Come Disconnettersi

Internet ha ormai la supremazia su tutti gli altri metodi comunicativi nell'organizzazione del lavoro e delle relazioni sociali e degli impegni. A volte la tua vita in linea potrebbe diventare persino più importante della tua vita reale. Se vuoi disconnetterti da vari dispositivi elettronici, dai messaggi e dai social media, puoi usare questi strumenti e strategie per sentirti più connesso al mondo reale.

Organizzare il tuo Arredamento Interno

  1. Metti i computer in uno studio o una stanza specificamente destinata ad essi. La tua camera da letto e un'altra stanza - ad esempio il salotto - dovrebbero essere assolutamente privi di dispositivi elettronici.
  2. Metti i caricatori nella stanza dei computer. Quando un dispositivo dev'essere ricaricato, lascialo in quella stanza. I suoni e le vibrazioni di un congegno elettronico che si ricarica possono interrompere altri tipi di esperienze.
  3. Elimina tutti i dispositivi elettronici nella tua camera da letto. Non portar dentro il tuo telefono, il tablet o la TV. E' stato dimostrato che le luci blu possono interrompere o modificare le abitudini del sonno.
    • La maggior parte delle persone non dormono comunque abbastanza.
  4. Spegni la sveglia nei fine settimana. Svegliarti da solo qualche giorno a settimana può aiutarti a farti sentire più soddisfatto. Se non dormi abbastanza, utilizza 1 delle ore del tuo tempo che normalmente destini a Internet al letto.
    • Persone che dormono tra le 7 e le 8 ore al giorno hanno meno stress e sono più sane. La mancanza di sonno può ridurre le funzioni immunitarie e aumentare l'ansia.
  5. Scarica un timer online. Prova Enuff PC che ti da dei segnali dopo dai 30 ai 60 minuti di utilizzo di internet. Può essere che tu stia usando troppo i dispositivi elettronici perché il tempo passa molto velocemente quando assorbi informazioni.

Pianificare Attività Analogiche

  1. Separa le tue attività tra digitali e analogiche. Se controlli il tuo smartphone per testi o messaggi, renderai digitale un'attività analogica.
  2. Prova delle attività analogiche classiche. Le seguenti attività erano, una volta, classici modi per rilassarsi e distendersi:
    • Fai un bagno. Fatti un caffè o versati un bicchiere di vino e leggi mentre sei in bagno. Offusca le luci e accendi una candela per rilassarti e goderti il tuo tempo nella vasca da bagno.
    • Invita i tuoi amici a casa con una chiamata al telefono, non per messaggio o Facebook. Fai un barbecue all'aperto.
    • Vai a fare una camminata nel bosco. Uscire fuori alla natura è sempre stata un'attività - è dimostrato - che fa aumentare le abilità per risolvere i problemi e calmare il cervello. Metti il tuo telefono in fondo allo zaino (per sicurezza) e non toccarlo mai durante la gita.
    • Iscriviti a un campionato di sport, a un club di scacchi o ad un'altra attività.
  3. Creati una “fortezza di solitudine. Scegli 1 giorno alla settimana nel quale vuoi disconnetterti completamente. Dì al lavoro, alla famiglia e agli amici che non avrai il tuo telefono. Fatti un buon pranzo, leggi un libro o fai un lavoretto d'artigianato.
  4. Trova altre persone che ti seguano in questa "disconnessione". Un'ora ogni settimana, cerca di trovarti con i tuoi amici senza telefono o computer. Avere dei compagni renderà più semplice il tuo tentativo di disconnetterti.
  5. Fai un inventario dei tuoi hobby. Se non riesci a dire 2 hobby che ti piaccia fare dentro o fuori dalla casa, allora internet potrebbe avere rimpiazzato i tuoi sani sfoghi, la tua creatività e il sollievo dallo stress.
    • Inizia un lavoretto di artigianato o prendi lezioni.
  6. Fai una vacanza di almeno 2 settimane l'anno. Preparati bene per la vacanza prima, in modo che qualcuno si occuperà di tutto ciò che potrebbe succedere mentre non ci sei. Quando questo qualcuno andrà in vacanza, restituisci il favore.

Ridurre la Dipendenza Elettronica

  1. Tratta l'elettronica e Internet come una vera dipendenza. Quando qualcuno mette "like" su un tuo post di internet, vengono rilasciate endorfine, un pò come l'alcol o il cibo. Se usi internet per più di 30 ore a settimana, potresti pensare di andare da uno psicologo per le dipendenze.
    • Le persone che usano Internet per le loro relazioni sociali per più di 30 ore a settimana hanno un rischio maggiore di suicidio se smettono di usare internet. E' pericoloso soprattutto per le persone che sono OBBLIGATE a smettere di usare internet.
  2. Scegli una sera a settimana nella quale sarai irraggiungibile per il lavoro. Se lavori più di 40 ore a settimana, è meglio se consigli a tutta la tua squadra di avere una sera nella quale sarà irraggiungibile, nella quale non si controlleranno le email e non si risponderà alle chiamate di lavoro.
  3. Chiedi ai membri della tua famiglia di aiutarti a disconnetterti. Non forzarli. Se obblighi dei ragazzi a smettere di usare i dispositivi elettronici, aumenterai la loro ribellione, quindi, semplicemente, esci dalla casa e chiedi ai tuoi ragazzi di mettere via i loro telefoni quando sono fuori casa.
  4. Trova un posto, per esempio una spiaggia o uno skate park, senza copertura telefonica. Vai lì qualche ora a settimana e goditi la tua "disconnessione forzata"!
  5. Usa la risposta automatica alle email di sera. Mettila ogni sera prima di uscire dall'ufficio, in modo che non ci sia pressione per guardare il tuo telefono per rispondere ad email personali o professionali.
    • Scegli 1 o 2 sere alla settimana in cui risponderai a tutte le email.
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