Comment augmenter la fertilité chez l'homme

La fertilité masculine dépend très largement de facteurs altérables, tels que l'alimentation, le mode de vie, les habitudes sexuelles, et les conditions de travail. Dans certains cas, de simples changements permettent d'améliorer la fertilité de l'homme. D'autres causes de fertilité réduite pourraient demander des mesures médicales plus importantes. Une bonne santé générale favorisera un sperme plus concentré en spermatozoïdes, et ainsi, une meilleure fertilité.

Limiter les interférences physiques et chimiques

  1. Évitez les vêtements trop moulants. Les pantalons ou sous-vêtements serrés, les maillots de bain de sport, et les harnais qui coupent la circulation au niveau de l'aine peuvent interférer avec la fertilité des hommes en mettant à mal la production de sperme ou en amoindrissant sa qualité.
  2. Limitez votre exposition à des produits chimiques ou des rayons dangereux. Il a été prouvé que l'exposition aux métaux lourds, aux radiations ou rayons-X, et aux pesticides fait décroître la production de sperme et peut même être à la source de l'infertilité masculine.
    • Si possible, évitez de vous exposer à ces éléments, portez un équipement de protection et limitez tout contact physique et inhalation de produits chimiques.
  3. Maintenez une température adaptée au niveau de votre entrejambe. Passer de longues périodes en position assise, utiliser régulièrement un sauna ou un jacuzzi, et porter des vêtements trop chauds ou trop serrés peut faire surchauffer le scrotum, réduire la quantité de sperme produite et limiter ainsi la fertilité de l'homme. Évitez ces situations afin de mettre toutes les chances de produire un sperme de qualité de votre côté.

Adopter un régime alimentaire favorisant la fertilité

  1. Consommez beaucoup d'antioxydants. Les recherches scientifiques démontrent qu'un régime alimentaire riche en antioxydants permet d'augmenter la production de sperme, et d'accroître ainsi la fertilité masculine. Il a été prouvé que les vitamines C et E, le glutathion, et la coenzyme Q10 aident à traiter l'infertilité masculine.
    • Mangez des fruits et légumes de couleurs vives, des céréales complètes, des protéines maigres, et des produits laitiers allégés afin de consommer tous les nutriments favorisant la fertilité.
  2. Prenez un complément de vitamines. Les compléments multivitaminés à prendre au quotidien contiennent de la vitamine C et de la vitamine E, ainsi que d'autres nutriments essentiels à la bonne santé reproductive de l'homme.
    • Achetez un complément conçu pour les hommes, et prenez-le chaque jour afin d'apporter à votre corps les nutriments nécessaires à votre fertilité.
    • Choisissez une multivitamine qui contienne également du sélénium, du zinc, de l'acide folique, tous ces éléments ayant été liés à la production d'un sperme sain.
  3. Évitez les aliments qui réduisent la concentration des spermatozoïdes. L'alcool et la viande rouge ont tous les deux été associés à une mauvaise fertilité chez l'homme, alors qu'il a été démontré qu'une alimentation riche en fruits, en céréales et en fruits de mer permet d'améliorer la fertilité. Contrairement à ce que l'on dit souvent, aucune conclusion scientifique ne permet de prouver que la caféine affecte la fertilité de l'homme.

Adopter un mode de vie sain

  1. Arrêtez de fumer. Le tabagisme passif et actif peut réduire la production de spermatozoïdes chez l'homme. Afin de produire un sperme de meilleure qualité et d'augmenter ainsi votre fertilité, faites tout votre possible pour arrêter de fumer ou réduire votre consommation de tabac, et évitez également de fréquenter les lieux enfumés.
  2. Évitez de boire trop d'alcool. Les hommes qui consomment de grandes quantités d'alcool produisent généralement un sperme moins concentré en spermatozoïdes, moins de testostérone, et souffrent même plus fréquemment de troubles de l'érection.
  3. Réduisez votre stress. Le stress interfère non seulement avec votre santé sexuelle, mais à forte dose, il peut également engendrer des changements hormonaux qui affecteront la production de sperme et réduiront votre fertilité.
    • Pour gérer votre stress, faites du sport ou pratiquez une activité relaxante. Cela favorisera la production d'un sperme sain.
  4. Maintenez un poids sain. Être trop maigre ou trop gros peut entraver la production d'un sperme sain et favoriser la production d'un sperme anormal.
    • Une quantité de graisse corporelle trop importante pourrait interférer avec les hormones reproductives. Les hommes ayant un poids sain ont davantage de chances de produire un sperme sain que les hommes obèses ou simplement trop gros.
  5. Évitez de consommer de la drogue. De nombreuses drogues ont un impact négatif sur la fertilité. La marijuana et la cocaïne peuvent réduire la concentration du sperme, et les stéroïdes anabolisants ont tendance à réduire la taille des testicules, et à limiter ainsi la production de sperme.

