Comment danser la Salsa

La Salsa est originaire de Cuba, c'est une danse vivace et sensuelle avec des pas simples, faciles à apprendre pour des débutants. Si vous avez du rythme et savez danser, vous maitriserez bientôt les pas qui vous transporteront au pays de Buena Vista Social Club..

Maitriser les bases

  1. Mettez-vous en position. La personne qui mène prend la main droite de sa partenaire dans sa main gauche et pose sa main droite sur l'épaule gauche de sa danseuse. La partenaire devrait mettre sa main gauche sur l'épaule droite du danseur, avec son bras au-dessus du sien.
    • Vous pouvez aussi démarrer dans la position main dans la main. Le meneur a ses paumes tournées vers le haut et la partenaire prend ses mains avec les paumes vers le bas. Cela permet une plus grande liberté de mouvement.
  2. Ayez une bonne posture. Quand vous dansez, vous devriez toujours garder une colonne vertébrale bien droite, le menton levé et les épaules rejetées en arrière. Votre poitrine devrait naturellement saillir un peu. Votre corps devrait garder un maintien ferme à tous les niveaux.
    • Regardez toujours droit devant vous. Gardez la tête levée ou tournée vers votre partenaire. Ne regardez pas vos pieds ou ceux de votre partenaire. Regarder vos pieds est un indice flagrant que vous êtes nerveux et pas très sûr de ce que vous faites.
    • Gardez vos bras à un angle de 90 degrés par rapport à vos coudes. Dans cette position, vos mains sont aisément accessibles à votre partenaire. Votre bras devrait rester à l'horizontale.
  3. Déhanchez-vous. La plupart des mouvements de Salsa proviennent des hanches, vous devriez donc relâcher vos hanches. N'ayez pas peur de vous déhancher. Sachez qu'un petit déhanchement est toujours de la partie, même si vous vous contentez de faire bouger vos pieds. Si vous faites bouger votre pied droit, un imperceptible mouvement du bassin doit accompagner ce pas aussi.
  4. Choisissez une chanson qui ait un rythme en huit temps (deux fois quatre) et un tempo assez soutenu. Vous devriez avoir une musique qui devrait vibrer de 160 à 220 battements à la minute. Assurez-vous de pouvoir tenir la cadence et reconnaitre le rythme avant de mettre de la musique.
    • Comptez la cadence quand vous écoutez la chanson. Si vous pouvez compter la mesure de la musique, vous serez capable de trouver le rythme de la Salsa et reconnaitre quels pas s'accordent avec une mesure définie. Si vous ne parvenez pas à capter la mesure pendant que vous écoutez la chanson, il vaut mieux en choisir une autre.
      • Les huit temps de la salsa sont décomposés en deux fois quatre temps. Vous danserez donc une salsa classique à huit temps.

Les pas de danse pour le cavalier

  1. Menez en donnant des indices. Le cavalier devrait guider sa cavalière en donnant des indices. Ce sont de petites pressions de la main qui indiquent à la cavalière quand tourner, plonger, marquer un temps de pause ou faire d'autres mouvements.
    • Cet indice devrait être une petite pression sur l'épaule ou la taille de la cavalière en se servant de la main qui repose à ces endroits.
  2. Apprenez le « pas de mambo ou temps 1 ». Croyez-le ou non, mais ce pas est nommé ainsi, car vous démarrez sur le temps 1. Vous évoluerez en temps 1, 2 et 3 et 5, 6 et 7, les temps 4 et 8 sont des pauses. Si vous regardez un cours de danse, vous pourriez remarquer que le professeur n'utilise que 6 temps ou alors il n'énonce que les temps 1 et 5. Voici les pas de base.
    • Démarrez pieds joints.
    • Avancez le pied gauche sur le premier temps et décollez le pied droit.
    • Reposez le pied droit sur le deuxième temps.
    • Reculez avec le pied gauche qui se place derrière le pied droit en faisant basculer votre poids sur la plante du pied au troisième temps.
    • Transférez votre poids en direction du talon de votre pied droit au quatrième temps. Hormis ce léger transfert de poids, le quatrième temps est marqué par une pause.
    • Faites reculer votre pied droit au cinquième temps et décollez votre pied gauche.
    • Reposez le pied gauche au sixième temps.
    • Ramenez le pied droit à l'avant en faisant reposer votre poids sur la plante du pied.
    • Reposez votre poids sur votre pied droit sans le bouger au huitième temps qui est une pause.
      • Pensez en termes de rapide, rapide, lent. Les temps 1 et 2 sont rapides, 3 est lent (car 4 est une pause). Il en va de même pour les temps 5 à 8, sauf que 1, 2 et 3 sont gauche, droite, gauche tandis que 5, 6, 7 sont droite, gauche, droite. Et voilà !
  3. Apprenez le pas au « Temps 2 », nommé aussi salsa de New York ou Portoricaine. C'est la même chose que le pas mambo sauf qu'il démarre au temps 2. Servez-vous des pas de base suivants pour danser la salsa avec votre partenaire.
    • Démarrez tous les deux avec les pieds joints.
    • Gardez la mesure au premier temps et ne bougez pas.
    • Avancez du pied gauche à la deuxième mesure.
    • Soulevez le pied droit à la troisième mesure.
    • Reculez le pied gauche à la quatrième mesure.
    • Retenez la mesure au cinquième temps et ne faites aucun pas (mais équilibrez votre poids).
    • Reculez le pied droit au sixième temps.
    • Soulevez votre pied gauche au septième temps.
    • Avancez le pied droit au huitième temps.
      • Vous bougerez sur ce rythme aux temps 2, 3, 4 et 6, 7, 8. Les temps 1 et 5 sont des pauses. Répétez ces pas au rythme de la musique, vu que la salsa se danse en deux fois quatre temps et compte en tout huit temps.

