Comment être plus affectueux

L'affection est l'expression physique des sentiments. Elle est habituellement associée à l'amour et à une relation qui dure depuis un certain temps, puisqu'une affection durable rend les gens plus proches. Certaines études ont démontré que les enfants recevant beaucoup d'affection présentent un niveau de stress relativement bas. D'autres travaux encore ont prouvé que des relations émaillées de nombreuses démonstrations d'affection sont décrites comme plus satisfaisantes par les protagonistes concernés.

Augmenter le sentiment d'affection par le toucher

  1. Identifiez les raisons qui provoquent ce malaise à l'idée d'être caressé, étreint, pris par la main ou encore, enlacé. Nombreux sont les sujets qui se sentent embarrassés lorsqu'il s'agit de toucher ou d'être touché par une autre personne. Cela peut être dû à leur personnalité ou tout simplement à leur histoire familiale. Il ne faut pas hésiter à en parler à une tierce personne, voire même, prévoir dans votre agenda le temps que vous consacrerez à faire preuve d'affection envers vos proches. Cela vous aidera à vous lancer de plus en plus naturellement, au fur et à mesure.
    • Parlez de ce sentiment de malaise avec votre partenaire. D'ailleurs, une meilleure communication aide au rapprochement et à la construction d'une relation solide et plus affectueuse encore.
  2. Prévoyez le temps nécessaire pour passer un moment agréable avec vos enfants ou votre partenaire. Il arrive toutefois que l'emploi du temps quotidien ne permette pas de donner suffisamment d'affection aux proches. Il est possible d'y remédier en définissant un moment bien précis dans son agenda. Certains instants de la vie de tous les jours peuvent tout à fait être assimilés à des démonstrations d'affection. Pensez par exemple à une soirée à deux, lire une histoire aux plus petits le soir, avant l'heure du coucher ou même regarder la télévision en famille.
  3. Se prendre par la main. Tenir la main d'une autre personne est plus facile qu'il n'y paraît. Que cela soit avec votre partenaire ou vos enfants, ce simple geste est l'occasion de renforcer et cimenter les liens que vous partagez. Sans doute est-ce là une manière simple d'augmenter le sentiment d'affection physique envers un proche.
  4. Inclure l'action de toucher vos proches dans vos résolutions pour la santé. Le contact avec la peau de vos enfants ou de votre partenaire provoque la libération d'ocytocine. La fameuse hormone de l'attachement diminue la tension artérielle, tout en contrôlant l'émission de cortisol, molécule liée quant à elle, au stress.
  5. Faites une liste des différentes façons dont vous pouvez vous montrer affectueux et de manière saine – dans votre tête ou sur une feuille. Considérez les éléments de cette liste comme de petits buts à atteindre durant la semaine en cours ou à venir.
    • Si certains articles expliquent qu'il faut au moins 21 jours pour forger – ou perdre - une habitude, il faut garder en tête que cela dépend de chaque personne. En respectant votre liste au cours des mois qui vont suivre sa création, vous arriverez à changer et à devenir plus affectueux de manière durable.
  6. Essayez les petits massages. Toucher le dos ou la nuque est une excellente façon de donner de l'affection physique. Votre partenaire peut apprécier le geste et vous faire la même chose en retour.

Améliorer l'affection verbale

  1. Ne laissez pas les SMS ou les courriers électroniques exprimer l'affection envers des proches à votre place. Décrochez votre téléphone et appelez la personne à qui vous souhaitez parler, même si cela prend un peu plus de temps.
    • Si vous n'utilisez pas ces modes de communication, écrivez un petit mot tel que « Je pense à toi/vous » ou « Tu me manques/vous me manquez » plutôt qu'une note impersonnelle.
  2. Il faut garder à l'esprit qu'une relation à distance nécessite bien plus d'affection verbale encore. Si vous en avez la possibilité, parlez-vous par Skype ou Google Hangout. Cela vous permettra de vous voir, littéralement, mais également de déceler les indices physiques de votre interlocuteur et vice versa.br>
  3. Complimentez les personnes auxquelles vous tenez le plus, et ce, chaque jour. En agissant ainsi, vous provoquerez un sentiment de satisfaction et d'accomplissement chez vos enfants ou votre partenaire.
  4. Accueillez et saluez votre partenaire et vos enfants lorsqu'ils rentrent à la maison, du travail ou de l'école. Arrêtez-vous quelques instants et entamez la conversation avec eux. Ils sentiront que vous leur témoignez de l'importance.
  5. Donnez un petit nom à votre partenaire ou vos enfants. Un petit nom positif prouve qu'il y a une relation spéciale entre vous.
  6. Prenez le temps de dire « merci ». Pensez à toutes les choses que les autres personnes font pour vous ou encore, à la manière dont leurs actes donnent un sens positif à votre vie. Regardez-les dans les yeux et exprimez votre satisfaction en quelques mots.
  7. Ne croyez pas que dire « Je t'aime » suffit amplement à exprimer toute votre affection. Néanmoins, si vous n'avez pas l'habitude de le dire, essayez d'intégrer ces quelques mots à votre vocabulaire de tous les jours. Toutefois, d'autres paroles, telles que « Tu es génial » ou encore « j'ai beaucoup de chance de t'avoir » exprimeront aussi bien votre affection.

Développez de petites habitudes pour démontrer plus d'affection encore

  1. Exprimez votre affection aux personnes qui vous en témoignent. Vous pouvez le faire en répondant activement à une accolade, en faisant un compliment, en disant « Je t'aime », en embrassant une personne sur la joue ou encore en donnant une tape dans sa main. Il n'y a pas de place pour l'hésitation dans ces petits moments de la vie.
  2. N'assignez pas le rôle du plus affectueux ou du plus sérieux à l'un de vos deux parents. Auparavant, la culture accordait peu d'importance aux pères et de l'affection qu'ils démontraient envers leurs enfants. Cependant, les mœurs ont changé et le degré d'affection est désormais basé aussi bien sur l'habitude que la personnalité.
  3. Regardez la personne que vous prenez dans vos bras, à qui vous tenez la main ou à qui vous faites un compliment. Diverses études ont prouvé que regarder une personne ou un animal que vous aimez dans les yeux, augmente naturellement le taux d'ocytocine dans le sang.
  4. Il ne faut pas avoir peur de consulter un conseiller professionnel ou un psychologue si vous rencontrez des difficultés à exprimer votre affection. Les relations amoureuses nécessitent certains efforts : consulter un conseiller conjugal comme signe de faiblesse ou d'échec. Si vous n'arrivez pas à exprimer cette affection que pourtant vous ressentez, une consultation, seul à seul avec le thérapeute, peut être la meilleure option.
  5. Ayez de grandes ambitions et réalisez-les en petites étapes. Des spécialistes de la motivation sont persuadés que l'on peut prendre de bonnes habitudes en étant ambitieux quant à la façon dont nous voulons faire les choses – comme être un parent plus affectueux - . Par la suite, élaborez de petites étapes, tel que « chaque jour, je vais m'appliquer à faire la conversation avec mon enfant, pendant au moins 20 minutes ».
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