Come Aumentare la Tua Fertilità

Vuoi aumentare il tuo grado di fertilità e rimanere in cinta più rapidamente? Allora prosegui nella lettura per ricevere degli utili ed efficaci consigli.

Passaggi

  1. Durante il periodo del preconcepimento prepara il tuo corpo con attenzione al periodo del concepimento e della gravidanza. Ovviamente la fertilità è un elemento essenziale quando si vuole rimanere incinta, pertanto ecco alcuni semplici metodi per migliorarne le fondamenta.
  2. Determina la data della tua ovulazione. Il miglior modo per sapere quando, e se, stai ovulando è tenere traccia della temperatura basale del corpo. Usa un apposito kit e osserva i cambiamenti del muco cervicale. Ricorrere a più di un metodo ti consentirà di determinare con maggior accuratezza la data dell'ovulazione.
  3. Sottoponiti a un controllo. Se ti accorgi che non stai ovulando regolarmente (o per niente), fai degli esami di laboratorio per scoprire se il livello dei tuoi ormoni è normale. Il tuo medico sarà in grado di determinare quali test siano i più utili nel tuo caso.
  4. Alimentati correttamente e fai esercizio fisico. Mangia frutta e verdura in abbondanza (5+ porzioni al giorno), bevi molta acqua pura (almeno 8 bicchieri al giorno), assumi un integratore multivitaminico/minerale con almeno 400 mcg di acido folico, e fai esercizio fisico per 15-20 minuti almeno tre volte a settimana.
    • Stai alla larga dai cibi e dalle bevande nocivi, come caffè e alcolici. Su richiesta, il tuo dottore dovrebbe saperti fornire una lista degli alimenti da evitare.
  5. Determina il tuo IMC (indice di massa corporea) e agisci di conseguenza. Perdi peso se il tuo IMC è pari a 25 o superiore; i chili superflui rendono più difficile il concepimento. Raggiungere il tuo peso corporeo ideale migliorerà le tue probabilità di rimanere incinta.

Consigli

  • Dopo il rapporto sessuale, per le donne è benefico rimanere stese con i fianchi leggermente sollevati da un asciugamano arrotolato o da un cuscino, per aiutare lo sperma a raggiungere la sua destinazione. Attendi circa 15 minuti prima di alzarti.
  • Il modo migliore per incrementare e migliorare il muco cervicale è bere acqua in abbondanza. Anche l'olio di enotera (EPO) si rivela benefico per molte donne nell'aiutarle ad aumentare il proprio muco cervicale.
  • Prova a rilassarti e a divertirti. Provare a concepire per numerosi mesi o anni può essere stressante. Talvolta è necessario un cambio di ritmo, come una vacanza o una nuova idea per migliorare il romanticismo.
  • Assicurati che il tuo muco cervicale abbia la consistenza dell'albume d'uovo, è molto importante per tenere in vita lo sperma dopo il rapporto sessuale.
  • Assumi almeno 50 mg al giorno di vitamina B6.
  • Il Vitex è un valido integratore per la fertilità.
  • Misura la tua temperatura basale ogni mattina alla stessa ora e annota gli eventuali cambiamenti (nuovi farmaci, poche ore di sonno, etc.) che influenzano i dati raccolti.
  • Per il concepimento, la posizione del missionario è la migliore. Ciò nonostante, quando l'ambiente è quello corretto e il muco cervicale è altamente fertile, lo sperma può sopravvivere in qualsiasi circostanza.

Cose che ti Serviranno

  • Termometro per la temperatura basale
  • Kit per il test di ovulazione
  • Grafico della temperatura basale
  • Test di gravidanza
Information
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