Comment gérer un partenaire infidèle

Les gens sont infidèles envers leurs partenaires pour plein de raisons différentes. Mais, quelle que soit la raison, l'infidélité est blessante et peut créer un fossé permanent entre deux personnes. Si votre partenaire vous a trompé et a exprimé des remords pour ce qu'il ou elle a fait, vous devriez peut-être prendre des mesures afin de pouvoir aller de l'avant dans la relation. Suivez les conseils suivants pour apprendre à gérer un partenaire infidèle.

Rétablir la confiance

  1. Comprenez la nature de l'infidélité de votre partenaire. Les gens sont infidèles pour des raisons variées et ce n'est pas toujours à cause du sexe. Parfois, les personnes sont infidèles parce qu'elles recherchent une connexion émotionnelle, essayent de gérer la perte d'un être cher ou une crise ou cherche une échappatoire.
    • Ne pensez pas que l'infidélité de votre partenaire est due au sexe. Essayez de comprendre pourquoi il ou elle a été infidèle avant d'aller de l'avant. Essayez de dire à votre partenaire « J'ai besoin de comprendre pourquoi tu m'as trompé et avec qui. Essaye d'être honnête avec moi et dis-moi ce qu'il s'est passé. »
  2. Demandez à votre partenaire de couper toute communication avec la tierce personne. Afin de rétablir la confiance, vous devez être certain que la tierce personne ne fait plus partie du paysage. Cela implique de demander à votre partenaire de couper tous liens avec cette personne. La coupure peut-être difficile si la tierce personne est un(e) collègue ou quelqu'un que votre partenaire voit quotidiennement. Il peut même être nécessaire que votre partenaire cherche un nouvel emploi afin de s'assurer qu'il n'y ait plus de contact entre eux deux.
    • Si votre partenaire est réticent à l'idée de couper les ponts avec la tierce personne, cela peut-être un signe qu'il ou elle n'a pas envie d'arrêter d'être infidèle. Si c'est le cas, vous ne pourrez peut-être pas arranger votre relation.
    • Si la tierce personne continue à pourchasser votre partenaire bien qu'ayant été écarté(e), vous et votre partenaire pouvez envisager de demander une ordonnance restrictive afin de maintenir cette personne à distance.
  3. Communiquez avec votre partenaire quand vous êtes prêt. Apprendre que votre partenaire a eu une liaison peut causer une grande détresse émotionnelle. Dans ce cas, vous aurez probablement besoin de temps avant de pouvoir parler de ce qu'il s'est passé avec votre partenaire. Il est important de discuter de cette liaison afin de pouvoir aller de l'avant dans votre relation, mais ne vous sentez pas obligé d'en parler tout de suite. Prenez le temps et parlez-en quand vous vous sentirez prêt.
    • Si votre partenaire vous met la pression pour parler, essayez de lui dire « J'apprécie que tu veuilles en parler, mais je souffre trop pour en discuter pour l'instant. Montre-moi ton amour en me laissant du temps et de l'espace. »
  4. Établissez des limites pour les relations hors mariage. Si votre partenaire a été infidèle, il est fort probable qu'il ou elle vous trompera à nouveau. Vous pouvez aider votre partenaire à cesser une liaison en établissant des limites pour les relations en dehors de votre mariage. En d'autres mots, assurez-vous que votre partenaire comprenne ce qui est acceptable ou non. Vous devriez vous assurer que votre partenaire sache qu'il ne doit pas divulguer certaines informations afin d'éviter qu'une amitié ne se transforme en liaison.
    • Par exemple, votre partenaire ne devrait pas parler de vous ou vos problèmes de couple avec un ami collègue. Vous et votre partenaire devriez compiler une liste de sujets acceptables, et aussi les sujets qui ne sont pas à aborder avec des amis et collègues.
  5. Demandez à connaitre les allers et venues de votre partenaire pendant la journée. Afin de rétablir la confiance, votre partenaire doit comprendre qu'il ou elle a perdu votre confiance. Pour cette raison, vous avez besoin de savoir où est votre partenaire à tout moment. Cela peut sembler injuste pour votre partenaire, mais il est nécessaire qu'il ou elle s'engage à regagner votre confiance.
  6. Parlez de l'infidélité de votre partenaire, mais établissez des limites. Programmez deux séances de 30 minutes chaque semaine pour parler avec votre partenaire de sa liaison, plutôt que de poser des questions toute la semaine. Ne demandez pas à votre partenaire de vous révéler des choses qui peuvent être douloureuses à entendre, comme les détails sexuels.
  7. Pardonnez selon vos propres conditions. Votre partenaire pourra être très désolé et désespérément en quête de votre pardon, mais ne vous sentez pas obligé de lui pardonner immédiatement. Il est normal d'avoir besoin de temps pour guérir avant de pouvoir pardonner. Afin d'aider votre partenaire à comprendre, faites-lui savoir que vous souffrez trop pour pouvoir lui pardonner de suite et que vous avez besoin de plus de temps.
    • Dites quelque chose comme, « J'apprécie tes excuses et je voudrai que tu continues à t'excuser, mais je ne suis pas prêt(e) à te pardonner »
  8. Cherchez l'aide d'un conseiller. Gérer soi-même un partenaire infidèle peut-être difficile. Si cela est trop difficile pour vous et votre partenaire, recherchez l'aide d'un conseiller agréé spécialisé dans les relations conjugales. Un conseiller conjugal peut vous aider à gérer vos émotions et établir des conversations constructives.
    • Gardez en mémoire que le conseil conjugal ne vous offrira pas une solution immédiate. Rétablir la confiance prendra du temps.

