Come Tenere il tuo Umore sotto Controllo

Già, ci sono sempre quei momenti in cui vorresti urlare così forte da perdere la voce… ma devi imparare a controllarti; perciò, ecco qui alcuni consigli:

Passaggi

  1. Ricorda che se hai pazienza, verrai ricompensato con la felicità.
  2. Tieni sempre presente che qualsiasi cosa può essere sempre gestita nel modo giusto; dipende tutto dall'atteggiamento con il quale affronti la situazione. Fai dei respiri profondi.
  3. Evita situazioni in cui potresti non riuscire a controllare la rabbia. Se qualcuno ti infastidisce, ignoralo e allontanati. Se necessario, continua a evitarlo, finché questa persona non si renderà conto che non la sopporti. Va bene ricorrere alle parole o al linguaggio del corpo per spiegare a qualcuno che ti sta dando fastidio, a patto che gli parli con calma e mantenendo le buone maniere, senza essere offensivo e senza cercare di metterlo in imbarazzo. E' sempre sbagliato rivolgersi a qualcuno per prendersi gioco di lui.
  4. Ricorda che a nessuno piace stare con persone che si arrabbiano facilmente e che si comportano in modo offensivo. L'unico modo per cambiare le cose è cominciare a lavorare su te stesso.
  5. Sii rispettoso verso gli altri e verso te stesso. Il modo in cui ti comporti influenza le persone che ti circondano. Se devi rimproverare qualcuno per aver fatto qualcosa di sbagliato, puoi sempre farlo con calma e in privato. Questo è il metodo migliore per tutti, specialmente se adottato in ogni situazione.
  6. Se sei arrabbiato e sei in piedi, siediti; se sei già seduto, allora sdraiati.
  7. Ricorda: 5 secondi ti aiutano a recuperare la ragione; conta fino a 5 e ricorda che la ragione annienta sempre la rabbia.
  8. Smetti per qualche minuto di parlare con la persona con la quale sei arrabbiato e fai dei profondi respiri. Circa 5 o 6 respiri saranno di aiuto.
  9. Fai un respiro profondo.
  10. Pensa a tutte le cose buone che quella persona ha fatto per te. Ti sei mai comportato male nei suoi confronti? E' probabile che tu, almeno una volta, abbia fatto qualcosa per offenderla. Perciò, prima di parlare, assicurati di avere la coscienza pulita.
  11. Il cattivo umore può rovinare la vita di chiunque. Quando te ne renderai conto potrebbe essere troppo tardi, perciò cerca di controllare la tua rabbia e segui questi consigli. Riusciranno senza dubbio ad allontanarti dalle tensioni.
  12. Conta da 1 a 10 in ordine crescente o decrescente; ti aiuterà a calmarti un po'.
  13. Dire cose offensive può essere molto rischioso: può ferire il cuore di qualcuno, perciò, quando ti senti su di giri, cerca di mantenere la calma.
  14. Se continui a provare rabbia e hai bisogno di sfogarti, fai a pezzi un vecchio giornale. E' un metodo molto popolare per sbollire la rabbia.

Consigli

  • Quando senti che stai per esplodere, conta da 10 a 0 e poi decidi come comportarti. Questo metodo, consigliato dai dottori, ha sempre aiutato.
  • Quando sei arrabbiato, il tuo cuore batte più velocemente, provi agitazione e senti il bisogno di esprimere in qualche modo questa sensazione. Mantieni la calma e fai dei respiri profondi; chiudi gli occhi per un momento e ti renderai conto che la situazione è sotto controllo e che, piano piano, riesci a controllare la tua rabbia.
  • Chiedi a te stesso: tra 3 settimane, questo (qualsiasi cosa sia che ti provoca rabbia) mi importerà ancora?

Avvertenze

  • Anche se all'inizio potrà sembrare difficile, se ti impegni otterrai quello che vuoi. Nessuno si sveglia una mattina come una persona diversa e non puoi imparare un'abilità nuova in un solo giorno…
  • … e certamente, imparare a tenere sotto controllo il tuo umore è senza dubbio un'abilità ed è una gran cosa da ottenere; è una buona cosa per te e per gli altri.
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