Come Sentirti e Apparire al Meglio pur Essendo una Ragazza Adolescente

Sei una ragazza adolescente? Ti senti un po' giù in questi ultimi giorni? Segui questi semplici passaggi per scoprire come sentirti e apparire al meglio!

Passaggi

  1. Prenditi cura dei tuoi capelli. Lavali ogni due giorni con shampoo e balsamo. Spazzolali quando ce n'è bisogno, o almeno due volte al giorno. Se hai i capelli pesanti, potresti apprezzare un taglio scalato. Non osare troppo se non ci sei già abituata, potrebbe volerci molto tempo a farli ricrescere nel caso in cui non ti piacessero. Assicurati di acconciarli in maniera carina.
  2. Cerca di avere delle belle unghie. Le unghie influiscono molto sul tuo aspetto complessivo. Rendile carine tagliandole almeno una volta a settimana in modo che abbiano una lunghezza uniforme; molte scelgono di farle sporgere di 3-6 mm dalle dita. Pulisci ogni giorno l'eventuale sporcizia che si accumula sotto di esse. Se lo desideri, puoi anche utilizzare lo smalto.
  3. Prenditi cura della tua pelle in maniera opportuna. Lavati il viso con acqua tiepida e un detergente apposito ogni mattina dopo esserti svegliata e ogni sera prima di andare a dormire. Dopo esserti lavata, utilizza sempre una crema idratante per il viso. Per la pulizia della pelle del corpo, fai una doccia al giorno utilizzando un sapone che non la danneggi. Appena uscita dalla doccia, applica su tutto il corpo un'apposita crema corpo. Bere molta acqua, almeno 8 bicchieri al giorno, renderà la tua pelle sana e splendente, oltre a combattere l'acne.
  4. Dai importanza all'igiene orale. Dopo ogni pasto, lavati i denti per 3 minuti, quindi usa il filo interdentale e completa il tutto con il collutorio, in modo da avere sempre un alito perfetto. Quando spazzoli i denti, assicurati di raggiungere anche le gengive. Spazzola la lingua per 1 minuto ogni volta che ti lavi i denti, in modo che sia sempre rosa. Se la tua dentatura non è impeccabile, potresti avere bisogno dell'apparecchio; in tal caso, segui i consigli del tuo dentista. Seguendo questi passaggi, otterrai un sorriso perfetto.
  5. Tieni le labbra lisce e sane. Usa il burrocacao quando sei in casa, soprattutto durante l'inverno. Puoi utilizzarlo anche in pubblico volendo, donerà un tocco di lucentezza alle tue labbra.
  6. Resta in forma. Chiedi consiglio al tuo medico curante prima di iniziare una routine di esercizi troppo pesanti, soprattutto sei hai l'asma. Non farti del male pur di raggiungere risultati migliori. Usa i tuoi tempi come guida e fai quel che puoi, aumentando gradualmente le ripetizioni e l'intensità degli esercizi.
  7. Avrai bisogno di almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno, anche se hai fatto 15 minuti di cardio per poi tirarti su e giocare a Wii Fit per altri 15 minuti. Cerca di raggiungere queste durate e ben presto riuscirai ad affrontare 30 minuti di esercizi al giorno.
    • Riscaldamento (5 minuti): fai stretching per 3 minuti, poi 2 minuti di corsa leggera.
    • Cardio (15-30 minuti): ogni giorno, corri per 1,5 km o per 15-30 minuti.
    • Tonificazione (30 minuti): fai 50 addominali al giorno, 20 flessioni (se non riesci a farle tutte di fila, prova a farne almeno 6 di fila le prime volte), 60 sollevamenti con dei manubri da 2 kg (divisi in serie da almeno 20 sollevamenti consecutivi; tieni un manubrio in ciascuna mano, tieni le braccia sui fianchi e solleva i pesi fino alle spalle, poi abbassali e ripeti il tutto), 50 sollevamenti sopra la testa (tieni dei pesi da 2 kg sopra le spalle con le braccia piegate, poi solleva le braccia tese sopra la testa e abbassale nuovamente nella posizione iniziale), 50 squat e 50 affondi.
    • Esercizi per l'elasticità (10 minuti): tendi ciascuna gamba per 2 minuti ogni giorno, poi mantieni una spaccata per 2 minuti (non forzarti a scendere tutta in una volta, e non "rimbalzare" in nessuna spaccata), stai ferma in piedi con le gambe divaricate fino ad essere pari alle spalle, e piegati verso i pedi mantenendo le gambe tese per 1 minuto. Fai del semplice stretching per i restanti 3 minuti.
  8. Mangia sano. Cerca di non assumere troppe calorie in relazione alla tua altezza, ma mantieni comunque un peso che ti consenta di restare in salute. Il numero di calorie assunte dovrà aumentare nel caso in cui ti eserciterai regolarmente. Mangiare in maniera corretta aiuterà il tuo corpo a mantenere, o ad assumere, delle splendide forme naturali. Mangia solo e soltanto cibi sani per colazione, pranzo, cena, e come spuntini tra pranzo e cena. Non mangiare troppo, mangia solo fino a quando sarai sazia. Riduci al minimo i dolci e le bevande gassate, ma concediti qualche peccato di gola occasionale. Se mangi dei dolci, cerca di assumerne soltanto porzioni ridotte.
  9. Usa un make-up leggero. Non è certo un segreto che il trucco possa migliorare il tuo aspetto. Cerca del trucco adatto alla tua carnagione, usa un lucidalabbra, metti lo smalto alle unghie, il mascara, il fondotinta, il correttore e l'ombretto. Evita però di esagerare, l'obiettivo è quello di far credere alle persone che tu non sia affatto truccata. Non abbinare il make-up a quello che stai indossando: è una cosa piuttosto pacchiana. Tieni il trucco per tutto il giorno, magari con qualche ritocco ogni tanto, ma assicurati di rimuoverlo non appena torni a casa, in modo da lasciar respirare la tua pelle.
  10. A proposito di respirare, non vuoi certo che le altre persone respirino dell'aria dal cattivo odore quando si trovano nelle tue immediate vicinanze. Per questo motivo, usa il deodorante ogni giorno. Potresti avere bisogno di utilizzarlo più volte durante la giornata. Evita di scegliere un deodorante dal profumo troppo forte. Trova una fragranza che rispecchi la tua personalità e non allontanarti da essa. Cerca di non metterti così tanto deodorante da rendere il suo odore predominante sul resto.
  11. Sorridi e sii amichevole. Un sorriso caloroso e un comportamento amichevole rendono chiunque più attraente e piacevole. Sorrisi e atteggiamenti amichevoli, inoltre, attrarranno amicizie ed alleati. Nessun trucco potrà mai sostituire la bellezza di un sorriso caloroso e, quando sorridiamo, ci sentiamo immediatamente meglio, nei confronti della nostra vita, degli altri e di noi stessi.

