Come Smettere di Essere Geloso

La gelosia è un sentimento naturale, ma non fa altro che portarti alla disperazione. Può creare grosse difficoltà tra te e la persona che ami, e può spingerti a fare cose spiacevoli che normalmente non ti sogneresti mai di fare. Tenere sotto controllo queste emozioni può essere difficile, ma è spesso necessario affinché tu possa coltivare il tuo rapporto in maniera sana. Questo può essere facile come trovare semplicemente una distrazione, o una cosa seria come riuscire a sopraffare le cause latenti della tua insicurezza.

Identificare i Sentimenti di Gelosia

  1. Determina la situazione che provoca la tua gelosia. Puoi sentirti geloso quando:
    • La persona che ti piace frequenta altre persone, facendoti sentire trascurato.
    • Il tuo migliore amico sembra che preferisca passare il tempo con altre persone.
    • Uno dei tuoi genitori inizia a frequentare un nuovo partner.
    • Uno dei tuoi figli sembra avere una preferenza per l'altro genitore.
    • Qualcun altro riceve il merito per qualcosa che hai fatto tu, oppure un collega riceve una promozione o un aumento che meritavi tu.

Vincere la Gelosia in Profondità

  1. Accresci la tua autostima. La gelosia deriva solitamente da insicurezza e scarsa autostima. Potresti avere paura dell'abbandono o del rifiuto delle persone a te vicine. Oppure potresti aver dedicato tutto te stesso a un'attività (lavoro, scuola) e quando le cose non vanno come vorresti, mettono a dura prova la tua sicurezza.
    • Il modo migliore per accrescere la tua autostima è comportarsi come una persona sicura di sé. Prendi le decisioni come se avessi tutta la sicurezza del mondo. Alla fine, i tuoi sentimenti si allineeranno alle tue azioni.
    • Quando le persone sicure di sé sono abbandonate o messe in ridicolo, questo non le abbatte. Sanno che le persone spesso commettono errori, e non si sentono in colpa.
    • Tu vali abbastanza. Anche se hai sbagliato o sei in difficoltà, dovrai cogliere l'occasione per imparare qualcosa di nuovo. Questa è la qualità migliore delle persone con molta autostima. Niente può fermarle.
  2. Evita di paragonarti ad altre persone. Se diventi amico di una persona che credi abbia tutto sotto controllo, scoprirai che tutti vivono le loro battaglie personali.
    • Anche le celebrità belle e famose hanno problemi che non puoi vedere. Possono vedere assegnato a un altro attore un film che desideravano interpretare, possono perdere una partita importante o avere problemi di alcool e droga. Solo perché qualcuno sembra perfetto dall'esterno, non significa che tutto sia perfetto anche all'interno.
    • Invece di concentrarti sulle tue lacune, pensa alle tue qualità positive, le tue capacità e la tua personalità. Ti aiuterà a sentirti più sicuro. Hai tante qualità morali e fisiche che nessuno potrà portarti via.
  3. Fai l'opposto di ciò che farebbe una persona gelosa. Quando ti senti rapire dalla gelosia, non reagire in modo accusatorio, chiudendoti nel silenzio, o lanciando frecciate sarcastiche. Invece, prova ad agire come una persona che si fida.
    • Se un amico ha in programma di passare del tempo con qualcun altro, ad esempio, consigliali un bel film o un buon ristorante.
    • Se la persona che ti piace sta parlando con qualcuno, inserisciti nella conversazione in modo amichevole.
    • Quando qualcun altro riceve il lavoro che volevi, sii gentile invece di tentare furtivamente di danneggiare quella persona. Invece, falle le tue congratulazioni e offri il tuo aiuto.
  4. Impara a riconoscere la paranoia che fa parte della gelosia. La gelosia ti porta a reagire a scenari immaginari che ha creato la tua mente. In realtà, le cose terribili che immagini, potrebbero non accadere mai. E se accadranno, sei abbastanza forte da superarli. Ci sono altre persone su cui puoi contare nella tua vita, e diventerai una persona migliore.
    • Se il tuo partner chiama una sua ex per farle le condoglianze per la scomparsa della madre, non farne una tragedia. Per prima cosa, la persona che ami non ha necessariamente ancora sentimenti per la sua ex. In secondo luogo, il tuo partner si sta comportando in modo gentile e premuroso, e questa è una delle ragioni per cui lo ami.
    • Tuo figlio potrebbe intrattenere delle relazioni con altri adulti. Potresti pensare che voglia più bene a un altro piuttosto che a te, ma questo sospetto è probabilmente errato. Crescere un figlio è un'impresa difficile, e tuo figlio merita amore da quante più brave persone possibili.

