Come Ridere

Ridere è comunemente riconosciuto come una delle migliori medicine del mondo, ogni risata rafforza il cuore, gli addominali e perfino le difese immunitarie. Condurre una vita seria e impegnata rende le risate un'eccezione invece che una regola. Se vuoi un'esistenza felice, sana e piena di gioia, devi imparare a ridere. Continua a leggere per sapere come rendere le risate parte integrante della tua vita.

Trovare l'Umore Giusto

  1. Sorridi di più. Gli studi hanno dimostrato che le persone ridono più forte mentre tengono una cannuccia fra i denti rispetto a quando la tengono fra le labbra. Questo perché il corpo risponde in maniera subconscia alla sensazione di sorriso e viene indotto a ridere. Se sei pronto a ridere di più, sorridere di più è un trucco per convincere il tuo organismo.
    • L'espressione di riposo del viso di alcune persone sembra quasi un cipiglio. Abituati a sorridere mentre lavori, fai sport e anche quando sei concentrato a leggere un libro. Fai nascere sul tuo viso una bella espressione sorridente.
    • Mente cammini per andare al lavoro o sei sull'autobus, cerca di 'costringerti' a sorridere a ogni sconosciuto che incontri. È un buon allenamento per allentarti a essere sempre pronto per una risata, ed è anche un comportamento cortese.
  2. Circondati di persone che ti fanno ridere. Siete tutti pronti per una divertente serata fra amici, ma l'amico del tuo compagno di stanza inizia a lamentarsi del lavoro. Se ti senti giù e hai difficoltà a imparare a ridere, sarà ancora peggio se ti circondi solo di gente negativa che si lamenta. Invece di socializzare con individui che ti demoralizzano, frequenta chi ti fa ridere.
    • Prendi il controllo della conversazione se devia su argomenti negativi. Quando ti ritrovi in un gruppo di persone che si lamentano, cerca di cambiare argomento. Se tutti cominciano a parlare solo di ciò che a loro non piace, inizia a raccontare ciò che a te invece piace. Le persone tendono a imitare i comportamenti e a seguire l'opinione degli altri, quindi sappi che anche una sola persona può demoralizzare un intero gruppo. Salva la serata e fai degli indovinelli o racconta una storiella.
    • Non c'è bisogno di smettere di frequentare gli amici poco divertenti, ma impegnati anche a stringere nuove amicizie, magari con persone che ti fanno ridere e che amano divertirsi. Quando starai con loro, potrai ridere.
  3. Guarda programmi divertenti alla TV. Anche se preferisci i film dell'orrore o drammatici, fai una pausa dalle tue abitudini e guarda una commedia divertente. Trova qualcosa che ti faccia ridere davvero a crepapelle e passa del tempo a divertirti invece che pensare a un complotto o deprimerti per un documentario.
    • Se le commedie moderne non ti piacciono, guarda qualche vecchio film divertente. Puoi scegliere una parodia di Mel Brooks o le commedie leggere anni '50. Anche i telefilm anni '70 possono rivelarsi delle belle sorprese, se non altro per l'abbigliamento e le acconciature buffe.
    • Non importa quanti anni hai: Tom & Jerry sono sempre divertenti. Preparati una ciotola di cereali dolci e ricrea la stessa atmosfera delle mattine domenicali della tua infanzia.
  4. Evita il telegiornale. È difficile ridere se cominci ogni giorno ascoltando una serie infinita di atrocità e problemi economici. Invece, ascolta un'emittente radio divertente e prefiggiti di leggere il giornale nel corso della giornata.
    • Se comunque desideri la tua dose giornaliera di notizie, scegli un telegiornale che racconti l'attualità in maniera più leggera.
    • Se non puoi rinunciare al quotidiano, inizia dai fumetti e dalle notizie di cultura prima di arrivare alla parte più deprimente. Passa da un argomento all'altro per mantenere il buon umore, non esagerare con il pessimismo.