Les pas de danse pour la cavalière

  1. Bougez quand votre cavalier vous le fait comprendre. Comme vous suivez votre cavalier, vous devez être au diapason de ce que votre meneur vous demande de faire. Faites attention à tous les indices que votre cavalier vous donne et bougez instinctivement dans la direction qu'il vous indique d'une pression de la main.
    • Ne cherchez pas à diriger le cavalier ou à le faire aller dans tous les sens. En tant que suiveuse, vous devez attendre ses instructions et suivre le motif de la danse.
  2. Apprenez le « Pas mambo ou temps 1 ». Il s'agit du pas de salsa traditionnel en miroir avec celui du partenaire comme décrit ci-dessus. Servez-vous des pas de base suivants pour danser la salsa avec votre cavalier.
    • Démarrez tous deux avec les pieds joints.
    • Reculez le pied droit au premier temps.
    • Décollez le pied gauche au deuxième temps.
    • Avancez du pied droit au troisième temps en démarrant sur la plante du pied.
    • Marquez une pause au quatrième temps et reportez tout votre poids sur le talon sans faire aucun pas.
    • Avancez le pied gauche au cinquième temps.
    • Reculez le pied droit au sixième temps.
    • Ramenez votre poids sur la plante du pied gauche au septième temps.
    • Gardez la mesure au huitième temps, mais ne faites aucun pas, mais répartissez votre poids dans les talons.
  3. Apprenez le « Temps 2 ou pas de Porto Rico ». Vous pourriez apprendre aussi à danser le Temps 2 pour accompagner une musique endiablée. Il est identique au Temps 1, mais démarre en position 2. Voici comment faire.
    • Commencez tous deux avec les pieds joints.
    • Marquez une pause au premier temps.
    • Reculez le pied droit au deuxième temps.
    • Décollez votre pied gauche au troisième temps.
    • Avancez du pied droit au quatrième temps en commençant par le talon.
    • Marquez un temps de pause au cinquième temps, transférez votre poids sur la plante du pied et ne bougez pas.
    • Avancez du pied gauche au sixième temps.
    • Reculez du pied droit au septième temps.
    • Reposez de tout votre poids sur la plante de votre pied gauche au huitième temps.
      • Là encore, songez à ces pas en termes de rapide, rapide, lent. Pour celui-ci, 2, 3, 4 est droit, gauche, droit et 6, 7, 8 est gauche, droit, gauche. Rapide, rapide, lent – droit, gauche, droit. Rapide, rapide, lent – gauche, droit, gauche.

