Come Evitare la Sovrastimolazione

La sovraeccitazione causata da un elevato periodo di tempo trascorso in un ambiente altamente stimolante può farti divenire irritabile, con un'ampia quantità di energia imprigionata in attesa di essere rilasciata. Quando non hai la possibilità di lasciarla fluire con una corsa, o con dell'esercizio fisico, perché stai per affrontare una lezione, un evento, un impegno o più semplicemente stai per andare a dormire, la sovrastimolazione può rivelarsi un problema. Ecco come imparare ad evitarla.

Passaggi

  1. Non trascorrere troppo tempo davanti alla TV. Sebbene sia una forma di divertimento passiva, la televisione può sovrastimolarti se guardata troppo a lungo, ed in special modo alcuni programmi (azione, avventura, drammatici, show, etc.).
  2. Evita di giocare con i videogiochi per lunghi periodi di tempo senza fare delle pause. Organizza delle brevi sessioni di gioco intervallate da lunghe pause e diminuisci il tempo trascorso quotidianamente giocando con la console.
  3. Limita l'uso giornaliero del computer. Navigare nel web può sovrastimolare i tuoi pensieri, in special modo prima di andare a dormire. Concediti almeno un'ora di pausa tra l'uso del computer ed il sonno.
  4. Impara a conoscere gli alimenti che causano i sintomi della sovrastimolazione. Tieni un diario alimentare e registra i tuoi pasti e le tue bevande per comprendere al meglio le reazioni del tuo corpo. Quando avrai imparato a conoscerti meglio potrai evitare le sostanze iperstimolanti.
  5. Diminuisci l'assunzione di caffeina. Una quantità eccessiva di caffeina può condurre alla sovrastimolazione.
  6. Poni delle domande al tuo medico in merito agli eventuali farmaci assunti. Alcuni medicinali possono causare la sovrastimolazione, inclusi i farmaci da banco e le droghe ricreative.
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