Comment réussir à s'endormir le soir de Noël

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Santa Claus is Coming to Town - J. Fred Coots, Henry Gillespie 1934 Tu as du mal à t'endormir le soir de Noël ? Eh bien sache que tu n'es pas le seul – c'est vraiment dur de s'endormir cette nuit-là, à cause de l'excitation qu'il y a dans l'air. Le père Noël ne va pas tarder à arriver et toi, tu comptes les heures. Voici quelques suggestions pour t'aider à vaincre l'excitation et réussir à t'endormir avant le grand jour… !

Étapes

  1. Imagine qu'il s'agit d'une nuit normale. Avant de te coucher, fais la même chose que toutes les autres nuits : brosse-toi les dents, lis un livre, fais un câlin à tes animaux de compagnie, etc.
    • Tu peux aussi jouer à un jeu silencieux tout seul ou avec tes frères et sœurs, si eux non plus n'arrivent pas à dormir. Jouez par exemple à « trois petits chats » ou bien faites des mimes.
  2. Réveille-toi plus tôt que d'habitude le 24 décembre. De cette façon, tu seras plus vite fatigué le soir venu.
  3. Détends-toi ! Si tu sautes partout et que tu n'arrives pas à t'endormir, alors tu as besoin de te calmer.
  4. Prends un bon bain chaud. Joue un peu avec tes jouets préférés dans ton bain et n'oublie pas que plus vite tu seras détendu, plus vite tu t'endormiras et donc plus vite le père Noël passera !
  5. Essaie de trouver une position confortable pour t'endormir. Roule-toi en boule et reste dans cette position pendant 30 secondes, puis détends-toi à nouveau. Essaie de rester immobile, ne bouge pas et tu seras vite fatigué. Cette même méthode peut servir chaque fois que tu veux t'endormir.
  6. Compte les moutons. C'est une méthode simple et pour laquelle tu dois te concentrer. De cette façon, tu penseras à autre chose qu'au père Noël et tu t'endormiras rapidement.
  7. Ne cherche pas à aller voir dans le salon ! Cela gâcherait la surprise et tu serais encore plus excité.
  8. Fais des câlins à tes animaux de compagnie. Si ton animal est assez grand pour venir dans ton lit, essaie de t'endormir avec lui. Avoir quelqu'un dans la pièce avec toi t'aidera à trouver le sommeil plus vite.
  9. Essaie de faire de l'exercice. Bien que cela semble bizarre, faire de l'exercice peut en effet t'aider à te calmer. Deux ou trois heures avant d'aller te coucher, compte le nombre de pompes, d'abdos ou de tours de corde à sauter tu peux faire dans ta chambre. Ne dépasse pas les 30 minutes d'exercice, afin de ne pas rester éveillé trop tard. La gym est un excellent moyen de te fatiguer naturellement, pour que ton corps ait envie d'aller se reposer. De plus, cela t'empêchera de penser au jour de Noël !
  10. Allongé dans ton lit, répète-toi ceci dans ta tête : « Je détends mes orteils. Je détends mes pieds. Je détends mes talons. » Ça peut paraître étrange, mais ça peut vraiment t'aider à te détendre et à trouver le sommeil. Continue à dire ces trois phrases autant que nécessaires et ajoute d'autres parties de ton corps à détendre. Tu te seras sûrement endormi avant d'arriver à la tête !
  11. Bois du lait chaud ou du lait de poule. Cela t'apportera du calcium, du magnésium et des tryptophanes L qui t'aideront à t'endormir. Si tu n'aimes pas le lait, tu peux aussi essayer une tisane à base de plantes.
    • Tu peux boire ton lait chaud au moment de mettre une assiette pleine de cookies pour le père Noël.
  12. Lis un livre. Cela peut-être une histoire de Noël, mais pas forcément. Essaie aussi de lire un livre d'école, particulièrement ennuyeux si possible. De cette façon, tu t'endormiras plus vite (comme à l'école !). Mais si vraiment l'idée ne t'enchante pas, tu peux aussi lire un livre passionnant qui te fera penser à autre chose comme Harry Potter, Twilight, Charlie et la chocolaterie, etc.
  13. Écoute une musique de Noël qui soit lente et mélodieuse et pense à ce que célébrer Noël signifie vraiment. Cela t'aidera beaucoup.
    • Sur ton MP3, prépare-toi une liste de chansons à écouter pour s'endormir. Cela te bercera sûrement !
  14. Mets un réveil et assure-toi que toute la famille est d'accord avec l'heure choisie. De cette façon, quand il sonnera (par exemple à 8h), tout le monde sera prêt à déballer les cadeaux ! Si tu te lèves plus tôt que prévu, prends d'abord ton petit-déjeuner et fais ta toilette pour avoir l'air pimpant sur les vidéos !
    • Si tu sais que tes parents vont te filmer le matin de Noël, mets ton plus beau pyjama pour l'occasion. Tu ne voudrais pas que ta tenue soit l'objet de moqueries pendant des années, pas vrai ? Et n'oublie pas non plus de te brosser les cheveux avant d'accourir au salon !
  15. Ne passe pas la nuit sur ton ordinateur ou ta tablette si tu n'arrives pas à dormir. Cela ne fera que te garder éveillé, car la lumière émanant des appareils électriques trompe ton corps et lui fait penser que ce n'est pas l'heure d'aller se coucher.
    • Si tu regardes la télé avant d'aller au lit, essaie d'éteindre les lumières pour que la pièce soit plongée dans le noir.
  16. Allume une bougie parfumée (de préférence à la lavande ou au jasmin) dans un coin de ta chambre et allonge-toi sur ton lit les yeux fermés. L'odeur devrait te détendre.
  17. Joyeux Noël !

