Come Perdere Peso nel Viso

Se ti sembra che il tuo volto sia più rotondo di quanto vorresti, è possibile cambiare le cose. In alcuni casi, le dimensioni del tuo viso saranno il risultato della genetica e non potrai fare molto. Se però sei sovrappeso, questo determina un aumento del grasso nel viso oltre che nel resto corpo e una dieta sana è la tua scelta migliore. Sfortunatamente non è possibile prendere di mira il grasso facciale in modo specifico, ma ci sono molte cose che puoi fare per ridurlo al minimo.

Valutare la Necessità di Perdere Peso nel Volto

  1. Guardati allo specchio. Se hai un corpo di dimensioni normali ma ti sembra che la tua faccia non sia magra, potresti avere una percezione errata delle tue proporzioni.
    • Osserva i tuoi familiari più stretti. Hanno le tue stesse proporzioni facciali? Potresti avere una predisposizione genetica a una certa distribuzione del peso nel viso. Inoltre, il tuo viso paffuto potrebbe essere dovuto alla giovane età e tornerà normale una volta completata la fase dello sviluppo.
    • Chiedi alle persone di cui ti fidi di risponderti in modo sincero. Pensano che la tua faccia sia grassa o ritengono che sia della giusta proporzione?
    • La tua faccia è gonfia, e non grassa? Il gonfiore può essere provocato dalla malnutrizione, dai cibi salati, dalla mancanza di sonno, dal consumo di alcool e droghe, mancanza di esercizio fisico, ecc.
    • Parla con il tuo medico. Sarà in grado di dirti con certezza quali proporzioni di grasso nel viso sono corrette. Inoltre il tuo medico potrebbe escludere problemi potenziali come gli edemi (lividi).
  2. Controlla la tua postura. Una postura pigra può far sembrare la tua faccia più grande, mettendo in evidenza il tuo doppio mento. Il grasso nel tuo corpo si sposterà nella posizione più comoda e se la tua postura porta il collo e il mento verso il basso, come risultato la tua faccia potrebbe sembrare più grassa.
    • Stai in piedi e seduto con la schiena diritta e allineata nel modo giusto. Chiedi l'aiuto di un fisioterapista o di un medico se non sei sicuro di quale sia la postura migliore da tenere.
    • Respira profondamente. È difficile rimanere piegati quando respiri profondamente, perché devi stare più eretto per riempirti d'aria.
    • Ricordati di tenere le spalle indietro, di inclinare di più la testa e il mento e di guardare le persone negli occhi.
    • Esistono degli esercizi per migliorare la postura; chiedi al tuo fisioterapista più dettagli o fai delle ricerche online. Anche lo yoga, il pilates ed esercizi simili potranno aiutarti.

Nutrizione Generale e Dieta

  1. Mangia sano. Limita la quantità di calorie che consumi in relazione alla tua altezza, al tuo sesso e alla tua età. Esistono delle tavole caloriche realizzate dal Ministero della Sanità che puoi utilizzare, oppure puoi chiedere consiglio al tuo medico.
  2. Perdi peso se sei sovrappeso. Quando bruci i grassi nel corpo, lo perderai anche nel volto. Tieni presente che non è possibile prendere di mira una sola zona del corpo quando vuoi dimagrire - quando perdi peso, tutto il corpo ne sarà influenzato. Seguendo una dieta bilanciata per dimagrire, in combinazione con l'attività fisica regolare, riuscirai a ridurre anche il grasso indesiderato nel volto.
    • È importante discutere della tua dieta con il tuo medico, per essere sicuro che sia ben bilanciata e non si tratti di una dieta estrema che può danneggiare il tuo corpo.
    • Gli esercizi cardiovascolari e il sollevamento pesi sono le attività migliori per perdere peso e tonificare il corpo.
    • Mangia molte fibre e verdure a foglia verde. Evita i cibi ricchi di zuccheri e di grassi.
    • Cerca di evitare l'alcool o di ridurne al minimo il consumo. L'alcol contiene calorie non nutrienti e ti disidrata. La disidratazione può provocare il rigonfiamento del viso.
  3. Rimani idratato. Bere abbastanza ti aiuterà a eliminare il sodio in eccesso che potrebbe far gonfiare il tuo viso. L'acqua inoltre può aiutarti a espellere dal corpo le tossine che possono contribuire a un colorito pallido.

