Come Dormire Fino a Tardi

Stufo di alzarti presto ogni mattina? Vorresti riuscire a riposare a lungo per recuperare il sonno perso? Questo articolo ti aiuterà a dormire fino a tardi, segui i semplici passaggi per un risultato eccellente!

Passaggi

  1. Elimina le distrazioni. Puoi nascondere la sveglia, non farebbe che distrarti dalla tua voglia di godere di un lungo sonno. Chiudi tutte le porte per non essere disturbato mentre dormi. Spegni il telefonino e stacca il telefono di casa. Tornare a dormire dopo una telefonata non è affatto semplice.
  2. Oscura completamente la tua camera da letto. Non c'è niente di più sgradevole che essere svegliati dal sole in faccia, inoltre la luce trasmette al tuo corpo il messaggio di alzarsi. Quindi riduci il più possibile l'ingresso della luce.
  3. Mangia tardi la sera per non svegliarti affamato nelle prime ore del mattino dopo. Bevi un bicchiere di latte caldo per favorire il sonno e saziare lo stomaco prima di andare a dormire.
  4. Vai in bagno prima di andare a letto, eviterai di doverti alzare durante la notte. Evita la doccia però, a meno che tu sia molto sporco, perché potrebbe conferire al tuo corpo una sferzata indesiderata di energia. Se lo desideri fai un rilassante bagno caldo.
  5. Usa un ventilatore. Il rumore costante di un ventilatore può rivelarsi molto rilassante e l'aria fresca ti aiuterà a dormire.
  6. Indossa una mascherina per dormire. Potrebbe sembrare una scelta bizzarra, ma una buona copertura dalla luce per gli occhi ti aiuterà a dormire più a lungo.
  7. Usa i tappi per le orecchie o un paio di cuffie per isolarti dai rumori del mondo esterno.
  8. Rilassati. Per riuscire ad addormentarti è necessario rilassare sia la mente che il corpo.

Consigli

  • Se dovessi svegliarti, non iniziare a muoverti. Chiudi semplicemente gli occhi e prova a riprendere sonno.
  • Copri le finestre per schermare la luce del sole, puoi usare coperte, asciugamani o qualsiasi altro oggetto disponibile.
  • Vai a letto un po' più tardi del solito.
  • Avvisa i membri della tua famiglia per evitare che ti sveglino o che causino dei rumori che possano distrarti dal tuo sonno.
  • Tieni un peluche vicino a te.
  • Bevi una tisana rilassante o una camomilla prima di andare a dormire.

Avvertenze

  • Non alzarti troppo tardi altrimenti rimarrai intontito per tutto il giorno.

Cose che ti Serviranno

  • Mascherina per dormire
  • Ventilatore
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