Comment faire un tour fouetté au ballet

Si vous avez quelques compétences de base en ballet ou en jazz, vous voulez probablement savoir comment faire un tour fouetté. C’est ce que vous voyez les danseurs faire « encore et encore et encore et encore et encore » -- comment font-ils ? Surtout sans avoir le vertige et tomber ! Il s’agit en fait seulement de répéter trois mouvements simples.

S’exercer à la barre

  1. Commencez par tenir la barre en première ou cinquième position. Si vous n’avez pas de barre, vous pouvez utiliser le mur -- ou même une rampe ! Prévoyez juste quelque chose que vous pouvez saisir pour vous rééquilibrer
  2. Pour vous préparer à l’entrainement, faites des passés en relevé. Cela signifie que votre pied droit est amené à votre genou gauche, le genou droit vers l’extérieur -- c’est la partie « passé ». « Relevé », c’est quand vous vous tenez sur vos orteils. Nous allons donc travailler avec la jambe droite
    • Dans cette position, maintenez la barre avec votre main gauche. Rentrez vos abdos, en ouvrant votre cage thoracique et en gardant vos hanches vers le bas. Votre bras droit devrait être en première position.
  3. Plié et développé frontal. Votre bras reste en première position et vos hanches restent basses. Plié, c’est plier la jambe gauche légèrement jusqu’au genou, en s’assurant de garder vos genoux au-dessus des orteils. Pour faire un développé frontal, pointez votre pied droit tendu devant vous à un angle de 90 degrés.
  4. Ouvrez votre jambe sur le côté ou à la seconde. Votre bras s’ouvre alors vers la deuxième position. Vous restez en plié, les genoux au-dessus des orteils. Assurez-vous de garder les hanches vers le bas.
  5. Allez-y d’un coup. Votre bras revient à la première position, votre jambe refait le passé et vous revenez au relevé. Souvenez-vous : les abdos rentrés et les hanches vers le bas en permanence !
  6. Une fois ces trois mouvements effectués, faites une pirouette. Plié et développé frontal, allez à la deuxième position et faites ensuite une pirouette, en restant à la barre. Voici votre tour fouetté, mais avec la sécurité de la barre. Une fois que vous vous sentirez plus à l’aise, vous pourrez travailler au sol.

Maîtriser le tour

  1. Commencez en quatrième position. Reculez votre pied droit d’un pas, pliez les genoux, tendez votre bras droit devant vous et votre bras gauche sur le côté. Cette position vous offrira l’élan nécessaire pour fouetter – car il faut littéralement « fouetter ».
  2. Faites un tour ! Changement de pied et c’est parti ! Vous faites exactement la même chose, mais sans l’aide de la barre. Faites directement un développé comme à l’entrainement, fouettez, revenez à passé et recommencez. Les mouvements de vos bras doivent correspondre à ceux de vos jambes – au moment du passé, vos bras sont en première position – au moment du développé, vos bras sont tendus. La manière traditionnelle de s’y prendre est de faire deux pirouettes complètes avant de revenir au fouetté ouvrir, revenir ouvrir, revenir.
    • Gardez vos abdos rentrés, n’oubliez pas le repérage (« spotting ») et c’est parti. Cela peut être très frustrant au début, mais cela viendra avec le temps. Faites une pause quand vous commencez à en avoir marre et reprenez plus tard.
  3. Travaillez votre endurance, en en faisant un peu plus à chaque fois. Beaucoup de danseurs essayent d’enchainer jusqu’à 32 fouettés. Comme il s’agit de la répétition du même mouvement, la principale difficulté est l’endurance. Si vous pouvez en faire un, vous pouvez faire 32. C’est juste une question d’essais et d’erreurs, alors persistez.
  4. Pour atterrir, levez votre jambe plus haut pendant le passé et étirez-la derrière vous en quatrième position. Une bonne vieille quatrième position. Elle doit être loin derrière vous pour vous permettre de garder votre équilibre.

Conseils

  • Rentrez les abdos et les fesses en permanence.
  • N’oubliez pas les pliés entre les fouettés.
  • N’OUBLIEZ JAMAIS LE REPÉRAGE. Il peut faire toute la différence - et vous empêcher de trop avoir le vertige.

Avertissements

  • Vous risquez de perdre l’équilibre. Faites attention !
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