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Faire un poirier requiert une bonne maitrise de son corps. Force, technique et équilibre se rejoignent pour réussir cet exercice. Que vous soyez majorette, gymnaste ou yogi, apprendre le poirier peut vous aider à vous recentrer, à développer votre équilibre ou être le premier pas vers le développement de figures plus poussées, comme la souplesse avant ou le poirier sauté. Lorsque vous
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Si vous pouvez déjà facilement faire la roue à deux mains, il ne faut qu'un peu de pratique pour apprendre à faire la roue à une main. Faire la roue à une main peut être un peu difficile au début, mais une fois qu'elle est maitrisée, c'est un jeu d'enfant ! Elle constitue également une bonne préparation vers l'apprentissage du salto costal ou la roue sans mains. Cet article vous
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La roulade avant est une figure de gymnastique basique, qui ressemble à une galipette élégamment effectuée. Pour en réaliser une correctement, vous devriez pouvoir vous mettre en boule depuis votre position de départ puis vous redresser sur vos pieds d'un seul mouvement. Faire la roulade avant sans utiliser vos mains pour vous relever demande de l'entrainement.
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Une roulade arrière est très facile à effectuer. Au début, vous aurez peut-être du mal à apprendre ce mouvement et il faudra vous entrainer un peu pour le maitriser, mais vous finirez par y parvenir ! Commencez par travailler la préparation de la figure avant d’effectuer la roulade elle-même.
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Comment faire un flip arrière
Un flip arrière est une figure de base dans de nombreuses routines de gymnastique. Si vous voulez en faire un, vous devez déjà avoir beaucoup de force dans le haut du corps, particulièrement dans les bras et les épaules. Avant de faire cette figure, vous devez maitriser la descente en pont, l’appui tendu renversé et la souplesse arrière. Exercez-vous sur un trampoline en vous faisant
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Comment se toucher la tête avec les pieds
Se toucher la tête avec les pieds n'est pas une position très naturelle, mais il est possible de l'atteindre si vous êtes suffisamment souple. Si, pour une raison ou pour une autre, vous avez envie de vous toucher la tête avec les pieds, les étapes indiquées ci-dessous vous aideront à réaliser ce caprice.
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Comment faire une descente en pont avec renversement arrière
Pour faire une descente en pont avec renversement arrière, vous devez descendre en pont puis élancer votre pied dominant vers le haut et l’arrière de manière à vous retrouver debout. Lorsque vous maitriserez cette technique, vous pourrez vous entrainer à faire un renversement arrière plus lent et même un saut de mains arrière. Si vous savez déjà comment effectuer une descente en pont,
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Comment faire un renversement arrière à partir d'un pont
Un renversement arrière à partir d'un pont est un mouvement exécuté en gymnastique et en cheerleading. Pour le réaliser, il faut faire une descente en pont, puis en utiliser l'élan pour lancer les jambes par-dessus la tête et atterrir sur les pieds. Ce mouvement peut être difficile pour les gymnastes qui débutent, mais cet article vous aidera à vous préparer et à réussir cette figure.
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Comment devenir gymnaste
Les gymnastes ont la capacité de repousser les limites de leurs propres corps, faisant preuve d'une souplesse presque surhumaine. Leurs bonds, pirouettes et autres figures sont sublimes à regarder et font de la gymnastique l'un des sports olympiques les plus populaires. Mais derrière chaque petit mouvement d'un gymnaste se cachent des heures et des heures d'entrainement. Être gymnaste
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Comment faire un saut périlleux avant (salto)
Un salto avant ou saut périlleux avant, est un mouvement de gymnastique difficile. Si vous souhaitez l'effectuer, vous devez avoir beaucoup de force et de souplesse et faire preuve de détermination et de persévérance. Commencez par travailler la roulade avant et la roulade avant plongée avant d'essayer les différents éléments du salto en vous faisant parer. Une fois que vous serez à