Come Diventare Più Alti Naturalmente

Ti sembra che tutti i tuoi amici siano cresciuti di colpo mentre tu sei rimasto indietro? Tutti gli altri membri della tua famiglia sono molto alti e ti stai chiedendo se c'è qualcosa che puoi fare per raggiungerli? La verità è che l'altezza di una persona è determinata soprattutto da elementi fuori dal nostro controllo - i nostri geni - anche se esistono altri fattori che la condizionano. Se stai ancora crescendo e vuoi diventare più alto, leggi questo articolo per alcuni aiuti naturali.

Diventare più Alti

  1. Segui una dieta bilanciata. Una persona sembrerà più bassa se ha un corpo tarchiato. Non solo questo, ma essere in forma perché mangi bene ti farà diventare più alto e sentire meglio!
    • Mangia molte proteine magre. Le proteine magre, come la carne bianca di pollame, il pesce, la soia e i latticini, aiutano a promuovere la crescita muscolare e delle ossa sane. Devi stare lontano dai carboidrati semplici come pizza, dolci e bibite gassate.
    • Mangia molto calcio. Il calcio, che si trova nelle verdure a foglia verde come spinaci e cavolo, e nei latticini (yogurt e latte), aiuta le ossa a crescere sane.
    • Mangia abbastanza zinco. Degli studi, per adesso dai risultati non conclusivi, hanno suggerito un possibile legame tra le deficienze di zinco e i problemi di crescita dei ragazzi. Puoi trovare lo zinco nelle ostriche, nel germe di grano, nei semi di zucca, nell'agnello, arachidi e granchio.
    • Mangia abbastanza vitamina D. La vitamina D promuove la crescita ossea e muscolare dei bambini, e una sua deficienza è stata dimostrata responsabile di problemi di crescita e aumento di peso nelle ragazze adolescenti. Puoi trovare la vitamina D nel pesce, nell'erba medica o nei funghi.
  2. Se sei un adolescente nel corso della pubertà, puoi aumentare leggermente la tua altezza con l'allenamento. Fai esercizi per il salto, come lo skip, di frequente. Sii attivo. Esci e fai lavorare i muscoli almeno trenta minuti al giorno.
    • Iscriviti a una palestra. Iscriverti a una palestra ti darà accesso a molte macchine ottime per l'allenamento e la costruzione dei muscoli. Ti aiuterà anche a trovare la motivazione per allenarti.
    • Entra a far parte di una squadra. Le persone che partecipano agli sport di squadra possono sfruttare il loro naturale spirito di competizione per bruciare più calorie e magari ottenere un corpo più alto. L'aspetto migliore degli sport di squadra è che spesso non ti accorgerai nemmeno che stai facendo allenamento.
    • Se non fai nient'altro, almeno cammina. Se non riesci a trovare il tempo di allenarti in altro modo, alzati e fai una passeggiata. Cammina fino all'alimentari. Cammina fino alla biblioteca. Cammina per andare a scuola.
  3. Dormi abbastanza ogni giorno. Il corpo cresce quando dormiamo, perciò dormire abbastanza significa dare al corpo il tempo necessario per crescere. Cerca di dormire circa 9-11 ore a notte se hai meno di 20 anni.
    • L'ormone della crescita (GH) viene prodotto naturalmente dal nostro organismo, soprattutto durante il sonno profondo o a onde lente. Dormire bene favorirà la produzione di GH, che viene creato dall'ipofisi.
  4. Ricorda che la tua altezza sarà in gran parte determinata da fattori genetici. Gli scienziati credono che il 60-80% della tua altezza sia determinato dai tuoi geni. Questo non significa che è impossibile diventare alti se i tuoi parenti non lo sono; sarà però più probabile che se i tuoi parenti sono bassi anche tu non diventi molto alto.
  5. Cerca di non fermare la tua crescita. Non c'è molto che puoi fare per aumentare la tua altezza, ma puoi prendere molte misure per assicurarti che la tua altezza naturale non sia ridotta dalle influenze ambientali. Si ritiene che le droghe e l'alcool possano fermare la crescita se assunti da giovane, e anche la malnutrizione può impedirti di raggiungere la tua altezza potenziale.
    • La caffeina ferma davvero la crescita? Degli studi scientifici hanno dimostrato che la caffeina non ferma la crescita. La caffeina però ha la capacità di impedire un sonno profondo e regolare. I bambini e gli adolescenti hanno bisogno di 9-10 ore di sonno, e la caffeina potrebbe impedirti di dormire abbastanza.
    • Il fumo ferma davvero la crescita? Gli effetti del fumo e del fumo passivo sull'indice di massa corporea non sono conclusivi. Secondo l'Internet Health Resource della Columbia University, Anche se gli studi effettuati sono risultati non conclusivi, le ricerche disponibili suggeriscono che i bambini che fumano o che sono esposti al fumo passivo sono più bassi di quelli che non fumano o che sono figli di genitori non fumatori.
    • Gli steroidi fermano veramente la crescita? Assolutamente sì. Gli steroidi anabolizzanti inibiscono la crescita ossea nei giovani bambini e negli adolescenti, oltre a ridurre la conta degli spermatozoi, a diminuire le dimensioni del seno, ad aumentare la pressione sanguigna e ad esporre a un rischio maggiore di attacco cardiaco. I bambini e gli adolescenti che soffrono di asma e usano inalatori che spruzzano piccole dosi dello steroide budesonide sono, in media, di un centimetro più bassi dei bambini non trattati con steroidi.
  6. Avrai già compiuto vent'anni quando smetterai di crescere. Molti giovani ragazzi si chiedono "Ho già finito di crescere?". Se hai meno di 18 anni, la risposta probabilmente è no! Se non sei ancora uscito dalla pubertà, non hai ancora smesso di crescere. Cerca di essere grato di avere ancora qualche tempo per crescere invece di preoccuparti di quanto alto diventerai.

Esagerare la Tua Altezza

  1. Tieni una postura corretta. Stai sempre bene dritto con la schiena invece di piegarla. Allarga le spalle leggermente verso la schiena. Tenere una postura corretta ti farà sembrare molto più alto!
  2. Indossa indumenti più stretti. Gli indumenti attillati accentuano le linee del corpo. Se indossi vestiti larghi, queste linee scompaiono, e sembrerai più piccolo. Indossa indumenti attillati che ti fanno sentire bene, non quelli che scomodi o che ti rendono nervoso.
  3. Se sei una ragazza, puoi indossare i tacchi alti per migliorare la tua altezza. Evita di indossare scarpe basse o infradito e indossa invece scarpe con il tacco.
  4. Mostra le caratteristiche migliori del tuo corpo. Se hai le gambe lunghe, indossa pantaloncini o minigonne per metterle in evidenza. Cerca di evitare di indossare scaldamuscoli o leggings che faranno sembrare le tue gambe più corte.
  5. Indossa indumenti scuri. In alcuni casi per sembrare più alti basterà sembrare più magri. Colori quali il nero, il blu scuro e il verde scuro possono contribuire a farti sembrare più magro e più alto, soprattutto se sceglierai indumenti scuri sia per la parte superiore che per quella inferiore.
  6. Indossa indumenti con strisce verticali. Ti faranno sembrare più alto. Le strisce orizzontali avranno l'effetto opposto.

Consigli

  • Essere sicuro di te è più importante di quanto credi. Senza sicurezza e autostima sarà molto più probabile tenere una postura scorretta, con la testa bassa e la schiena piegata.
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