Опубликовал Admin
701
0
Comment faire travailler le muscle tibial (muscle jambier)
Le muscle antérieur tibial (ou jambier) situé à l'avant des jambes est un muscle indispensable à la course et à la marche. Il est facile de l'exercer, que ce soit au poids du corps ou avec des bandes de résistance. Pourtant, il est tout aussi facile de l'oublier jusqu'à ce qu'il commence à faire mal durant les exercices. En faisant l'effort de travailler ce muscle, vous pourrez rendre
Опубликовал Admin
574
0
Comment devenir un bon coureur
Vous voulez améliorer vos capacités cardiovasculaires, tonifier votre corps, ou simplement pratiquer une activité sportive ? La course à pied est un sport accessible à toutes et à tous qui ne requiert qu'une paire de chaussures adaptée, et de la motivation. Même si vous n'avez jamais couru, un entrainement sérieux vous permettra d'atteindre votre objectif ! Vous devez pratiquer
Опубликовал Admin
831
0
Comment courir
La course à pied est un excellent moyen de rester en forme tout en prenant du plaisir. C'est même un sport de plus en plus tendance. Toutefois, il est important d'adopter la bonne technique. Vous voulez vous y mettre aussi, en suivant la bonne méthode ? Apprenez comment rester fort et performant en évitant les blessures.
Опубликовал Admin
655
0
Comment commencer sérieusement la course à pied
La course à pied a de nombreux avantages : elle permet de se libérer du stress, de renforcer les muscles et de maigrir. Au départ, c'est plutôt difficile, mais après plusieurs semaines, votre corps trouve son rythme et vous commencez à avoir envie de courir. Vous pouvez vous mettre à la course à pied et augmenter votre endurance rapidement avec un peu de ténacité et de travail.
Опубликовал Admin
Comment pratiquer le crosscountry
Le crosscountry est un sport très exigeant, mais très gratifiant lorsque vous venez de terminer un parcours avec le sentiment d'avoir réalisé quelque chose d'exceptionnel. Ce sport amène à courir sur des terrains d'herbe, de terre, de boue, des pistes poussiéreuses, des surfaces rocheuses, des pièces d'eau, des collines, etc. Si l'effort peut, de temps en temps, tourner au calvaire, la
Опубликовал Admin
4 975
0
Comment être un coureur rapide
Vous arrivez toujours dernier dans les courses importantes ? Vous souhaitez avoir quelques conseils pour courir plus vite, quel que soit le niveau de la course ? Voici quelques idées pour atteindre cet objectif.
Опубликовал Admin
5 782
0
Comment faire un entrainement au sprint
Alors que beaucoup de gens croient que la quantité de temps passé détermine la qualité d'un programme d'exercice, des études ont montré que de courtes séances de course intenses et rapides sont plus efficaces que des joggings d'une heure. L'entrainement au sprint est un excellent moyen de faire du muscle, bruler les graisses et les calories et augmenter votre taux métabolique total
Опубликовал Admin
5 549
0
Comment se préparer à une course de 10 kilomètres
Voici un programme d'entraînement de préparation physique pour une course de 10 km, ce qui correspond environ à un peu plus d'une heure de course. C'est tout à fait envisageable pour des personnes de tout âge, du fait de la rapidité de la récupération, beaucoup plus courte que celle d'un marathon. Énormément de personnes préfèrent les courses de 10 km pour cette raison, mais aussi parce