Conseils

  • Ne prends pas ta douche juste avant d'aller te coucher, cela risquerait de te donner un regain d'énergie. Prends plutôt un bain chaud.
  • Environ une heure avant d'aller au lit, reste au calme dans ta chambre. Regarde la télé, envoie des messages à tes amis, etc. Tout cela t'empêchera de penser à ce qui se trame sous le sapin !
  • Tu peux aussi prendre une carte du Monde et imaginez le chemin du père Noël pendant la nuit !
  • Pense à ce que tu vas faire le lendemain, comme s'il s'agissait d'un jour normal : tu verras peut-être quelques amis, tu déjeuneras avec ta famille, etc.
  • Allonge-toi sur ton lit et imagine qu'il est l'heure de se lever. Tu te sentiras tout de suite beaucoup plus fatigué et tu retourneras te coucher. C'est d'ailleurs Groucho Marx qui disait : « Le meilleur moyen de s'endormir est de s'imaginer qu'il est l'heure de se lever ! »
  • Allongé dans ton lit, imagine, pour penser à autre chose, la maison de tes rêves jusque dans ses moindres détails.
  • Regarde un épisode de série dont la fin est pleine de suspense ou bien un film fantastique que tu aimes particulièrement. Il est fort possible que tu en rêves dans ton sommeil et que tu oublies quelques instants toute l'excitation de Noël !
  • Si tu as un calendrier dans ta chambre, tourne les pages pour arriver au mois suivant et fais semblant d'être en été par exemple. Tu peux aussi écouter des chansons qui te font penser à l'été pour que cela marche encore plus.
  • La nuit du 23, reste éveillé aussi longtemps que possible et réveille-toi très tôt le lendemain, par exemple à 6 heures du matin. Ne te rendors pas et passe la journée normalement. De cette façon, tu seras très fatigué le 24 au soir et tu t'endormiras plus facilement.
  • Si tu as quand même du mal à trouver le sommeil, regarde un film de Noël, par exemple :
    • Le Pole Express , Elfe , Maman j'ai raté l'avion 1, 2 et 3 , Le Grinch , Un Noël à la Charlie Brown , Le drôle de Noël de Scrooge , La vie est belle , Miracle sur la 34ème rue , Super Noël 1, 2 et 3 , Bouli le bonhomme de neige ou Rudolphe le renne au nez rouge .
  • Place une petite chaussette au pied de ton lit. Comme ça, si tu te réveilles pendant la nuit, tu peux regarder ce que le père Noël a mis dedans et voir si tu as reçu des cadeaux ! Savoir qu'il est bel et bien passé peut en effet calmer ton excitation : tu auras bien des cadeaux cette année ! Bien sûr, si tu penses que cela te rendra encore plus excité, alors rendors-toi sans regarder ce qui t'attend au pied du lit.

Avertissements

  • Ne quitte pas ta chambre, cela ne fera qu'attiser ta curiosité.
  • Ne déballe pas un seul cadeau : attends d'être avec tout le monde pour partager ta joie et ton excitation !
  • Une fois au lit, ne va aux toilettes que si tu en as vraiment besoin et retourne te coucher dans la même position confortable pour te rendormir au plus vite.
  • Si tu fais de l'exercice avant de te coucher, ne dépasse pas les 30 minutes de gym et assure-toi de le faire au moins une heure avant d'aller te coucher. Les endorphines peuvent te garder éveillé(e) pendant un certain temps, alors ne le fais pas juste avant de te coucher !
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