Comment guérir une gueule de bois

Vous vous réveillez après la plus grosse soirée de votre vie. Malheureusement, votre estomac danse encore dans tous les sens comme vous le faisiez plus tôt sur la table et votre tête vous donne l'impression de pouvoir exploser ou imploser à tout moment, vous ne savez pas trop... Hé oui, vous avez une gueule de bois. Ne vous inquiétez pas, il y a des solutions pour vous sentir mieux rapidement.

Soulager les douleurs immédiatement

  1. Buvez de l'eau. Même si une technique aussi simple pourrait vous paraitre ridicule pendant que vous tenez vos toilettes dans les bras, la clé d'une gueule de bois est une bonne hydratation. Buvez entre 8 et 10 verres d'eau lentement tout le long de la matinée qui suit la nuit où vous avez bu. L'alcool fait perdre beaucoup d'eau à votre corps en stimulant les reins pour leur faire rejeter plus d'eau que vous n'en absorbez, ce qui provoque la déshydratation. Plus vous buvez d'alcool, plus l'eau s'échappe facilement de votre corps.
    • Les symptômes de la déshydratation incluent les vertiges, les maux de tête, les nausées, la bouche pâteuse et la fatigue. Une gueule de bois est le résultat du métabolisme de l'alcool, d'une déshydratation et d'une carence en vitamines A, B et C.
  2. Prenez un analgésique. Votre tête bat la chamade, car l'alcool a dilaté vos veines et c'est cette dilatation qui cause les maux de tête, un peu comme le fait une migraine. Même si les analgésiques ne vous permettent pas de rester en bonne santé, ils feront passer la douleur de votre gueule de bois rapidement.
    • Les analgésiques comme l'Advil ou ceux à base d'ibuprofène sont efficaces pour vous débarrasser de la douleur qui envahit votre cerveau. Évitez le paracétamol, car il attaque le foie alors que celui-ci s'occupe de filtrer l'alcool dans votre système. Vous pourriez abimer votre foie en prenant du paracétamol après avoir beaucoup bu.
  3. Mangez des aliments qui contiennent de l'amidon. Consommez par exemple du pain nature, du pain de mie ou des biscuits apéritifs qui contiennent des glucides qui vous aideront pendant votre gueule de bois. Même si ce ne sont pas les collations les plus savoureuses, vous n'avez peut-être pas de toute façon envie de trop manger. La gueule de bois entraine une baisse de votre niveau de sucre dans le sang, et ces glucides vous aideront à le faire remonter et à caler votre estomac.
  4. Retournez vous coucher. Lorsque vous buvez beaucoup et que vous vous écroulez dans votre lit, votre cerveau n'a généralement pas le temps d'entrer en sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal décrit un état pendant lequel votre corps se régénère et pendant lequel vous êtes le plus reposé possible. Remettez-vous au lit, enroulez-vous dans la couette la plus confortable que vous avez, mettez de la musique douce et dormez encore quelques heures.
    • Vous pourriez envisager de vous faire porter malade à l'université ou au travail si vous n'arrivez pas à vous en remettre. Vous ne devez pas en faire une habitude, mais une journée de repos aidera votre corps à se remettre des excès de la nuit précédente.

