Come Diventare una Persona più Sana

Vuoi diventare una persona più sana? Si tratta fondamentalmente di fare dei cambi graduali. Seguire i consigli in questo articolo ti offrirà tutta una serie di benefici: abbassare il rischio di contrarre determinati tipi di cancro e malattie, possibilmente una migliore forma fisica, e l'opportunità di vivere una vita lunga e felice.

Passaggi

  1. Dormi tanto. In maniera da mantenere un corpo sano, avrai bisogno di dormire tra le 8 e le 10 ore ogni giorno. Evita di bere troppa caffeina o bevande energetiche cariche di zuccheri in quanto tutto questo ti tiene sveglio ed all'erta. Se sei ancora così giovane da dover andare a scuola la mattina presto, vai a dormire prima durante la settimana.
  2. Ridi e sorridi. Sorridere molto ringiovanisce il tuo viso e ti fa sentire fantasticamente bene. E' stato provato scientificamente che ridere molto migliora la salute.
  3. Dolce far niente. Stare al buio, in posto tranquillo senza pensare a nulla di stressante per almeno dieci minuti ti lascerà una sensazione di leggerezza. Se proprio riesci a rilassarti, ti sentirai meglio e probabilmente continuerai a stare bene per tutta la giornata. Trova il tempo di farlo un paio di volte al giorno.
  4. Mangia più frutta e verdura. Frutta e verdura sono una delle parti più importanti di una dieta sana. Cerca di averne almeno 5-9 porzioni al giorno.
  5. Bevi acqua! Buon vecchio H2O, e' la chiave per affrontare la giornata. Cerca di bere almeno due litri di acqua quotidianamente. Aiuta a rigenerarsi e a continuare ad andare avanti. Non bere abbastanza acqua fresca porta a soffrire di acne, mal di testa, e perfino disidratazione. Continua a bere e riuscirai a mantenerti in buone condizioni.
  6. Stretching. Ti fa sentire benissimo. Dal momento in cui ti svegli al mattino, alle tue sedute di ginnastica. Questa semplicissima forma di esercizio ti riscalda e migliora la tua elasticità, Se lo pratichi ogni giorno riuscirai ad essere molto più flessibile e agile. Aiuta anche ad incrementare resistenza e forza.
  7. Corsa e jogging. Non significa necessariamente correre 10 km ogni mattina, ma farlo per almeno 10 minuti, a passo diciamo comodo, aiuta decisamente a mantenere la tua forma fisica. Prova a fare jogging per almeno 10 minuti, due volte alla settimana. Manterrà i tuoi muscoli forti e tonici ogni giorno. Mai correre per un'ora per poi fermarsi d'un tratto a sedere su una panchina per un'altra ora. Non farai altro che causarti terribili crampi, e sarai talmente indolenzito da non poter camminare per tutta la giornata successiva. Piuttosto, rallenta il passo gradualmente fino a camminare respirando profondamente. Correre ti farà sicuramente prendere un bel voto in Educazione Fisica, fidati!
  8. Sfidati. Se il tuo massimo è 10 sollevamenti, vai per i 12! Piccole sfide come questa aiutano il tuo corpo a mantenersi tonico.
  9. Fai qualcosa che ti piace. Gioca con un cucciolo, vai a nuoto, o salta su un trampolino! Dedicarti a cose che ti piace fare mantiene alto il livello del tuo umore, rendendoti più felice. Se hai avuto uno di quei giorni a scuola, prendi la bicicletta e pedala finchè non hai smaltito tutta la tua rabbia. Non solo è una cosa divertente da fare, ma ti lascia libero di essere te stesso per un po'. Prova!
  10. Stai bene con te stesso. Ci sarà sempre qualcuno, ovunque ti trovi, che riuscirà a fare qualcosa meglio di te, quindi non paragonarti a nessuno. Scopri quali sono le cose che sei bravo a fare e usa le tue capacità!
  11. Porta a termine qualcosa. Ti farà sentire fiero. Suonare una canzone o usare il tuo talento per stupire qualcuno da una sensazione entusiasmante.
  12. Fai un piccolo esercizio ogni giorno. Non solo ti farà stare meglio in tutti i sensi, ma ti aiuterà ad affrontare la giornata.
  13. Stai cool - Non prendere le cose troppo seriamente! Cerca di essere sereno e di larghe vedute, esplora cose nuove, nuove culture, etc.

Avvertenze

  • Tieni a mente che è necessaria tantissima pazienza per cambiare stile di vita. Anche se ad un certo punto potresti aver voglia di mollare, tieni duro e non lo fare.
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