Esercizi per il Viso

  1. Non considerare gli esercizi facciali come la soluzione a tutti i tuoi problemi. L'idea dell'allenamento mirato per il viso ha dei sostenitori, ma non affidarti mai soltanto a questo metodo per liberarti del grasso nel volto. Potrai dimagrire solamente perdendo peso in tutto il corpo in modo sano. Detto questo, gli esercizi per il viso sono ottimi da usare in combinazione con la dieta, perché possono aiutare a prevenire le rughe e la pelle cadente che si presentano dopo una significativa perdita di peso.
  2. Prova lo yoga facciale. Le posizioni dello yoga che prevedono di tenere la testa verso il basso sono considerate un buon allenamento per i muscoli del viso, così come gli esercizi di respirazione profonda. Come beneficio ulteriore queste posizioni ti aiutano a sembrare più giovane.
  3. Pronuncia X e O molte volte consecutive. Queste due lettere costringeranno la bocca e le guance a contrarsi e a muovere molto i muscoli del viso. Ripeti questo esercizio quante volte desideri durante la giornata.
  4. Mastica una gomma. Il costante movimento metterà in moto molti muscoli del volto e se ti piacciono le gomme da masticare, non sarà un grande sacrificio.
    • Mastica delle gomme senza zucchero. Evita di mangiare più zucchero del necessario.
  5. Apri la bocca più che puoi. Mantieni la posizione per alcuni secondi. Poi rilassati.
    • Ripeti questo esercizio circa 30 volte di fila, per tre volte al giorno (mattina, ora di pranzo e sera).

Usare il Trucco per Nascondere le Zone più Grasse del Viso

  1. Usa un blush della tonalità della pelle. Disegna dall'esterno all'interno della faccia. Darai l'impressione di avere guance più scolpite.
  2. Usa il contouring per snellire il viso. Puoi usarle questa tecnica per rendere più snello un volto poco definito, accentuando gli zigomi e usando le ombreggiature per nascondere o mettere in luce parti diverse del viso.
    • Il contouring può far sembrare un volto già snello scavato e stanco. Fai attenzione a non esagerare.
    • Chiedi una lezione su come applicare il contouring a un truccatore professionista della tua zona. Potrà indicarti cosa nascondere e cosa mettere in evidenza per far risaltare le tue caratteristiche migliori. Serve tempo per imparare questa tecnica, perciò continua a fare pratica.
  3. Inarca le sopracciglia. Delle sopracciglia sottili (ma non troppo) di questo tipo possono rendere più snello un volto. Puoi farle risaltare usando del trucco leggermente più scuro del tuo colore naturale delle sopracciglia.
  4. Usa il concealer per coprire le occhiaie. Possono dare l'impressione che la tua faccia sia appesantita.
  5. Usa un rossetto chiaro. I rossetti più scuri sono pesanti. Con un rossetto più chiaro le tue labbra sembreranno più sottili.

Consigli

  • Avere la pelle in eccellenti condizioni è fondamentale per sentirti meglio riguardo l'aspetto del tuo viso. Il tuo volto è la tua finestra sul mondo, perciò rendilo il più bello possibile seguendo una routine cosmetica che sia adatta al tuo tipo di pelle e al tuo stile di vita. Non devi ricorrere a trattamenti complessi o costosi, e il tuo sesso non ha importanza - trova prodotti detergenti e idratanti che vadano bene per te e continua ad usarli.
  • Non è raro che il grasso si accumuli anche sul volto; in effetti, può essere un buon indicatore del tuo stato di forma generale.
  • Esistono delle creme in grado di scolpire il viso, ma fai delle ricerche prima di spendere grandi cifre.
  • La forma naturale del tuo corpo ha un impatto sull'aspetto del tuo visto.
  • Un altro metodo per allenare i muscoli del viso è pronunciare le lettere "M" e "N" con la massima estensione della mandibola.
  • Un viso più pieno aiuta ad avere un aspetto più giovane. Per molte persone, un po' di grasso nel viso può essere utile. Dopo i 40 anni, inizierai a perdere naturalmente il grasso nel viso e con meno grasso le rughe saranno più evidenti.

Avvertenze

  • Gli interventi chirurgici al volto sono seri come qualunque altro intervento, e non dovrebbero essere presi alla leggera. Il tuo viso è ricco di vasi sanguigni che possono rendere complicati gli interventi di questo tipo. Anche se eseguiti alla perfezione, gli interventi al volto lasceranno delle cicatrici.
  • Masticare per lungo tempo può provocare dolore alla mandibola.
  • Non esiste il dimagrimento mirato ; non c'è un metodo che ti permette di prendere di mira solo il grasso in un certo punto del corpo. Dovrai essere pronto a perdere peso in tutto il corpo per far dimagrire il viso.
  • Perdere troppo peso in faccia può farti sembrare molto più vecchio, creando delle parti incavate nel viso. Una percentuale del 15-25% di massa grassa è fondamentale per mantenere un viso dall'aspetto giovanile.
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