Manger des aliments apaisants

  1. Mangez des aliments pour apaiser la gueule de bois. Votre estomac va surement s'agiter comme si vous étiez sur un bateau navigant des eaux agitées, mais vous pourrez faire le plein de vitamines et caler votre estomac en mangeant quelque chose.
  2. Mangez des pommes et des bananes. Les pommes et les bananes contiennent tous les nutriments qui vont faire passer votre gueule de bois et remplacer ceux que vous avez perdus pendant votre nuit folle. Ces deux fruits sont particulièrement bons pour remplacer le potassium perdu.
  3. Préparez des œufs. Faites des œufs brouillés, au plat, durs, comme vous voulez, vous êtes sûr qu'ils vous aideront à vous en remettre. Les œufs contiennent un acide aminé appelé cystéine qui aide à contrer les effets de l'acétaldéhyde, un effet secondaire de l'absorption excessive d'alcool.
  4. Mangez des tomates. Les tomates vous aideront à vous rafraichir et à vous revitaliser. Découpez-les en tranches et ajoutez un peu de sel et de poivre ou faites-en du jus. Les tomates contiennent du fructose qui aide à métaboliser l'alcool qui se trouve dans votre corps. Ajoutez un petit peu de jus de citron vert pour en augmenter les effets.
  5. Mangez de la noix de coco. Les noix de coco contiennent beaucoup de potassium, un élément dont votre corps écrasé par la gueule de bois a désespérément besoin. Vous pouvez aussi boire de l'eau de coco si vous n'avez pas envie de vous embêter à ouvrir une noix de coco en deux.
  6. Essayez de boire du bouillon. Le bouillon est un aliment excellent à consommer lorsque vous avez une gueule de bois, car il vous permet d'ingérer de l'eau et des électrolytes qui vous aideront à combattre la déshydratation. Le bouillon permet aussi de remplacer le sel et le potassium que vous avez perdus en buvant tout ce whisky.
  7. Mangez du chou. Le chou peut aussi devenir un traitement très efficace contre la gueule de bois. Tirez le jus d'un chou et mélangez-le au jus d'une tomate. Le chou aide à stabiliser le taux de glucose dans le sang.

Boire des liquides revitalisants

  1. Buvez beaucoup de liquides. Comme cela a été mentionné plus haut, vous ne pourrez vous guérir de votre gueule de bois que si vous vous réhydratez correctement. Certains liquides vous aideront plus vite que d'autres à récupérer les électrolytes perdus, à vous réhydrater et à remettre votre estomac en place.
  2. Buvez du ginger ale. C'est le moment idéal pour nettoyer votre réfrigérateur et finir cette bouteille de soda sans bulle que vous avez laissé trainer. Buvez-la maintenant, le ginger ale est parfait pour apaiser votre estomac.
  3. Buvez de la Pédialyte. Vous allez dire mais la Pédialyte, ce n'est pas pour les enfants ? et vous verrez que votre corps se sentira mieux rapidement. La Pédialyte contient plus de sodium et moins de sucre que les boissons énergétiques, c'est pourquoi il peut vous aider à vous réhydrater rapidement. Elle est aussi riche en vitamines et a très bon gout (c'est pourquoi les parents en donnent à leurs enfants). L'enfant éméché qui sommeille en vous vous en sera reconnaissant.
  4. Buvez des boissons énergétiques. Même si vous ne venez pas de courir un marathon ou de jouer au basketball au niveau olympique, votre corps a probablement la sensation que vous venez de le faire. Les boissons énergétiques comme le Gatorade sont conçues pour vous réhydrater et vous apporter tous les nutriments dont vous avez besoin.
  5. Sucez des glaces à l'eau. Si vous n'arrivez pas à boire quoi que ce soit, les glaces à l'eau sont une excellente façon de vous hydrater. Elles vous aideront aussi à ne pas vous sentir ballonné (comme c'est le cas de certaines personnes qui se précipitent sur des boissons énergétiques et en boivent des litres au saut du lit).
  6. Buvez du jus de fruits. Votre corps a un besoin urgent de vitamines et de jus de fruits, comme du jus d'orange, d'ananas ou de mangues. Ce sont d'excellentes façons de vous remettre en forme. N'oubliez pas que vous devez boire lentement, il ne sert à rien de boire deux litres de jus d'orange si c'est pour aller le vomir directement après aux toilettes.