Imparare a Rilassarsi

  1. Ridi di te. Imparare a trovare il lato buffo della propria personalità e dei propri gesti è una delle maggiori differenze fra le persone depresse e quelle felici. Se riesci a cogliere gli aspetti divertenti o comici di alcuni brutti momenti, errori o mancanze e trasformarli in occasioni per una bella risata, allora queste negatività avranno una minore influenza sul tuo umore.
    • Ridere di te stesso ti permettere di distinguere "chi sei" da "ciò che fai." Tutti prima o poi sbagliano e gli errori non devono definirti come persona. Ridere di te stesso comunica agli altri e anche a te che il problema non è poi tanto grave.
  2. Non preoccuparti del suono della tua risata. Ognuno ride a modo suo, finché sarai educato e il motivo della risata sarà legittimo, non devi preoccuparti di avere una "brutta" risata.
    • Se sei in imbarazzo e costantemente preoccupato di quello che la gente pensa di te, è difficile ridere di cuore. Se frequenti amici che si divertono a prendere in giro gli altri per la loro risata, trovati altri amici.
  3. Prenditi il tuo tempo. Probabilmente sei un individuo occupato, ma impara a ritagliarti dei momenti per te e a trascorrere degli attimi leggeri, di buon umore. Saranno utili per rilassarti e goderti qualche risata. Il lavoro e l'ambizione sono cose positive, purché occupino il giusto spazio nella vita. Quindi impara a controllare il tuo temperamento competitivo con la volontà di ridere di te stesso e di goderti la vita.
    • Impegnati ogni giorno a fare qualcosa che ti piace. Rilassati con della buona musica e sorridendo, bevi il tuo drink preferito. Mantieni il controllo del tuo umore.

Esercitarsi a Ridere

  1. Sforzati di ridacchiare. Quando sei solo in casa o quando stai guidando per andare al lavoro, prova a ridere per un paio di volte, nel modo più realistico possibile. Spesso il nostro corpo ha bisogno di essere 'avviato' per trovare l'umore giusto per una risata. Anche se non c'è nulla di particolare che ti induca a ridere, la sola azione di sogghignare potrebbe innescare una grassa risata.
    • Comincia con tre brevi "ah-ah" e fai diverse ripetizioni sforzandoti di iniziare a ridere. Ti meraviglierai di come un comportamento forzato si trasformi in spontaneo.
    • Pensa a qualcosa di divertente che è successo in passato e che ti ha fatto ridere. Riportalo alla memoria mentre ti alleni a ridere per stimolarti.
  2. Presta attenzione alle sensazioni fisiche che provi quando ridi. Ridere regolarmente migliora il sistema immunitario, ossigena il sangue, rafforza i muscoli addominali e innesca il rilascio di sostanze chimiche salutari nel cervello che a loro volta migliorano l'umore. Quando ridi, metti le mani sul diaframma e 'ascolta' come si muove. Quando ti allenerai in futuro alla risata, cerca di sentire profondamente il tuo corpo.
    • Esercitarti a ridere rende i muscoli più forti. Allenati a ridere con un ampio sorriso e con profondi movimenti della pancia. Ti sentirai subito meglio.
  3. impegnati. Se hai deciso che vuoi ridere di più, fallo almeno una volta al giorno. Fai pratica con qualche sogghigno mentre vai al lavoro o torni a casa e vuoi rilassarti un po'.
    • Al lavoro, organizzati per delle regolari 'pause-risata'. Sono meglio di una sigaretta, prenditi 15 minuti per vedere un video divertente su YouTube e scoppiare in una sana e grassa risata che ti rilasserà e renderà più produttivo.
  4. Prova lo yoga della risata. Se hai difficoltà a stimolarti a ridere quando sei solo, sappi che in molte città sono presenti dei gruppi o delle classi di 'yoga della risata' con un maestro che guida le sessioni. Proprio come nel normale yoga, un maestro abilitato ti guiderà nell'allenamento. Anche se può sembrare un po' sciocco mettersi a ridere con un gruppo di sconosciuti, ci sono molte persone che sostengono che faccia benissimo sia alla salute fisica che all'umore.

Consigli

  • Sviluppa un tuo proprio senso dell'umorismo, la cosa importante è che le tue barzellette facciano ridere te.
  • Sebbene sia sempre meglio ridere con un'altra persona 'dal vivo', puoi anche fare qualche ricerca online per trovare commenti, scherzi, immagini e racconti divertenti.
  • A molte persone non piace la propria risata, non tanto per il suono quanto per l'aspetto che esse assumono. Se questo è anche un tuo problema, non dimenticare di mettere una mano davanti alla bocca quando ridi.
  • Quando ridi guardati intorno e osserva la reazione di chi ti circonda, se ti sembra che la tua risata non piaccia, lavoraci su.

Avvertenze

  • Ridere è sano e fa bene, ma non esagerare.
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