Consulter un professionnel

  1. Demandez un comptage des spermatozoïdes. Les cliniques de la fertilité, les banques de sperme et certains cabinets d'analyses pourront vous faire passer un test qui déterminera la santé de votre sperme, sa mobilité, sa concentration en spermatozoïdes, et sa formation.
    • Si les analyses révèlent que votre sperme est sain, vous aurez davantage de chances de vous reproduire facilement. Discutez des résultats de vos analyses avec un spécialiste et demandez-lui des conseils pour améliorer votre fertilité.
  2. Consultez un urologue pour subir un examen physique. Les spécialistes peuvent généralement identifier les causes physiques ou médicales potentielles de l'infertilité masculine, telles que la varicocèle, les infections sexuellement transmissibles (MST), les tumeurs, et des testicules non descendues. Dans certains cas, une intervention chirurgicale, des médicaments, ou des changements d'habitudes pourront remédier au problème et vous rendre plus fertile.
  3. Demandez un test hormonal. Parfois, l'infertilité masculine peut être causée par un déséquilibre hormonal, dû à une maladie ou à un mode de vie inadapté. Un traitement médical, une opération, et des changements de mode de vie pourraient corriger votre production hormonale et accroître ainsi votre fertilité.
  4. Recherchez d'autres causes médicales potentielles de votre infertilité. Certaines anomalies et maladies sont impossibles à détecter par un examen physique mais peuvent tout de même réduire ou anéantir la fertilité de l'homme.
    • Dans certains cas, comme par exemple pour la maladie cœliaque, un régime sans gluten pourrait améliorer votre fertilité. Dans d'autres cas, comme la mucoviscidose ou une anomalie chromosomique, il pourrait ne pas avoir de traitement possible à votre infertilité.
    • Les malformations du spermiducte, les anticorps qui attaquent le sperme et les problèmes d'éjaculation (qui peuvent être causés par le diabète, une blessure de la colonne vertébrale, une sclérose en plaques, et d'autres facteurs) peuvent également interférer avec une bonne production de sperme et la fertilité masculine.
  5. Renseignez-vous sur les effets secondaires des médicaments que vous prenez. Certains médicaments peuvent réduire la fertilité. Demandez à votre pharmacien ou à votre urologue si les médicaments que vous prenez pourraient avoir un impact sur votre production de sperme, votre éjaculation ou votre fertilité.
    • Les traitements destinés à traiter une prostate élargie et les ulcères, les antibiotiques, les thérapies de remplacement de la testostérone, la chimiothérapie et autres traitements contre le cancer, certains stéroïdes, et d'autres médicaments encore peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine.

Les remèdes naturels pour améliorer la qualité du sperme

  1. Sachez que l'homéopathie et les plantes pourraient vous aider à produire un sperme plus concentré en spermatozoïdes.
    • La Passiflora Incarnata restaure la sexualité de l'homme et augmente la concentration du sperme chez les hommes ayant un sperme de mauvaise qualité en raison de leur consommation de marijuana.
    • Zincum metallicum : cet ingrédient homéopathique augmente le zinc élémentaire et aide à améliorer la qualité et la concentration du sperme.
    • Damiana, Yohinbinum : ces ingrédients homéopathiques ont fait l'objet d'études scientifiques pour leurs effets boostants sur la sexualité masculine.
    • Les plantes telles que l' Ipomoea digitata, l' Emblica officinalis, le Chlorophytum arundinaceum, l' Argyreia speciosa, la Mucuna pruriens, la Withania somnifera , la Tinospora cordifolia, le Tribulus terrestris, la Sida cordifolia, l' Asparagus racemosus, sont utilisées comme aphrodisiaques naturels. Elles augmentent le taux de testostérone et soignent les troubles de l'érection. Les plantes telles que la withania somnifera agissent également comme un anxiolytique naturel. Cette plante réduit les stress physique et psychologique et peut ainsi aider les hommes pour lesquels le stress est la cause principale d'un sperme de mauvaise qualité.

Conseils

  • Parfois, le stress engendré par la recherche d'une solution à l'infertilité peut être la source de problèmes de santé reproductive. Faites de votre mieux pour améliorer votre santé et votre fertilité augmentera probablement.
  • Arrêtez de vous masturber et ne gardez jamais votre téléphone dans la poche de votre pantalon, car les vibrations et les ondes pourraient affecter la qualité de votre sperme.

Avertissements

  • Ne prenez de compléments alimentaires ou de médicaments conçus pour améliorer la fertilité que sur l'ordonnance d'un médecin. Ce type de produits pourraient contenir des substances déconseillées, en fonction des autres traitements médicaux que vous suivez ou d'autres problèmes de santé.
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