Come Prevenire il Mal di Stomaco da Vitamine

Nella vita frenetica di tutti i giorni, è spesso difficile seguire una dieta bilanciata. L'assunzione di integratori multivitaminici può aiutarti ad integrare la tua dieta giornaliera. Tuttavia, in alcuni casi l'assunzione di questi integratori può causare disturbi di stomaco. Il problema è presente nei soggetti con stomaco facilmente irritabile o che assumono alcuni tipi di vitamine ad alto dosaggio. È importante rivolgersi a un medico per capire come prevenire questo disturbo.

Passaggi

  1. Chiedi al tuo medico se hai bisogno di assumere vitamine malgrado i problemi di stomaco.
    • Se la dieta che segui è bilanciata, il medico potrebbe consigliarti di interrompere l'assunzione di vitamine.
  2. Determina quantità e tipo di vitamine che stai assumendo.
    • Assumi il dosaggio minimo indicato per prevenire disturbi gastrici. Assumi le vitamine ai pasti o dopo mangiato, per ridurre gli effetti collaterali.
  3. Imposta un piano di assunzione giornaliero.
  4. Evita di assumere le vitamine di mattina per ridurre la probabilità di effetti collaterali.
  5. I principali responsabili dei disturbi gastrici sono la vitamina C, il ferro e il calcio.
    • Assumi le vitamine ai pasti.
  6. Vedi con quale tipo di cibo, o in che forma farmaceutica (liquido, polvere, capsule) è meno probabile avere effetti collaterali.
  7. Consulta un medico per vagliare altre opzioni se il disturbo di stomaco persiste.

Consigli

  • Considera che il calcio, il ferro e la vitamina C potrebbero causare problemi gastrici.
  • Se il tuo stomaco è sensibile alle vitamine, segui una dieta equilibrata ricca di carne magra, pesce, frutta e verdura.
  • Il calcio è disponibile in due forme farmaceutiche: calcio carbonato e calcio citrato. Se pensi che il calcio sia il responsabile del tuo disturbo, prova ad assumerlo sottoforma di citrato.
  • Assumi vitamina C a piccole dosi per ridurre gli effetti collaterali.
  • Se assumi carne bianca e verdura in abbondanza non dovresti aver bisogno di integrare la tua dieta con il ferro, a meno che tu sia anemico o in stato interessante.

Avvertenze

  • Non assumere mai vitamine a stomaco vuoto. Se hai uno stomaco facilmente irritabile, assumi le vitamine dopo i pasti.
  • In caso di nausea o vomito potresti aver assunto un dosaggio eccessivo. In questo caso rivolgiti immediatamente a un medico.
  • Non interrompere l'assunzione di vitamine prescritta senza consultare il medico. Rivolgiti al medico per prevenire o gestire eventuali disturbi gastrici.
  • Per evitare l'incidenza di disturbi gastrici da vitamine, segui il dosaggio indicato sul foglietto illustrativo o prescritto dal medico.

Cose che ti Serviranno

  • Vitamine
  • Cibo
Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.