Utiliser des médicaments à base de plantes

  1. Essayez certains médicaments à base de plantes. Même si cela vous donnera l'impression d'être une sorcière au-dessus de son chaudron, les médicaments à base de plantes pourraient vous aider à refaire le plein des nutriments que vous avez perdus.
  2. Prenez du chardon-Marie. Le chardon-Marie est recommandé aux personnes qui ont des problèmes au foie. C'est votre cas en ce moment. Vous entendrez des gens dire qu'ils se sentent mieux après avoir pris du chardon-Marie. Vous pouvez vous en procurer sous forme de pastilles ou d'infusion.
  3. Prenez du miel. Le miel, le cadeau des abeilles à la race humaine, peut vous aider à soigner votre gueule de bois. Le miel permet de faire remonter votre taux de glucose. Essayez de faire bouillir de l'eau et d'y ajouter un peu de miel afin d'obtenir une façon plus diluée et moins sucrée de le consommer.
  4. Essayez le citron. Le citron aide à détoxifier le corps. Préparez du thé au citron pour remettre votre estomac en place et pour commencer à détoxifier votre corps.
  5. Mâchez du gingembre pour remettre votre estomac en place. Vous pouvez aussi acheter du gingembre confit. Sinon, faites bouillir entre 10 et 12 morceaux de racine de gingembre fraiche dans quatre tasses d'eau. Vous obtiendrez une infusion de gingembre que vous pouvez mélanger à des boissons riches en nutriments comme le jus de citron et le miel.
  6. Faites bouillir dans de l'eau entre cinq et six feuilles de thym écrasées. Faites bouillir doucement le mélange pendant cinq minutes, puis passez-le dans une passoire. Lorsque le thé est tiède, buvez-le. Le thym apaise les muscles douloureux (un effet secondaire de votre gueule de bois) et aide aussi à remettre votre estomac en place.
  7. Prenez des pilules de charbon actif. Ce n'est pas la même chose que du charbon de votre barbecue écrasé ! Vous pourrez trouver des pilules de charbon actif en pharmacie. Le charbon actif est un matériau absorbant, ce qui signifie qu'il absorbe les mauvaises molécules et permet de les évacuer de votre corps.

Utiliser des vitamines pour combattre la gueule de bois

  1. Prenez une pilule de vitamine B. La vitamine B, en particulier la vitamine B12 (aussi appelée cobalamine) joue un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux et du cerveau. Stimulez votre corps en prenant un complément de vitamine B.
    • Vous pouvez aussi consommer des aliments riches en vitamine B. Consommez par exemple du blé entier, du lait froid et des agrumes comme l'orange.
  2. Prenez une pilule de vitamine C. La vitamine C est un antioxydant. L'alcool affaiblit votre système immunitaire, ce qui le rend vulnérable aux virus et aux rhumes. Au fur et à mesure que l'alcool se métabolise et que votre corps se détoxifie, une quantité conséquente de radicaux libres sont libérés dans votre organisme. Les propriétés antioxydantes de la la vitamine C permettent de lutter contre ces radicaux libres présents dans votre corps et atténuent les maux de tête.
    • L'Emergen-C et d'autres boissons qui contiennent de la vitamine C sont d'excellentes façons de faire remonter votre taux de vitamine C tout en buvant quelque chose dont le gout vous donne l'impression de lutter déjà contre la gueule de bois.
  3. Prenez des compléments alimentaires. Les compléments comme l'acétylcystéine permettent de recharger les stocks de nutriments perdus. L'acétylcystéine combat la toxicité de l'acétaldéhyde, une des substances qui rendent la gueule de bois tellement douloureuse.

