Come Snellire le Guance con Alcuni Semplici Esercizi

Sei stanco di avere le guance paffute? Anche se il modo più facile per snellire le guance è quello di dimagrire in generale, puoi comunque utilizzare una serie di esercizi facciali e di consigli alimentari per raggiungere il tuo obiettivo. Segui questi passaggi se vuoi sapere come fare.

Modificare la tua Dieta

  1. Bevi molta acqua. Probabilmente il motivo per cui le tue guance sono così paffute è che il tuo organismo trattiene troppa acqua, perché non ne bevi abbastanza. Quando il corpo si accorge della carenza di liquidi, conserva quelli in eccesso negli occhi e nelle guance, facendo apparire il viso gonfio. Bevi almeno 2 litri d'acqua al giorno per evitare la disidratazione e dimagrire le guance.
  2. Vacci piano col sale e lo zucchero. L’organismo è più incline a trattenere i liquidi se la propria dieta contiene troppo sale e troppo zucchero raffinato, e ciò fa apparire il viso gonfio. Non è necessario eliminarli completamente, ma bisognerebbe limitare molto il consumo di sale e di cibi che contengono zuccheri raffinati.
    • Cerca di mangiare della carne magra, anziché consumere salumi e insaccati.
    • Se hai voglia di qualcosa di dolce, mangia un frutto; non ti gettare a capofitto su biscotti e merendine.
  3. Evita gli alcolici. Smettere di bere alcolici può assicurare molti benefici, oltre a far dimagrire le guance, ad esempio migliora i livelli di energia del corpo e diminuisce il dolore muscolare. Gli alcolici provocano disidratazione, e ancora una volta ciò provoca ritenzione idrica, che causa gonfiore al viso. Inoltre l’alcol è una sostanza che fa ingrassare in generale.
  4. Mangia più frutta e verdura. Non solo ti aiuterà a mantenere delle abitudini alimentari salutari, ma ti permetterà anche di ridurre il grasso accumulato nelle guance. La frutta e la verdura sono piene d’acqua, il che significa che mantengono l’organismo idratato e impediscono ai liquidi di rimanere all’interno delle guance. Inoltre hanno un alto contenuto di fibre, sostanze che ti faranno sentire pieno e ti impediranno di mangiare altri spuntini meno salutari.
  5. Consuma alimenti ricchi di calcio. Gli alimenti ricchi di calcio da fonti casearie come il formaggio e lo yogurt possono aiutarti a perdere peso dalle guance in maniera efficace. Il calcio inoltre aiuta l’organismo a liberare più liquidi dalle guance, facendole apparire meno paffute. Non ti gettare su pasti ad alto contenuto di carboidrati come la pasta al burro o la pizza, cerca invece di consumare formaggi freschi magri.

