Comment prendre soin de sa santé

Vous souhaitez acquérir une santé de fer? Devenir une personne extra saine ? Il va peut-être alors falloir opérer quelques changements dans votre style de vie ! Suivre les conseils prodigués dans cet article vous offrira de nombreux bénéfices : vous réduirez les risques de cancers et autres maladies, vous perdrez éventuellement du poids et vous augmenterez votre espérance de vie!

Étapes

  1. Dormez beaucoup. Pour rester en bonne santé, il est nécessaire de dormir 8 à 10h par nuit! Si vous faites de bonnes nuits de sommeil, vous resterez en forme toute la journée et vous n'aurez plus besoin de recourir à la caféine ou aux boissons énergétiques bourrées de sucre (et très mauvaises pour votre santé!). Si vous devez vous lever tôt le matin, que ce soit pour le travail ou l’école, couchez-vous tôt la veille.
  2. Riez et souriez! Sourire vous donnera l’air plus jeune et cela ne vous fera de toute façon que du bien. Il a aussi été prouvé scientifiquement que le fait de rire beaucoup était excellent pour la santé (on dit même que cela prolongerait l'espérance de vie!).
  3. Accordez-vous des moments de relaxation totale. Allongez-vous ou asseyez-vous dans le noir, au calme, dans le silence. Ne faites rien et tentez de ne penser à rien (ou du moins chassez vos pensées négatives). Restez ainsi une dizaine de minutes afin d'évacuer votre stress et de vous détendre complètement. Vous verrez que vous vous sentirez beaucoup mieux après ces courtes séances de relaxation. Répétez l'opération une ou deux fois par jour.
  4. Mangez plus de fruits et de légumes. Les fruits et légumes sont en effet essentiels à notre alimentation. Tentez de consommer 5 à 9 fruits et légumes par jour. Si cela vous paraît difficile, préparez-vous des salades composées, des salades de fruits, mangez un fruit à la pause de 10h, au goûter ou en dessert, des légumes en accompagnement de vos plats principaux, etc… Vous verrez que vous atteindrez vite vos 5 à 9 fruits et légumes quotidiens!
  5. Buvez beaucoup d’eau! Le bon vieux H2O est essentiel au corps humain, c’est lui qui maintient en effet votre corps en état de fonctionnement toute la journée. Buvez environ 1,5 litre d’eau par jour, soit environ 8 verres. Les jours de grosse chaleur ou quand vous faites du sport, vous devez bien sûr augmenter cette quantité. Ne pas boire suffisamment d’eau provoque des éruptions d'acné, des maux de tête et bien sûr tous les symptômes liés à la déshydratation. Buvez donc tout au long de la journée pour garder la forme !
  6. Etirez-vous! Cela fait un bien fou! Dès le matin au réveil jusqu’à ce que vous vous rendiez à votre cours de gym, les étirements que vous effectuerez réchaufferont vos muscles et vous rendront plus flexible. Si vous vous étirez chaque jour, vous finirez par être plus souple, plus agile et vous augmenterez aussi votre force physique!
  7. Faites du jogging! Vous n'avez évidemment pas besoin de courir 5 à 10 km tous les matins. Courir, ne serait-ce que 10 minutes de temps à autre à un rythme normal, vous maintiendra en forme et en bonne santé. Essayez de courir 10 minutes deux fois par semaine. Ne courez jamais une heure d'affilée pour vous arrêter soudainement et vous affaler ensuite sur le canapé pendant des heures. Cela vous provoquerait de terribles crampes et vous auriez mal partout le lendemain! Lorsque vous souhaitez vous arrêter de courir, ralentissez progressivement puis mettez-vous à marcher en prenant de grandes respirations.
  8. Lancez-vous des défis. Si vous n’avez jamais fait plus de 10 pompes consécutives, tentez d’en faire 12! Ce type de petits challenges vous permettra non seulement de sculpter votre corps mais aussi de le maintenir en bonne santé et donc de rester en forme.
  9. Faites ce que vous aimez. Jouez avec votre animal de compagnie, allez nager ou sautez sur un trampoline! Prendre le temps de faire ce que vous aimez vous permettra de garder le moral et donc d’être heureux. Si vous avez eu une mauvaise journée au travail ou à l’école, prenez votre vélo et allez expulser votre rage et votre stress! Faire ce que l'on aime n’est pas seulement amusant ou distrayant, cela nous permet aussi d’être nous-même, ce qui est essentiel à notre bonheur, et notre bonheur influe évidemment sur notre santé !
  10. Soyez bien dans votre peau! Ne vous sous-estimez pas et ne vous dévalorisez pas. Il y aura toujours des gens qui feront certaines choses mieux que vous, ne vous comparez donc pas sans cesse aux autres ! Trouvez en quoi vous êtes particulièrement bon puis développez et usez de vos talents !
  11. Accomplissez quelque chose qui vous rende fier de vous-même! Un peu d'auto-satisfaction ne vous fera que du bien ! Souvenez-vous: le moral influe sur la santé!
  12. Faites du sport. Si vous n'êtes pas un grand sportif dans l'âme, tentez au moins de faire quelques petits exercices simples chaque jour (une dizaine de minutes par jour par exemple) ou trouvez un sport qui se pratique à plusieurs et qui vous ferait passer de bons moments avec vos amis ou votre famille (ce qui vous ferait oublier la difficulté physique!). Le sport vous aidera à vous sentir mieux physiquement mais aussi mentalement.
  13. Soyez zen, relax! Ne prenez pas tout au sérieux et apprenez à vous décontracter! Le stress et l'angoisse peuvent avoir de graves conséquences sur la santé.

Avertissements

  • Vous aurez sans doute envie de laisser tomber à certains moments mais ne vous découragez pas! Soyez persévérant et dites-vous que vos efforts seront payants et qu’ils vous permettront de rester en bonne santé et de vivre beaucoup plus longtemps !
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