Come Agitare le Anche

Desideri imparare a scuotere il lato B come Beyoncé o Shakira? Leggi oltre per imparare a muovere le anche e il sedere sulla pista da ballo, in modo da saperti muovere come le stelle della musica.

Natiche Sporgenti alla Beyoncé

  1. Trova la postura corretta. Posizionati con le gambe separate ad una distanza di poco maggiore delle spalle, e le ginocchia un poco flesse e rilassate. Mantieni le spalle all'indietro e la schiena lievemente arcuata in modo da sfar sporgere le natiche.
  2. Spingi le natiche verso avanti. La schiena a questo punto si raddrizza, e le spalle si portano verso avanti, mentre le ginocchia restano piegate.
  3. Spingi nuovamente le natiche verso dietro, facendole sporgere. Mentre fai questo movimento, piega la parte inferiore della schiena, spingi il petto in fuori e le spalle indietro.
  4. Ripeti questo movimento. Inizia lentamente per impadronirti della tecnica, per poi aumentare la velocità fino al massimo che ti senti di raggiungere mantenendo compostezza e coordinamento nei movimenti.
  5. Aggiungi il movimento delle braccia. La mossa tipica di Beyoncé prevede che le braccia vengano agitate mentre muovi il lato B, e per impadronirti della tecnica devi tenere le mani chiuse a pugno sul petto rivolte verso avanti, sollevando i gomiti. Quando spingi le natiche indietro, allarga le braccia e spingi il petto in fuori. Quando ritrai le natiche, avvicina le braccia tra loro e porta le spalle verso avanti. Prosegui con questi movimenti in sequenza.
  6. Aggiungi il salto (facoltativo). Beyoncé a volte salta mentre balla in questo modo. Per farlo, devi solo fare un saltino verso avanti per poi fermare del tutto il movimento delle natiche.
  7. Vai ad esibirti e a dimostrare di cosa sei capace!

Rotazione delle Natiche alla Shakira

  1. Inizia tenendo le gambe separate alla distanza delle spalle. Piega lievemente le ginocchia e tieni rilassata la parte superiore del corpo.
  2. Inizia a muovere le anche in cerchio. Questo movimento aiuta a sciogliere le anche e ad introdurti al movimento. E' una mossa semplice, immagina di disegnare un cerchio con le natiche.
    • Fai pratica muovendo le anche in cerchi di dimensioni diverse. Inizia con cerchi piccoli e poi aumenta le dimensioni fino a dove riesci
  3. Muovi le anche a forma di 8. Inizia muovendo in avanti l'anca di destra, quindi prosegui con questa verso il lato, e poi inizia a muovere allo stesso modo l'anca sinistra mentre la destra sta terminando il cerchio.
  4. Ripeti il movimento. Inizia lentamente per impadronirti della tecnica, e poi aumenta il ritmo mano a mano che ti senti più sicura.
    • Ascolta la musica e cerca di trovare il ritmo. E' importante che tu segua il ritmo per riuscire al meglio in questa mossa.
  5. Muoviti con fluidità. A differenza del movimento alla Beyoncé, che è più a scatti, il movimento di rotazione deve essere fluido e quasi senza pause, salvo poter accelerare e rallentare il ritmo per rompere lo schema.
    • Se sei una principiante, ti ci vorrà un po' di pratica per sentirti sicura in questa mossa. Mantieni le ginocchia piegate e lascia che i muscoli delle cosce reggano il tuo peso durante il ballo.

Consigli

  • Ciascuno danza meglio seguendo melodie che gli sono gradite. Danza al ritmo di un brano che tu riesca a seguire con facilità, e che ti ispiri a muoverti. La musica latino-americana e l'hip-hop hanno ritmi che facilitano le mosse qui spiegate.
  • E' importante mantenere il corpo rilassato, in modo che il movimento sia il più naturale possibile. Le ginocchia devono essere lievemente piegate, per facilitare il movimento.
  • Fare pratica di fronte allo specchio aiuta a capire cosa migliorare e quando hai raggiunto la perfezione.
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