Fare Esercizi Facciali

  1. Mastica la gomma. Non solo ti aiuterà a calmare i nervi e a rinfrescare l’alito, ma ti permetterà anche di far dimagrire le guance. Il movimento ripetitivo del masticare rinforzerà la mascella. La parte migliore è che non sembra neanche di fare attività fisica. Puoi porti l’obiettivo di masticare la gomma per qualche minuto dopo ogni pasto.
    • L’importante è non masticare tanto a lungo da farsi male alla mascella.
  2. Fai l’esercizio “X-O”. Pronuncia con forte intensità le lettere “X” e “O” per almeno 15 volte. Fai una pausa e ripeti l’esercizio per tre volte. Questo è un metodo molto semplice che permette alla mascella di compiere due diversi movimenti in grado sia di rinforzare i muscoli facciali che di bruciare i grassi delle guance. Puoi fare questo esercizio quando lo desideri, anche alla scrivania mentre stai lavorando.
  3. L’esercizio della mascella aperta. Apri la bocca il più possibile e mantieni questa posizione per alcuni secondi. Poi rilassa la mascella e ripeti lo stesso movimento per altre nove volte. Puoi ripetere questo esercizio fino a tre volte al giorno. Non esagerare, potresti farti male alla mascella.
  4. Sollevamento guance. Solleva il più possibile le guance verso gli occhi. Usa gli angoli della bocca per aiutarti: la sensazione che dovresti provare è quella di fare un sorriso molto tirato e imbarazzato. Puoi anche strizzare gli occhi per agevolare il movimento.
    • Rimani in posizione per dieci secondi e ripeti l’esercizio per altre 5 volte.
  5. Fai “il pesciolino”. Risucchia le guance all’interno della bocca fin quando le labbra non hanno assunto la forma della bocca di un pesciolino. Mantieni questa posizione mentre cerchi di sorridere, aspetta dieci secondi e ritorna alla posizione originale. Fai almeno dieci ripetizioni.
  6. Gonfia le guance. Chiudi la bocca e gonfia le guance con l’aria. Poi sposta l’aria da una guancia all’altra il più lentamente possibile. Ripeti questo esercizio per almeno dieci volte, e ricorda di riempire le guance d’aria quando è necessario. L’esercizio può essere svolto fino a tre volte al giorno.
  7. Serra le labbra e rigonfia le guance. Per fare questo esercizio è necessario chiudere le labbra e risucchiare le guance verso l’interno della bocca. Mantieni la posizione per alcuni secondi e poi gonfia il più possibile le guance. Mantieni ancora una volta la posizione e risucchiale di nuovo verso l’interno della bocca. Ripeti l’esercizio per dieci volte e svolgilo tre volte al giorno.
  8. Sorridi. Il sorriso è un ottimo esercizio per rinforzare i muscoli facciali e far dimagrire le guance. Puoi fare dei brevi esercizi di dieci secondi in cui atteggi la bocca a un sorriso, oppure puoi porti l’obiettivo di sorridere di più durante tutta la giornata. Non solo ti aiuterà a dimagrire le sopracciglia, ma ti farà anche sentire più ottimista.
  9. Massaggia le guance dopo gli esercizi. Massaggia delicatamente le guance e la mascella con le dita, seguendo dei movimenti circolari, dopo aver completato una serie di esercizi facciali. In questo modo allevierai la tensione e il dolore muscolare provocato dall’esercizio.

Altre Strategie per Snellire le Guance

  1. Dimagrisci. Il modo più semplice per far dimagrire le guance è quello di perdere peso in generale. Perdendo peso snellirai anche le guance. Molte persone iniziano a vedere cambiamenti nel loro viso già dopo pochissimo tempo. Se vuoi impegnarti per raggiungere questo obiettivo dovrai migliorare la tua dieta e considerare l’idea di elaborare una nuova routine di esercizi.
    • Impegnati a mangiare tre pasti salutari ed equilibrati ogni giorno. Mangia diverse porzioni di frutta e verdura, e integra nel tuo organismo il giusto apporto di carboidrati e proteine.
    • Sviluppa un piano di allenamento salutare. Bastano 30 minuti di esercizio fisico al giorno per notare dei benefici nel proprio corpo a livello fisico e mentale.
    • Per fare sul serio è necessario tagliare almeno 250 calorie e bruciare altre 250 calorie ogni giorno.
  2. Fai esercizi di forza. Vai in palestra e fai sollevamento pesi, sollevamento manubri, o direttamente delle flessioni per migliorare il tessuto muscolare magro del corpo. Con questi esercizi preserverai i muscoli di tutto il corpo, compresi quelli del viso, e più sono forti i muscoli, più è facile bruciare il grasso.
  3. Parla col tuo medico dei farmaci che assumi. Alcuni farmaci aumentano la ritenzione idrica del corpo. Se vuoi seriamente perdere peso, devi parlare col tuo medico dei farmaci che assumi per farti consigliare delle alternative che non ti gonfino il viso. L’importante è che non metti la tua salute a rischio solo per l’apparenza.

Consigli

  • A volte masticare troppo la gomma può procurare dolore alle gengive. In quel caso è necessario fermarsi. Se il dolore dovesse persistere, consulta un medico.
  • Come soluzione temporanea puoi mettere del fard sulle guance per farle apparire più snelle.

Cose che ti Serviranno

  • Gomma da masticare
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