Consigli

  • Sentiti bellissima. Le persone vedono solo quello che tu vuoi che vedano, quindi sentiti stupenda. Niente vale più di quello che tu pensi di te stessa.
  • Non importa quanti anni hai, assicurati di rimuovere il make-up prima di andare a dormire.
  • Sii felice di quello che sei e non cambiare per nessuno.
  • Sii orgogliosa di te stessa. Tu sei tu, e questa è una cosa che non potrà mai cambiare. Accettati e tira fuori il meglio di te stessa.
  • Abbi sempre un'attitudine positiva.
  • Sii sicura di te!
  • Sii socievole ed estroversa! (ma non troppo). Nessuno riuscirà a resistere al tuo stile amichevole e ottimista!
  • Dispensa sempre un sacco di sorrisi!
  • Non preoccuparti di non piacere alle persone. Sii te stessa e non importerà.
  • Impara a non prendere le cose così seriamente, rilassati!!
  • Dormi almeno 8 ore al giorno.
  • La postura è importante, non ciondolare!
  • Consulta le varie riviste per trovare vestiti adatti al tuo corpo. Se hai il seno non molto sviluppato, usa degli scolli a V; se sei bassa, prova a indossare i tacchi ecc. Troverai sicuramente uno stile che ti si addice.
  • Cerca di avere un bel modo di camminare, ma non esagerare!

Avvertenze

  • Non diventare ossessionata o snob.
  • Non essere pettegola e voltagabbana. A nessuno piacciono le persone di cui non si ha la certezza che restino davvero amiche a lungo.
  • Non provare ad essere uguale a tutte le altre. I ragazzi adorano le ragazze diverse dal branco.
  • Non usare troppo fondotinta, ombretto scuro o mascara. Non avresti un bell'aspetto. Le ragazze con un make-up troppo marcato sembrano false e pacchiane.
  • Non devi essere necessariamente magra per essere bella. Ricorda l'importanza del mangiare sano. Non evitare di mangiare alcuni cibi e, soprattutto, evita di cadere nel tunnel dei disordini alimentari perché, invece di renderti più carina, minerebbero la tua autostima, peggiorando di conseguenza anche il tuo aspetto complessivo!
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