Come Controllare la Voglia di Zuccheri

Segui questi semplici passaggi se desideri tenere sotto controllo quella voglia ardente di assumere zuccheri!

Passaggi

  1. Elimina tutti i carboidrati per almeno 2 settimane.
  2. Mangia tre pasti al giorno, in aggiunta agli spuntini (come uova, frutta secca, formaggio, burro di arachidi, cracker integrali, etc). La brama di dolci può essere causata da una carenza di proteine nell'alimentazione.
  3. Controlla le dimensioni delle tue porzioni. Dopo le prime settimane, ti accorgerai di sentirti appagato pur mangiando quantità inferiori di cibo.
  4. Bevi molta acqua. Tieni sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano, sulla scrivania, accanto al divano o nella borsa.
  5. Gli integratori possono aiutarti a tenere sotto controllo la voglia di zuccheri. Sii consapevole che potrebbero essere necessari fino a tre giorni perché un integratore inizi a fare effetto. Sii paziente.
  6. Quando sopraggiunge il desiderio irrefrenabile di zuccheri, lavati i denti.

Consigli

  • E' stato dimostrato che il tè verde è utile per stabilizzare gli zuccheri nel sangue.
  • Tieniti in movimento. Anche un esercizio fisico moderato può aiutarti a tenere sotto controllo l'appetito.
  • Sostituisci gli spuntini dolci con alimenti sani, ma altrettanto gustosi. Presto le tue voglie verranno indirizzate a questi alimenti anziché a quelli a base di zuccheri!
  • Rimani determinato e non arrenderti anche se talvolta cedi ad un cibo dolce. Rilassati e riporta te stesso sulla strada che ti porterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
  • Non mangiare mai al buio. In condizioni di scarsa illuminazione le persone tendono a mangiare di più.
  • Scegli dei succhi di frutta naturali e a basso contenuto glicemico, come il succo di mela e di pera, e diluiscili con l'acqua.

Avvertenze

  • Stai alla larga dalle bevande gassate.
  • La caffeina può creare problemi con gli zuccheri nel sangue e provocare un successivo desiderio di abbuffarsi.
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