Ajouter des figures

  1. Dansez par vous-même. La salsa est souvent très vive et peut être dansée en discothèque. Si en principe, vous la dansez avec un cavalier, rien ne vous empêche de ne pas vous tenir enlacée avec lui. Si c'est le cas, dansez en solo.
    • Disons que nous allons danser le temps 1, dit salsa mambo. Pour les hommes et pour les femmes (il n'y a pas de cavalier si vous dansez en solo).
    • Avancez du pied gauche au premier temps.
    • Tournez sur vous-même à 180 degrés au deuxième temps en faisant peser votre poids sur la plante du pied droit.
    • Retrouvez votre position de départ au troisième temps (un cercle complet) en ramenant vos pieds joints.
    • Marquez une pause au quatrième temps.
    • Les pas de 5 à 8 sont ceux de la salsa mambo classique.
      • Cela peut se doubler d'un tour à droite du partenaire s'il y en a un.
  2. Apprenez à tourner en tant que cavalière. Pour un tour sur la droite, le cavalier ne doit mener sa partenaire qu'en tenant sa main droite. Il devrait la lever à la hauteur de sa tête au temps 3, créant ainsi un J dans les airs (esquissé en position 2). C'est tout ce qu'il a à faire. Pour la cavalière (supposée danser en Pas 1).
    • Les temps de 1 à 5 sont inchangés.
    • Avec votre pied gauche avancé en temps 5, tournez en 6 vers la droite.
    • Ramenez votre pied gauche à côté de votre pied droit en 7.
    • Marquez une pause en 8.
  3. Faites un tour vers la gauche. Si vous êtes le cavalier, tout ce que vous avez à faire est de prendre le bras droit de votre cavalière et le bouger vers la gauche, pour lui faire comprendre de tourner à gauche. Elle tournera en temps 7. La cavalière fait ce qui suit.
    • Les temps 1 à 6 sont inchangés.
    • Avec votre pied droit avancé en 6, tournez à 180 degrés à votre gauche (bref, faites une pirouette) en 7. Le talon de votre pied droit devrait être levé avec tout votre poids reposant sur le pied gauche.
    • Marquez une pause. Vous devriez être de dos.
    • Terminez votre tour en temps 1, en ramenant votre pied droit derrière le gauche. C'est votre position de départ en 1.
  4. Exercez-vous aux pas de danse croisés. Si vous en avez assez de bouger constamment d'en avant en arrière, les pas croisés peuvent pimenter vos évolutions sur la piste de danse.
    • Pour le cavalier, détachez-vous de votre partenaire en temps 5 sur sa droite (sur la base du temps mambo 1), pour lui permettre de vous croiser de face (d'où le nom). Normalement, vous devriez juste reculer vers la droite. Tous les autres pas sont identiques.
    • Pour la cavalière, avancez en temps 6. Votre pied gauche avance en 5, comme d'habitude. Puis, au lieu de ramener votre pied droit en 6, avancez. Faites rejoindre votre pied gauche en 7, ce qui complète le pas et marquez une pause en 8.
  5. Apprenez les pas croisés. C'est le pas où la femme arrive devant l'homme (sans lui faire face) et ils échangent leurs places. Voici la série de pas pour les deux partenaires.
    • Pour le cavalier
      • Reculez du pied gauche en 1. Vous reculerez tous les deux.
      • Croisez-vous avec le pied droit en 2.
      • Faites reprendre au pied gauche sa position naturelle en 3. Ici, la femme devrait être devant vous (sans vous faire face).
      • Croisez-vous à l'arrière de votre gauche avec votre pied droit en 5.
      • Ramenez votre pied gauche à côté de votre pied droit en 6.
      • Terminez la figure de la position en 7.
    • Pour la cavalière
      • Reculez du pied droit en 1. C'est le pas régulier.
      • Avancez du pied gauche en 2. C'est normal aussi.
      • Avancez du pied droit en 3 et tournez à 90 degrés vers la gauche. Votre cavalier sera derrière vous.
      • Croisez-le par votre droite avec votre pied gauche en 5.
      • Ramenez votre pied droit et faites-le reculer en 6. Vous n'avez pas besoin de faire un grand pas.
      • Ramenez le pied gauche à côté du pied droit en 7. Marquez la pause en 8.

Conseils

  • Entrainez-vous à faire les pas par vous-même. Même si vous n'avez pas de partenaire sous la main, vous pouvez vous exercer aux rythmes et pas de base chez vous, sur une musique qui vous met à l'aise en suivant le tempo.
  • Commencez par répartir votre poids d'un pied à l'autre au début de la chanson. Cela vous permettra aussi de sentir le rythme et vous fera expérimenter les mouvements du bassin indispensables pour la Salsa.
  • Apprendre à danser peut être difficile si on n'en a aucune idée visuelle, suivez donc des cours, regardez une vidéo ou sortez pour admirer les danseurs de salsa professionnels en action. Vous serez capable de saisir les mouvements et le rythme en regardant évoluer de vrais danseurs.
  • Assurez-vous que votre partenaire connaisse bien votre niveau. Si vous débutez, on vous épargnera des pas compliqués que vous n'avez pas encore assimilés.
  • Comme c'est le cas pour n'importe quel style de danse, assurez-vous de bien saisir d'abord le rythme et les mesures de la musique. Cela vous facilitera les choses pour garder le rythme quand vous dansez.
  • N'agrippez pas la main de votre partenaire. Tenez-vous légèrement les mains de telle sorte que vous puissiez tous deux bouger plus facilement.
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