Come Diventare una Persona Sana

Essere sani non significa solamente essere in buona forma fisica, include anche lo stare bene a livello mentale. La tua salute dipende dalle tue abitudini alimentari, attività fisiche e pace interiore. A seguire troverai un articolo dettagliato sull’argomento.

Passaggi

  1. Sviluppa delle buone abitudini alimentari. Occorre tenere sotto controllo tutto quello che mangi. Il cibo fornisce energia; il sapore è solo un fattore secondario. Mangia quello che ti piace, ma non mangiare ciò che il tuo corpo odia.
    • La migliore alimentazione per gli esseri umani è quella vegetariana. Se mangi delle verdure verdi e della frutta, il tuo sistema digerente assorbe e digerisce facilmente il cibo. I vantaggi del mangiare vegetariano sono molteplici: il sangue si purifica, la pelle diventa sana, inizi a sentirti in forma e fresco e il sistema immunitario si rafforza, la vista migliora, e i vantaggi proseguono.
    • Tuttavia, se sei un atleta, o se fai molta attività fisica pesante, la dieta vegetariana è sconsigliata. In ogni caso, cibi non vegetariani non dovrebbero essere mangiati spesso, perché sono difficili da digerire, e a volte molto acidi a causa del livello elevato di pH della carne.
  2. Bevi molta acqua tutti i giorni. In media, un essere umano dovrebbe ingerire da 2 e mezzo, a 3 litri d’acqua nelle giornate calde. L’acqua aiuta a combattere la stitichezza e aiuta a digerire il cibo.
  3. Evita il più possibile cibi spazzatura. È molto difficile evitarli, ma ogni volta che ti viene voglia, mangia un frutto. Il cibo spazzatura non fornisce energia, né sostanze fondamentali.
  4. Fai molta attività fisica. Fare attività fisica non significa che occorre iscriverti in palestra per poi andarci solo una volta, sprecando i tuoi soldi. L’esercizio fisico include qualunque attività, dal camminare per andare al lavoro, alle faccende quotidiane. È necessario fare allenare il corpo.
    • Prova diverse attività fisiche, come camminare, andare in bicicletta, yoga, arti marziali, ecc. Il tuo corpo ha bisogno di movimento per non diventare lento e stanco. L’obesità è la causa principale di molte malattie, quindi alzati subito e inizia a muoverti prima che sia troppo tardi!
  5. Mantieni la forma fisica mentale. Una persona può seguire una dieta sana e avere un corpo ben scolpito senza essere realmente in forma. Per essere veramente salutare, anche la tua mente deve esserlo. Una persona con pensieri negativi si trasformerà nei suoi pensieri. Il pensare positivo è la cura migliore.
  6. Mantieniti pulito. Essere puliti ci fa sentire diversi. Tieni il tuo corpo pulito sia dentro sia fuori. Mantieni l’ambiente che ti circonda pulito; alcune malattie contagiose possono trasmettersi in ambienti sporchi. Un ambiente pulito aiuta a concentrarsi meglio sul lavoro e crea un’atmosfera positiva.
  7. Sii felice. Sii contento per qualunque cosa fai. Non arrabbiarti mai con qualcuno o per qualcosa se puoi farne ameno.

Consigli

  • Non ascoltare quello che le altre persone dicono di te. Sii solamente felice, non preoccuparti e non stressarti.
  • Assicurati di dormire parecchio.
  • Ascolta musica che ti rilassa.
  • Evita abitudini non salutari, come fumare, bere alcool, ecc.
  • Cantare delle canzoni allegre ti aiuterà ad essere più felice.
  • Alzati presto la mattina.
  • Non stressarti mai.
  • Tieni il tuo peso sotto controllo.

Avvertenze

  • Interrompi lentamente le attività che danneggiano il tuo corpo.
  • Non sforzarti troppo; prendila con calma.
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