Come Prepararsi al Meglio per una Partita Importante

Alcune partite sono più importanti di altre. Magari si tratta di uno scontro diretto. Oppure di una finale. Queste situazioni sono molto stressanti, ma è importante dare il massimo. Questa guida ti aiuterà a prepararti per queste partite.

Passaggi

  1. Informati sulla data e l'ora della partita. Spesso conoscerai prima queste informazioni grazie al calendario. In questo modo potrai prepararti mentalmente e saprai in anticipo come pianificare.
  2. Crea un programma di allenamenti orientato a questa partita. Valuta se curare meglio la tua preparazione fisica o allenare determinate tecniche per dare il massimo nella partita.
  3. Informa i tuoi amici di questa partita importante. Chiedi loro di venire ad assistere. Se vai al liceo, chiedi ai tuoi amici di decorare la scuola e la palestra per motivare la tua squadra. Se vivi in un dormitorio universitario, chiedi alle persone di decorare le porte delle loro stanze. In generale, parla della partita e cerca di attirare spettatori.
  4. Organizza attività per rinforzare lo spirito di squadra prima della partita. Preparate degli scherzi agli avversari, all'allenatore o ai compagni. Esci a cena con i tuoi compagni la sera prima della partita.
  5. Mangia bene prima della partita. Se ad esempio dovrai correre molto, potresti fare il pieno di carboidrati.
  6. Dormi abbastanza la sera prima della partita (circa 8 ore). La mancanza di sonno può far peggiorare la tua prestazione.
  7. La sera prima della partita, cerca di rilassarti e non pensare troppo alla gara. Visualizza la tua vittoria, il divertimento della competizione e del battere il tuo avversari.
  8. La sera prima della partita, prepara la tua divisa. Lavala se è sporca. Prepara la tua borsa con tutto ciò che ti servirà, come bottiglie d'acqua, palloni, ecc. In questo modo, quando ti sveglierai, non dovrai preoccuparti per trovare queste cose.
  9. Scegli della musica da ascoltare durante i viaggi verso la partita e durante il riscaldamento che ti aiuti a entrare nella mentalità vincente.
  10. Organizza i tuoi spostamenti per arrivare alla partita in anticipo. In questo modo non dovrai preoccuparti del traffico, e non farai arrabbiare il tuo allenatore per il tuo ritardo.
  11. Quando arrivi alla partita, parla con i tuoi compagni e con l'allenatore per informarli che sei presente e sei pronto a vincere.
  12. Dedica del tempo prima della partita alla visualizzazione della vittoria, rilassati ascoltando della musica e concentrati sul raggiungimento dei tuoi obiettivi durante la partita.
  13. Fai riscaldamento con la squadra. Se la squadra non sta svolgendo un riscaldamento adeguato, fallo da solo. Assicurati di riscaldare i muscoli rilevanti all'attività che stai per compiere.
  14. Prima della competizione, urla e cerca di far entrare in partita anche il pubblico, che inizierà a tifare per voi.

Consigli

  • Fai un riscaldamento adeguato. Se non lo farai potresti infortunarti e rovinare la tua partita.
  • Sii preparato. Informati sull'ora e sul luogo della competizione. Pianifica il trasferimento. Assicurati di avere tutto quello che ti serve per giocare.
  • Fai quello che puoi per entrare nella testa dei tuoi avversari. Immaginali piangere dopo la partita perché hanno perso sonoramente.
  • Visualizza il divertimento della competizione. Se non ti divertirai durante la partita, sarai più vicino alla sconfitta.
  • Fai attenzione ai tuoi tifosi. Possono aiutarti a vincere grazie alla loro energia.

Avvertenze

  • Assicurati di fare allungamento prima di una partita, per assicurarti di non farti male.
  • Bevi molta acqua. Ma non bere troppo, o potresti soffrire di crampi.
  • Non cercare di fare l'eroe giocando anche se non stai bene. Potresti mettere in difficoltà i tuoi compagni o peggiorare la tua condizione.
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