Come Trovare la Pace Interiore Attraverso la Meditazione

In quanto esseri umani, siamo alla continua ricerca della pace interiore in questo mondo così travagliato. Sebbene ci siano molti sistemi, come l’attività fisica, il pensiero positivo e l'ipnosi, per trovare la pace interiore, la meditazione è quello più valido. Grazie a questa guida raggiungerai un ottimo livello di calma e soddisfazione, riscoprendo il piacere di un’esistenza veramente tranquilla.

Passaggi

  1. Come per la maggior parte delle meditazioni, prima di iniziare trova un luogo tranquillo, in cui non correrai il rischio di essere disturbato per almeno dieci-venti minuti.
  2. Siediti comodamente assumendo una postura corretta. Potresti sederti nella posizione del loto a gambe incrociate oppure in ginocchio.
  3. Appoggia le mani a coppa sul tuo grembo con i palmi rivolti verso l’alto. Fai in modo che il pollice tocchi l’indice.
  4. Concentrati sulla respirazione. In particolar modo focalizza la tua attenzione sul flusso dell’aria che va e viene nella zona tra la base del naso e il labbro superiore.
  5. Noterai che di volta in volta la tua mente sarà occupata da pensieri differenti. Non devi allontanarli, ma neanche soffermarti a lungo su di essi. Riconosci semplicemente che la tua mente sta generando un pensiero e ritorna a concentrarti sulla respirazione.
  6. Potresti aggiungere un mantra a questa tecnica. Un mantra è una formula che aiuta a tirare fuori i sentimenti. Per esempio, un semplice mantra potrebbe essere “Sono calmo e in pace con me stesso”. Recita questo mantra ad alta voce oppure nella tua mente, mentre continui a concentrarti sulla respirazione.
  7. Pratica questa tecnica per dieci o venti minuti. Vedrai che la tua mente si aprirà e il tuo corpo e la tua mente si rilasseranno.
  8. Praticare questo esercizio dai dieci ai venti minuti al giorno favorirà il raggiungimento della tua pace interiore che ti accompagnerà per tutto il giorno.
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