Construire une meilleure relation

  1. Encouragez votre partenaire à être plus ouvert avec vous. Partager plus vos émotions avec votre partenaire et l'encourager à faire de même avec vous vous aidera à renforcer votre lien. Faites une habitude de vous confier l'un à l'autre chaque jour. Certaines questions qui peuvent être posées sont : #* « Tu te rappelles quand nous nous promenions dans le voisinage et discutions tout en promenant les chiens. Si on faisait ça ce soir ? Qu'en penses-tu ? »
    • « Ça ne c’est pas très bien passé entre-nous, hier et je voudrais essayer d'une nouvelle façon - pourrait-on recommencer et cette fois je prendrai de grandes inspirations et t'écouterais plus patiemment. Je voudrai aussi te faire part de ce qui marche le mieux pour moi et comprendre ce que tu recherches. »
  2. Soyez attentif aux besoins l'un de l'autre. Afin de pouvoir aller de l'avant dans la relation, vous devrez tous deux apprendre à comprendre les besoins l'un de l'autre. La meilleure façon est de découvrir ce dont votre partenaire a besoin et lui faire savoir que vous avez besoin d'en parler.
    • Si vous n'êtes pas certain de ce que votre conjoint veut ou a besoin, la meilleure façon est de poser des questions et écouter. Si vous n'êtes toujours pas sûr, posez plus de questions. Vous pourriez par exemple dire, « Je pense que ce que tu veux de moi c'est ________. Est-ce cela que tu veux dire ? »  
  3. S'apprécier mutuellement. Montrer de l'appréciation au travers de compliments sincères est une part importante d'une relation saine. Assurez-vous que votre partenaire et vous-même êtes conscients de l'importance de flatter l'un et l'autre et que vous sachiez comment bien le faire. De bons compliments doivent non seulement être sincères et ciblés, mais aussi être phrasé du point de vue personnel « Je » au lieu de « tu » 
    • Par exemple si votre partenaire nettoie la cuisine, ne dites pas « Tu as fait un bon boulot en nettoyant la cuisine ».À la place, dites « Japprécie que tu aies nettoyé la cuisine ». Utiliser Je au lieu de tu montres à votre partenaire ce que vous ressentez et pas seulement que vous avez remarqué ce qu'il ou elle a fait.
  4. Demandez à votre partenaire de s'engager à changer. Si vous décidez que vous êtes prêt à aller de l'avant dans la relation avec votre partenaire, vous devriez lui demander de vous promettre qu'il ou elle ne suivra pas le même schéma de comportement qui a conduit à sa liaison. Demandez à votre partenaire d'exprimer ou même écrire ce que cette attitude implique et son engagement à changer.
  5. Établissez les conséquences en cas de nouvelle liaison. Comme il est possible que votre partenaire vous trompe à nouveau, vous devriez travailler ensemble à établir les conséquences en cas de nouvelle liaison. Ces conséquences peuvent inclure le divorce, perdre la garde des enfants ou d'autres répercussions. Vous voudrez peut-être coucher ces conséquences sur le papier et travailler avec un avocat afin de les rendre légalement contraignantes.
  6. Sachez quand mettre fin à une relation. Si les choses ne peuvent pas s'améliorer malgré vos efforts et l'aide d'un conseiller conjugal, vous allez peut-être devoir admettre que cette relation ne peut-être arrangée. Les signes qui montrent que la relation est irréparable :
    • des disputes constantes
    • incapacité à vous connecter avec votre partenaire
    • incapacité à ressentir de l'empathie pour votre partenaire ou en recevoir de sa part
    • de la colère ou de la douleur qui ne se calme pas avec le temps
    • une incapacité à pardonner votre partenaire 

Conseils

  • Si vous avez des difficultés à gérer vos émotions à cause de l'infidélité de votre partenaire, pensez à parler avec un professionnel de la santé mentale qui vous aidera à gérer ces émotions.

Avertissements

  • Si votre partenaire vous trompe régulièrement ou vous trompe une seconde fois bien qu'ayant montré des remords, vous êtes peut-être dans une relation avec un joueur ou un accro au sexe. Dans ce cas-là, vous devriez mettre fin à cette relation et aller de l'avant. Sinon, vous risquerez encore plus de détresse émotionnelle à cause de l'infidélité chronique de votre partenaire.
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