Come Smettere di Trascorrere Troppo Tempo Online
Internet può essere una preziosa risorsa per istruirti e divertirti, ma come capire se ne fai un uso smodato? Perché la gente non riesce a farne a meno? Ecco alcuni suggerimenti per allontanarti dallo schermo del computer e fare qualcosa di produttivo non solo online, ma anche quando ti sconnetti.
Passaggi
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Cerca di capire la gravità della situazione. Fai il quiz qui di seguito, e conta un punto per ogni risposta affermativa. Valuta il punteggio totale:
- 0-5: Sai usare internet nel modo giusto. Qual è il tuo segreto? Condividi qualche suggerimento!
- 6-10: Sai usare internet nella maniera adeguata, ma hai diverse cattive abitudini. Analizza cosa funziona e cosa non funziona e corri ai ripari.
- 11-15: Hai bisogno di aiuto. Devi cambiare le tue abitudini e acquisire nuove capacità di gestione del tempo trascorso sul web.
- 16-21: Potrebbe essere troppo tardi. Spegni il computer adesso! Hai bisogno di staccartene.
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Non sentirti in colpa se non riesci a leggere la valanga di e-mail, blog o altri contenuti web. Non riuscirai mai a tenere il passo, e questo va bene. Assimila quello che puoi in una ragionevole quantità di tempo e non preoccuparti del resto. Le informazioni importanti emergeranno. Non sentirti in colpa nello scegliere quello che leggerai o a cancellare quello che non ti serve. Queste azioni ti aiuteranno a migliorare la tua gestione del tempo trascorso sul web.
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Non leggere tutto parola per parola. Scorrere un testo e riconoscerne lo schema generale è un'abilità molto importante quando cerchi delle informazioni. Non credere di dover leggere ogni post sui blog che apri. Leggere velocemente ti aiuterà a identificare quello che ti serve sapere prima di sprecare troppo tempo.
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Determina dei limiti di tempo. Dedica la quantità appropriata di tempo a internet.
- Stabilisci una frequenza per rispondere ai commenti sul tuo blog, aprire le e-mail, fare ricerche, leggere blog altrui, scrivere post o dedicarti ad altre attività. Imposta una certa ora una volta al giorno e determina un limite – si chiama “programmazione”. Rispettala. Ignora il blog, l'e-mail o Twitter fino a quel momento. L'idea è quella di non controllare l'e-mail, rispondere su Twitter o commentare i post sui blog in tempo reale. Ricorda di fare una cernita e di dare priorità a quello che conta.
- Alcuni software di controllo genitoriale includono funzioni che permettono di stabilire la quantità di tempo che una persona può dedicare a internet, a giocare o a fare altre attività al computer. Con programmi come EzInternetTimer o TimeUpKidz, puoi rispettare facilmente questi limiti.
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Sappi quando spegnere il computer e andare a fare una passeggiata. Ti conviene ritagliare del tempo per consentirti di capire e di processare le informazioni che hai consumato. Questo potrebbe significare sconnetterti elettronicamente di tua volontà. Un pensiero spaventoso per qualcuno, ma va fatto: spegni il computer o il tablet e vai a fare una passeggiata. Se senti di aver perso la concentrazione e la produttività, ciò può essere dovuto allo stress, infatti ti sforzi parecchio quando fissi troppo a lungo un monitor.
Quiz
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Quando apri l'e-mail di lavoro, ti senti ansioso pensando ai progetti per cui non hai tempo?
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Apri le e-mail di mattina e fai una lista delle priorità del giorno, ma poi diverse ore dopo dimentichi cosa volevi fare?
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Dimentichi spesso le informazioni che devi sapere?
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Ti capita mai di sperare che i social network scompaiano?
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Nella casella di posta elettronica hai messaggi che ti sono stati mandati più di sei mesi fa e che ti richiedono di fare qualcosa rimasto in sospeso o hai e-mail che non hai mai aperto?
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A volte ti piacerebbe leggere o scrivere più velocemente?
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Senti frustrazione in merito alla quantità di informazioni elettroniche che devi processare quotidianamente?
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Ti siedi davanti al computer per più di un'ora alla volta, senza alzarti per fare una pausa?
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Controlli costantemente (anche al bagno) la tua e-mail, Twitter o gli altri servizi online perché hai paura che, non facendolo, rimarrai talmente indietro da non poter recuperare più?
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L'unico momento in cui sei sconnesso è quando dormi?
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Senti spesso di non riuscirti a concentrare?
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Segui molti blog e ti senti male se non riesci a leggerli tutti?
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Pensi di avere l'obbligo di leggere parola per parola tutte le informazioni che ricevi per e-mail, sugli aggregatori di feed o su Twitter?
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Per supportare una decisione o per completare un progetto, cerchi sempre nuove informazioni su internet o rivolgendoti agli amici online, ma poi non le processi mai?
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Ti viene l'ansia quando rimani lontano da internet troppo a lungo?
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Apri molteplici pagine sul browser e poi dimentichi cosa dovevi fare?
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La tua e-mail, Google Docs o l'hard disk sono pieni di pile virtuali di informazioni o di bozze che non sono state elaborate?
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Hai paura di cancellare e-mail o vecchi file perché temi di averne bisogno un giorno?
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Sei incapace di trovare documenti elettronici, post su blog, e-mail o altre informazioni online di cui hai bisogno sul momento? Sprechi tempo giocando a “Trova il documento”?
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Vieni facilmente distratto dalle risorse online che ti fanno evitare il lavoro in sospeso?
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Quando finisci un gioco sul computer e trascorri tutto il tempo che eri solito dedicargli all'esterno, ti assale una profonda tristezza?
Consigli
- Qualsiasi cosa tu faccia al computer, dovresti fare stretching ogni 15-20 minuti per evitare di avere crampi.
- Prova a limitare il tempo trascorso dentro casa.
- Compra un software per controllare il tempo che trascorri online. Il programma di controllo genitoriale può farlo, ma la password dell'amministratore dovrà essere inaccessibile. Chiedi a qualcuno di sceglierla al posto tuo, in modo da non saperla.
- Molti giochi online, ossia MMORPG, come World of Warcraft, creano dipendenza, dunque prova a evitare tutte le attività al computer che richiedono più di un'ora del tuo tempo.
- Bere molta acqua non solo ti obbligherà ad alzarti dalla scrivania, ti manterrà anche idratato. E, quando fai una pausa, non portarti dietro l'iPhone!
- Usa un filtro e-mail basato sui CAPTCHA, come SpamArrest.com, Boxbe.com o Gafana.com, per bloccare tutte le e-mail generate dai computer, incluse liste e spam.
- Usa un servizio gratuito, come OpenDNS.com, per bloccare l'accesso a certe categorie di siti o a siti specifici. Impostare il router in modo che usi i server OpenDNS bloccherà tutti i computer della tua rete, incluso il WiFi del cellulare o del tablet, e ciò è indipendente dal sistema operativo.
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