Gérer sa gueule de bois

  1. Couchez-vous et essayez de dormir. Comme cela a déjà été dit plus tôt, de l'eau, du sommeil et du temps sont les seuls remèdes garantis pour guérir une gueule de bois. Si vous n'arrivez pas à dormir, regardez votre film préféré ou mettez de la musique qui vous détend et fermez vos yeux. Même si vous avez l'impression que le monde tourne autour de vous, sachez que vous êtes sur le (long) chemin du rétablissement.
  2. Faites des exercices légers. Si vous n'arrivez toujours pas à dormir, essayez de faire de petits exercices. Allez vous promener, faites une course légère ou quelques tours de piscine. Dans tous les cas, ces exercices devraient stimuler vos endorphines, ce qui vous permettra de sortir de l'humeur exécrable dans laquelle la gueule de bois vous a précipité.
    • Certaines personnes croient que les exercices aident votre corps à métaboliser l'alcool que vous avez consommé. Lorsque votre corps commence à le métaboliser correctement, la gueule de bois va disparaitre petit à petit.
  3. Évitez les bruits forts et la lumière vive. La gueule de bois augmente votre sensibilité aux bruits et aux lumières. Pour atténuer la douleur, fermez vos volets, évitez la musique forte et posez une serviette humide sur votre front. Si vous devez sortir, portez des lunettes de soleil et un chapeau.
  4. Prenez une douche ou un bain. Bien que cela n'aidera en rien l'expulsion de l'alcool de votre organisme, vous allez vous sentir mieux (et pour être honnête, vous allez aussi vous sentir plus propre). Respirez la vapeur pour soulager vos maux de tête. L'eau chaude possède aussi des vertus relaxantes pour les estomacs dérangés.

Diminuer les effets des prochaines gueules de bois

  1. Réduisez votre consommation d'alcool. Si vous voulez vous détendre, buvez seulement jusqu'à ce que vous vous sentiez légèrement éméché, pas plus. Il vaut mieux que vous vous arrêtiez tant que vous êtes parfaitement conscient de ce qu'il se passe. Vous serez fier de cette décision le lendemain matin.
  2. Mangez avant, pendant, et après avoir bu. La nourriture que vous consommez vous permettra de garder un taux de sucre élevé, ce qui est important pour éviter la gueule de bois. Vous allez facilement vous enivrer et avoir une gueule de bois horrible en buvant avec l'estomac vide. Mangez des aliments qui absorberont l'alcool que vous ingérez.
    • Les collations pendant toute la soirée, puisque vous allez surement avoir faim aussi, vous aideront à diminuer les effets de la gueule de bois du jour suivant.
  3. Buvez de l'eau pendant toute la soirée. Commencez la soirée avec un grand verre d'eau. Vous vous éviterez une gueule de bois en restant hydraté. Buvez un verre d'eau entre chaque verre d'alcool. Avant de vous coucher, buvez deux ou trois verres d'eau.
    • Vous pourrez aussi rester hydraté et éviter la gueule de bois en buvant deux tasses de thé vert avant de commencer la soirée.
  4. Évitez les cocktails sucrés. Vous allez droit vers la gueule de bois si vous buvez une boisson qui contient beaucoup de sucre. Évitez les boissons vendues toutes prêtes en magasin, comme les mélanges sucrés-salés, car ils contiennent beaucoup de glucose. N'oubliez pas non plus que de nombreux vins (surtout les vins pétillants) contiennent beaucoup de sucre.
  5. Prenez de la vitamine B avant de vous coucher. Comme cela a déjà été précisé dans la section sur la prise de vitamines, la vitamine B est un excellent moyen de combattre la gueule de bois. Pensez-y à l'avance et prenez de la vitamine B avant d'aller vous coucher. Avant la pastille avec un verre d'eau.

Conseils

  • Pour éviter de trop boire, contentez-vous de boire de la bière et du vin. Les cocktails, surtout ceux que vous achetez dans les bars, peuvent contenir plus d'alcool que vous ne le pensez.

Avertissements

  • Si vous pensez qu'un de vos amis subit les effets d'un empoisonnement à l'alcool, positionnez-le sur le côté et appelez des secours. Parmi les signes d'un empoisonnement, vous retrouverez une respiration lente ou irrégulière, des vomissements excessifs, des attaques et une décoloration de la peau due à l'hypothermie.
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