à oublier, alors travaillez sur votre pardon. L'erreur est humaine. La vie continue.
    • N'oubliez pas de vous pardonner vous-même. Beaucoup d'entre nous ont plus de mal à se pardonner qu'à pardonner aux autres. Souvenez-vous qu'à l'époque vous avez fait ce que vous pensiez être juste. Tout comme cette personne que vous essayez d'oublier. Ce n'est de la faute de personne. Le passé c'est le passé et rien ne pourra y changer quoi que ce soit. C'est aussi bien comme ça ; vous êtes enfin libre d'avancer dans la vie.

Conseils

  • Oublier quelqu'un peut vous aider à aller de l'avant, mais essayez de ne pas oublier ce que cette relation vous a appris. Tant que vous avez appris quelque chose, vous n'avez pas perdu votre temps.
  • N'essayez jamais de le (ou la) recontacter. Il (ou elle) pourrait essayer de vous recontacter, mais tenez-vous-en à votre décision et ne cédez pas. N'oubliez pas pourquoi vous vous êtes éloigné(e) de lui (ou d'elle).
  • Il est toujours difficile d'oublier une relation longue, mais sachez simplement que vous méritez mieux et que personne n'est parfait. Comprenez que la vie doit continuer et que les gens doivent avancer.
  • Ne soyez pas obsédé(e) par le fait de « tourner la page ». Coupez le contact maintenant et résistez à la tentation des envolées théâtrales (comme envoyer un long email d'au revoir). Arrêtez simplement la relation.
  • Faites quelque chose de nouveau, quelque chose que vous n'auriez pas fait avec lui (ou elle). Commencez à vous intéresser à de nouvelles activités.
  • N'essayez jamais de ressentir de la haine pour cette autre personne ; cela se transformerait en obsession et vous ne pourrez pas vous empêcher de penser à elle chaque minute de la journée. Résultat : vous ne serez pas capable de l'oublier et vous commencerez à ressentir de la frustration. Aussi, n'écoutez jamais de musique quand vous vous sentez mal, cela risque d'envenimer les choses davantage !
  • N'essayez pas de récupérer vos affaires. À moins qu'il ne s'agisse d'une bague en diamants ou de quelque chose d'unique, le mieux est de ne pas contacter cette personne pour avoir vos affaires. Vos DVD, vos vêtements, votre brosse à dents de secours... tant pis, laissez filer. Ce ne sont que des affaires. Cela vaut-il le coup de revoir cette personne juste pour récupérer un short ? N'échangez pas votre dignité pour des objets sans importance.
  • Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation pour oublier la dernière. Cela ne fonctionne jamais.

Avertissements

  • N'ayez jamais recours à la violence, jamais.
  • Si cela fait des mois et que vous n'arrivez pas à sortir la tête de l'eau et à ne pas penser à cette personne, consultez un psychologue.
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