Come Sconfiggere la Paura di Parlare in Pubblico

Se come tantissime altre persone hai il terrore di parlare in pubblico, allora non preoccuparti: non sei il solo. Ecco alcuni metodi per superare questa paura.

Passaggi

  1. Pratica il discorso in casa o con un piccolo gruppo di persone che ti mettono a tuo agio. Il giorno del discorso, fingi che si tratti di un'altra sessione di prova, che il pubblico sia composto da amici o parenti.
  2. Prima del discorso, vai in un parco e rifletti ad alta voce su quello che dirai. Non devi parlare con nessuno, tutto quello che devi fare è discutere dell'argomento fra te e te. Probabilmente starai pensando: "Che senso ha questo?". È semplice: più parli della tematica, più ricorderai quello che dovrai dire.
  3. Ricorda tutto quello di cui devi trattare durante il discorso. Fatti un'idea generale degli argomenti, in modo da poter improvvisare qualora il nervosismo prendesse il sopravvento. Quando un oratore è nervoso, tende a impappinarsi e utilizzare tanti "Uhm" ed "Ehm". Questi momenti possono essere seguiti da sguardo assente e silenzio più totale. Se ti trovi in un'impasse, potrebbe essere necessario mettere via i bigliettini che avevi preparato e parlare con il pubblico di quello che sai, trattando i punti principali del discorso. L'unico problema è che potresti esagerare e parlare troppo a lungo.
  4. Utilizza solo dei bigliettini che puoi tenere nel palmo di una mano, nient'altro. Questi foglietti hanno un aspetto formale e professionale. Durante un discorso pubblico, nascondersi dietro un foglio A4 è indice di nervosismo, mentre usare dei bigliettini non ti darà questa tentazione. Puoi crearli anche tagliando un foglio A4 in sei pezzi; scrivi i punti di ogni argomento e solo qualche idea al riguardo.
  5. Fai sentire la tua voce, ma non gridare. Meglio scandisci le parole, più sicurezza trasuderai, quindi acquisirai più autostima. Ciò ti farà sembrare professionale, ma non esagerare; infatti, parlare a un volume troppo elevato sarà fastidioso e sembrerà che tu non abbia mai fatto un discorso in vita tua. Tuttavia, esprimerti con una voce troppo bassa comunicherà nervosismo e vulnerabilità.
  6. Gesticola per spiegare meglio gli argomenti del discorso. Molte persone che hanno paura di parlare in pubblico possono sentirsi subito meglio facendo dei gesti con le mani. Questi movimenti affievoliscono il timore. Tuttavia, esagerare con i gesti ti farà sembrare eccessivamente entusiasta. Ricorda, tutto quello che fai deve essere preciso.
  7. Se hai seguito questi passaggi, allora puoi essere tranquillo. Hai fatto tutto quello che avevi in tuo potere per prepararti al discorso vero e proprio. Hai preso le giuste precauzioni e hai addirittura dei piani di riserva. Quindi, perché avere paura? Rilassati e immagina di essere a casa.

Consigli

  • La notte prima del discorso, dormi a sufficienza. Se sembri assonnato o stanco, le persone se ne renderanno conto, quindi non lasciare che succeda.
  • Richiedi di visitare la sala prima del discorso. Fai un sopralluogo in anticipo ed esercitati ancora un po', così non ti sentirai estraniato quel giorno.
  • Portati una bottiglia d'acqua. L'ultima cosa che vorrai sarà avere mal di gola o la voce spezzata. Ciò può avere un impatto negativo sul discorso.
  • Ricorda che andrà tutto bene, che i piccoli errori capitano a tutti. Buona fortuna!
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