Comment éviter la surstimulation

Si vous êtes hyperactif parce que vous avez passé trop de temps dans un environnement trop stimulant peut vous rendre irritable, avec trop d’énergie accumulée qui ne demande qu’à être libérée. Cela ne poserait pas de problème si vous pouviez aller faire un footing, mais ce n’est pas l’idéal si vous devez vous rendre en cours, à un événement, au travail, ou à un autre type d’obligation, ou si vous devez simplement aller vous coucher. Voici comment éviter ce type de stimulation.

Étapes

  1. Ne regardez pas trop la télévision. Même s’il s’agit d’un divertissement passif, la télévision peut vous surstimuler si vous la regardez trop longtemps, en particulier si vous regardez un film d’action, d’aventure, un drame, etc.
  2. Évitez de jouer aux jeux vidéos pendant de longues heures sans faire de pause. Divisez votre temps de jeu en périodes entrecoupées de longues pauses et diminuez votre durée de jeu au quotidien.
  3. N’utilisez votre ordinateur que durant quelques heures par jour. Surfer sur l’internet peut surstimuler votre cerveau, en particulier avant d’aller au lit. Prenez au moins une heure de pause entre le moment où vous éteignez votre ordinateur et le moment d’aller vous coucher.
  4. Apprenez quels types d’aliments vous surstimule. Tenez un journal alimentaire si cela vous aide et notez les aliments et les boissons qui vous rendent hyperactif. Une fois que vous les aurez identifiés, évitez ces aliments et ces boissons.
  5. Diminuez votre consommation de caféine. L’excès de caféine peut vous surstimuler.
  6. Demandez à votre médecin des infos sur les médicaments que vous prenez. Parfois, les médicaments peuvent provoquer une surstimulation, y compris les médicaments sans ordonnance et les drogues que vous ne prenez qu’occasionnellement.
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