Imparare a Fidarsi e Cercare di Essere Ragionevole

  1. Fidati. Questo è molto più facile a dirsi che a farsi. Se diventi geloso facilmente, probabilmente la tua fiducia è stata tradita in passato. Devi smettere di pensare al passato e calarti nel presente. Guarda la persona che ti rende geloso. Ti ha mai dato motivo di non fidarti di lei?
    • Se la persona non ti ha mai deluso, allora devi essere ottimista e non pessimista. Un buon amico tenterà di superare i tuoi problemi di fiducia, ma non per sempre. Probabilmente stai trasferendo le tue paure riguardo a un'altra persona su qualcuno che non lo merita. E la fiducia è un rischio. Devi accettare il rischio di sbagliare per ottenere i benefici nel caso tu abbia ragione.
    • Se qualcuno ti ferisce ripetutamente, devi terminare la relazione. In questo caso, hai degli ottimi motivi per non fidarti di questa persona. Vai avanti! Meriti di più.
  2. Ascolta i tuoi sentimenti, perché ti stanno dando indicazioni preziose. Se ti senti geloso, le tue emozioni ti stanno indicando che sta accadendo qualcosa che non ti piace. Non è detto che sia accurato (imparerai a dare il giusto peso riuscendo a esplorare i tuoi sentimenti con una sana apertura mentale), ma a volte la tua reazione istintiva ti avverte che c'è qualcosa di cui preoccuparti.
    • Per esempio: la tua partner potrebbe comportarsi in maniera più provocante del lecito con altre persone. Dovrai stabilire dei confini da non superare, per stabilire cos'è lecito nei rapporti con le altre persone. Chiedi al partner dove traccia una linea (flirt?, bacio sulla guancia?, ballare insieme?, ecc.) e confronta questa informazione con le tue preferenze. Se non trovate subito un accordo, parlatene fino a risolvere il problema. Una volta trovato un compromesso, abbi fiducia nel partner e non lasciare che la gelosia prenda il sopravvento.
  3. Crea delle aspettative ragionevoli sul tempo che una persona può dedicarti. Se tuo figlio o il tuo partner non stanno passando nemmeno un po di tempo con te, allora le tue preoccupazioni potrebbero essere fondate. Se qualcuno però passa del tempo con te e sei tu che non ti accontenti mai, allora stai esagerando.
    • Fai autocritica. Cosa ti rende bisognoso a tal punto che non puoi essere felice se non in compagnia di questa persona?
    • Allarga le tue conoscenze e passa del tempo con altre persone, o trova un'attività che ti renda felice. In alcuni casi, basterà prendersi più cura di te invece di concentrare tutte le tue energie su qualcun altro.
  4. Sviluppa una visione ottimistica delle persone. In fin dei conti, la gelosia nasce dalla paura. Stai sprecando tempo preoccupandoti di qualcosa che non è ancora accaduto e forse non accadrà mai. E così facendo, stai ponendo le basi perché accada qualcosa di spiacevole, a causa della tua negatività. Se ti fidi di qualcuno, fallo fino in fondo. Le brave persone meritano il beneficio del dubbio.

Consigli

  • Non pensare mai di non essere buono abbastanza. Questo non farebbe altro che portarti a pensare che il partner possa trovare una persona migliore di te, cosa che ti renderebbe geloso.
  • Impara a riconoscere il tuo valore e unicità. Riuscire nell'intento, potrebbe aiutarti a calmare le tue emozioni. Se la gelosia ti assale e non riesci a controllarla, fai un respiro profondo e pensa a qualcosa di bello e positivo.
  • Sii sincero con te stesso. Potresti dover ammettere che la persona che ha ricevuto la promozione al lavoro la meritava più di te. Impara dai tuoi errori e cerca di migliorare. Solo così ti garantirai la prossima promozione.
  • Per quanto tu possa essere fastidioso, accusare, controllare, spiare o proteggerti, niente di tutto questo impedirà alle altre persone di ferirti. Questi comportamenti ti faranno solo sprecare energie e rovineranno la relazione. Se qualcuno vuole ferirti, lo farà. Non far ruotare tutta la tua vita intorno a una persona, e andrà tutto bene.
  • A volte parlarne con la persona interessata può essere d'aiuto. Potrebbe essere una cosa che affrontate insieme.
  • L'amore che ottieni è quello che pensi di meritare.

Avvertenze

  • Non lasciare mai che la tua gelosia ti spinga ad abusare di qualcuno, verbalmente o fisicamente. Se non sei in grado di controllare la tua rabbia, fatti aiutare da un medico.
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