Come Gestire il Nervosismo

Il palcoscenico, la persona che ci piace, un pubblico che ci osserva, sono molti i fattori in grado di renderci nervosi. La chiave è non permettere che il nervosismo assuma il tuo controllo ed imparare a gestirlo. Leggi la guida e smetti di temere il nervosismo.

Passaggi

  1. Per prima cosa, fai un respiro profondo. Conta fino a dieci mentre inspiri, trattieni il respiro per dieci secondi, ed espira durante lo stesso lasso di tempo. Continua fino a quando non ti sentirai di nuovo calmo.
  2. Di' a te stesso, "Posso farlo." Continua a dirlo fino a crederlo. Concentrati interamente sull'immaginare te stesso mentre esegui l'attività che ti rende nervoso.
  3. Muovi il corpo e cammina per qualche istante. Il movimento provoca il rilascio delle endorfine, rendendoti felice! I tuoi nervi saranno ancora più calmi!
  4. Prova ad andare a letto presto. Prima andrai a letto, più velocemente arriverai a destinazione!
  5. Immagina te stesso, non solo mentre porti a termine il compito con successo, ma mentre lo fai in modo magnifico, al meglio delle tue possibilità. Per esempio, se parlare con la ragazza che ti piace ti rende nervoso, visualizzati mentre sostieni una conversazione coinvolgente e divertente, mentre tutti ridono e lei inizia a guardarti in modo diverso. O, se devi esibirti in pubblico, visualizzalo mentre ti applaude e ti acclama a gran voce! Tieni l'immagine nella mente e trasformala in realtà!
  6. Medita o fai yoga. Esegui una ricerca nel web in merito ai video relativi a yoga e meditazione. Sebbene lo yoga possa essere più efficace perché coinvolge posizioni e stretching, la meditazione svuota la mente e per molti è di aiuto ancora maggiore. Concentrati sulle tecniche migliori per te e godi dei benefici apportati.
  7. Tieniti in movimento e vai a letto presto il giorno precedente. Allenati a lungo. In questo modo sarai stanco ed incline ad andare a letto presto, riducendo il tempo a tua disposizione per preoccuparti. Il sonno è un calmante naturale e dopo un buon riposo ciò che ti preoccupa potrebbe smettere di apparire tanto spaventoso.

Consigli

  • Concentrati sull'ambiente circostante anziché sulle tue preoccupazioni.

Avvertenze

  • Essere troppo nervoso può essere pericoloso!
  • In caso di salute cagionevole, cerca un aiuto per riuscire a ritrovare il tuo equilibrio mentale e riuscire a gestire il nervosismo.
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