Come Smettere di Fumare con i Libri di Allen Carr

Un metodo alternativo per smettere di fumare è leggere È facile smettere di fumare se sai come farlo di Allen Carr. Il libro, scritto da un accanito ex-fumatore circa vent'anni fa, ha finora venduto più di 14 milioni di copie in tutto il mondo. Questo testo ti assicura che diventerai un ex-fumatore senza incorrere in crisi di astinenza, l'aumento di peso, o la depressione. In verità, il libro si basa sul ridicolizzare tutti i motivi che inducono una persona a fumare - lasciandoti senza nessuna scusa per continuare a farlo e nessuna sensazione di sacrificio quando smetti. Prova!

Passaggi

  1. Cercalo in biblioteca, ordinalo online, o acquistalo direttamente in libreria. E' molto facile procurarsi il libro E' facile smettere di fumare se sai come farlo.
  2. Preparati a leggere il libro, allontanando le distrazioni e schiarendo la mente. Cerca di leggerlo in una sola sessione. E' importantissimo che tu sia convinto di voler smettere.
  3. Segui le istruzioni alla lettera. Non saltare i paragrafi o i capitoli, anche se ti sembrano ripetitivi.
  4. Cerca di comprendere bene gli esempi forniti dal libro, in modo che ti facciano rendere conto che non c'è nessuna ragione per fumare.
  5. Spegni l'ultima sigaretta e fai un voto solenne di non riprendere mai più a fumare. Fallo con gioia e non incertezza o parziale convinzione.
  6. Goditi i benefici di una vita senza fumo.
    • Fatti travolgere da profumi e odori - gradevoli e meno - che inizierai a notare. Questo accadrà perché la coltre di fumo si sarà alzata dal tuo ambiente (se hai sempre fumato in casa), e naturalmente il tuo senso dell'olfatto ha ricominciato a funzionare. Brucia incenso aromatico; ti aiuterà ad "adattare" le tue ghiandole olfattive al nuovo ambiente senza fumo. Questo è un passaggio particolarmente importante nei primi giorni.
    • Il cibo avrà un sapore migliore - i pasti e gli aperitivi saranno più piacevoli senza l'odore della sigaretta.
    • Avrai più aria a disposizione.
  7. Fai il passaparola su questo libro! Raccomandalo a parenti e amici che fumano. Donane una copia alla tua biblioteca locale. Se ti chiedi il perché non è così famoso in US come in Europa, la risposta è che se lo fosse, metterebbe fine all'attività delle industrie del tabacco americane, oltre che a tutte le industrie che lucrano sui rimedi e sostituti della nicotina. Tutte queste industrie usano insieme il loro potere per fare in modo che il libro non raggiunga troppe persone.

Consigli

  • Alcune citazioni dalla saggezza di Carr: "Fumare è come sbattere ripetutamente la testa contro il muro e poi smettere, così ci si può sentire meglio" e "Fumare è come indossare un paio di scarpe strette e sentirsi meglio quando ce le togliamo".
  • Mentre smetti, ricorda sempre le famose quattro parole: Affamato, Arrabbiato, Solitario, Stanco. Queste sensazioni ti causano la brama della sigaretta. Non ne sei sicuro? Prova a indovinare. È notte fonda? Il tuo stomaco brontola? C'è qualcosa che ti irrita? La cosa più importante è agire e affrontare ogni volta il problema. E se non sai esattamente cosa fare, fai la prima cosa che ti viene in mente - questo almeno preparerà il tuo cervello per la prossima volta. Astenerti e usare dei modi per affrontare la forte voglia di fumare diventerà più facile ogni volta, e i sintomi d'astinenza spariranno più velocemente.
  • Ricorda, non esiste il fare "solo un tiro" e basta - che è infondo il modo in cui probabilmente hai iniziato a fumare.
  • Aumenterai di peso solo se sostituirai le sigarette con il cibo. Comunque, dovrai mettere su parecchio peso per avere gli stessi rischi di salute che il fumare ti procura.
  • Altri suggerimenti
  • Se ti ritrovi in una situazione dove sei tentato di fumare, cerca di provare compassione per le persone che stanno fumando, non invidiarle.
  • Se ti vengono ancora la voglia matta di fumare dopo aver letto il libro, rileggi alcuni capitoli per trovare incoraggiamento.
  • Le tattiche di indurre paura, come le statistiche e i quadri generali, non fanno altro che incoraggiare la voglia di fumare e di ricominciare. Se queste informazioni erano sufficienti a far smettere di fumare, le persone lo avrebbero già fatto da un pezzo.
  • Se tutto questo non ha funzionato per te, stai sbagliando qualcosa. Segui tutte le istruzioni nel libro e leggilo con attenzione.
  • Smettere di fumare diventa un gesto definitivo quando, l'idea di avere una sigaretta (per qualsiasi ragione) semplicemente non ti viene. Per chi fuma o ha appena iniziato a smettere, ciò può sembrare ridicolo, ma è la verità. Diventerai spontaneamente ignaro della nicotina come qualsiasi altro non fumatore. Non è una questione di volontà o di "sopprimere" certi pensieri. Una volta che avrai superato i sintomi d'astinenza e le brame di fumare, esse semplicemente svaniranno. I sintomi di astinenza, soprattutto quelli fisici, sono più deboli di quanto credi e si superano in pochi giorni.
  • Fai attenzione ai miti che circolano sul fumare! Ecco alcuni miti da sfatare immediatamente;
    • I fumatori amano fumare - i fumatori si sentono depressi quando non fumano, si chiama dipendenza.
    • I fumatori scelgono di fumare - scelgono di fumare tanto quanto un eroinomane sceglie di provare e continuare a usare eroina.
    • Fumare riduce la noia e lo stress - dipendenza.
    • Fumare aiuta la concentrazione e rilassa - dipendenza.
    • Smettere è difficile, e il fumatore soffre quando smette - non con il metodo Easyway di Allen Carr.
  • Fai una ricerca su ciò che mettono dentro le sigarette e i sigari. Sapere cosa si inala, basterebbe a far passare la voglia di fumare.
  • Fumare non ti mantiene magro. Riduce la densità dei muscoli e il tuo corpo immagazzina il grasso rimanente intorno agli organi vitali. Questo grasso immagazzinato porta conseguenze nocive all'organismo.

Avvertenze

  • Non ridurre il numero di sigarette come metodo per smettere; ti allungherebbe i tempi di astinenza e renderebbe le sigarette ancora più preziose per te.
  • Non usare nessuna terapia di sostituzione della nicotina; contiene la sostanza che ti ha reso dipendente in primis.
  • TUTTI i maggiori cambiamenti di abitudini devono essere fatti con il consiglio del medico. Informati sui piani governativi che coprono le eventuali spese sanitarie che dovrai affrontare.
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.