Como Parar de Fumar Usando um Livro de Allen Carr

Ler O Método Fácil de Parar de Fumar é uma alternativa para deixar o cigarro. O livro, escrito por um ex-fumante inveterado, vendeu 6 milhões de cópias desde que entrou no mercado há 20 anos. Ele promete que você será um não fumante ao final da leitura, sem ansiedade, ganho de peso ou sofrimento. O que acontece é que o autor desmente todos os motivos que você tem para fumar - deixando-o sem desculpas para continuar com esse péssimo hábito e sem a sensação de "sacrifício". Experimente!

Passos

  1. Vá a uma biblioteca, procure na internet ou visite uma livraria para adquirir uma cópia do livro O Método Fácil de Parar de Fumar.
  2. Prepare-se para ler o livro. Fique longe de distrações e limpe sua mente. Você pode tentar lê-lo de uma vez só. Além disso, por favor, certifique-se de que realmente deseja parar de fumar.
  3. Siga todas as instruções ao pé da letra. Não pule nenhuma parte, mesmo que pareça repetitiva.
  4. Tente realmente entender os exemplos dados para reconhecer que o fumo não traz nenhum benefício.
  5. Apague o último cigarro e faça um voto solene de nunca mais fumar. Faça-o com alegria e não com incertezas ou pouca vontade.
  6. Disfrute dos benefícios de uma vida sem cigarro.
    • Uma avalanche de novos aromas - agradáveis e desagradáveis - será notável. Isso acontece porque a fumaça do tabaco se dissipa do ambiente (se você fuma dentro de casa) e também porque o seu olfato está retornando. Acender incensos trará "harmonia olfativa" a todos os ambientes - o que é particularmente importante nos primeiros dias.
    • Os alimentos terão um gosto melhor - refeições e bebidas são mais agradáveis sem um cigarro.
    • Você terá mais fôlego.
  7. Conte às outras pessoas sobre o livro! Recomende-o para amigos e familiares fumantes ou doe algumas cópias à biblioteca. O livro não é tão popular no Brasil como é na Europa porque isso significaria o fim de não somente a indústria do tabaco, como também da indústria de produtos com nicotina e de clínicas particulares. Por isso eles utilizam toda influência e dinheiro que têm para que esse conhecimento nunca chegue até você.

Dicas

  • Um pouco mais da sabedoria de Carr: "Fumar é como bater a cabeça contra uma parede e depois parar para se sentir bem" e "Fumar é como usar sapatos apertados para se sentir bem ao tirá-los dos pés".
  • Durante o processo, lembre-se de F.R.S.C toda vez que sentir vontade de fumar. F.R.S.C. significa Fome, Raiva, Solidão e Cansaço. Use essas palavras como dicas para adivinhar o que está causando a vontade. Não sabe por que você quer fumar? Tente adivinhar. Já é tarde? Está com fome? Algo o incomoda? O importante é fazer algo para lidar com o problema toda vez que acontecer. E, se não estiver certo do que deve fazer, escolha a primeira coisa que vier à mente - isso preparará seu cérebro para a próxima vez. Aperfeiçoar as maneiras de lidar com essas vontades permitirá controlar com mais facilidade os desejos futuros e fará com que eles se dissipem mais rapidamente.
  • Lembre-se, não existe "uma última tragada" - foi assim que você começou a fumar, em primeiro lugar.
  • Você só ganhará peso se substituir os cigarros por comida. Ainda assim, seria necessário engordar muitos quilos para ter os mesmos riscos de saúde causados pelo tabaco.
  • Se estiver em uma situação tentadora, com muita vontade de fumar, tenha pena das pessoas que fumam, e não inveja.
  • Se mesmo após ler o livro você tiver vontade de fumar, procure por algumas frases de encorajamento.
  • Táticas de intimidação, como estatísticas e imagens fortes, tornam os fumantes mais ansiosos, fazendo-os fumar mais. Se isso fosse suficiente para fazê-los largar o vício, eles já teriam conseguido.
  • Se os passos do livro não estiverem funcionando para você, é provável que esteja fazendo algo errado. Siga todas as instruções dadas e leia o livro até o final.
  • Eventualmente, a ideia de fumar um cigarro (seja qual for o motivo) simplesmente não lhe ocorrerá. Para fumantes e pessoas que começaram a parar de fumar, isso soa ridículo, mas é verdade. Você se tornará naturalmente alheio ao fumo como qualquer outra pessoa não fumante. Não é uma questão de força de vontade ou de "suprimir" pensamentos. Assim que você lidar com os desejos, eles simplesmente desaparecerão. A maioria deles, incluindo o vício físico, será muito mais fraca do que você espera e sumirá nos primeiros dias.
  • Tenha cuidado com todos os mitos sobre o fumo! Abaixo estão listados alguns deles, todos já desacreditados:
    • Os fumantes gostam de fumar - eles ficam deprimidos quando não fumam, isso é chamado de vício.
    • Os fumantes escolhem fumar - é tão escolha deles como um viciado em heroína escolhe começar e continuar usando sua droga.
    • O fumo reduz o tédio e o estresse - vício.
    • O fumo melhora a concentração e o relaxamento" - vício.
    • Parar de fumar é difícil e os fumantes sofrem quando param" - não com o método descrito neste livro.
  • Pesquise os componentes do cigarro. Qualquer pessoa se sentiria enojada ao ver o que está colocando dentro dos pulmões.
  • O fumo não emagrece. Ele reduz a quantidade de músculos e o corpo armazena a gordura restante ao redor dos órgãos vitais, o que resulta em uma ampla variedade de outros problemas de saúde.

Avisos

  • Não reduza o número de cigarros fumados para parar de fumar. Isso prolonga a abstinência e depressão, fazendo com que os cigarros se tornem ainda mais preciosos.
  • Não faça qualquer tipo de terapia de substituição de nicotina. Esses tratamentos são baseados no produto responsável pelo vício.
  • QUALQUER grande mudança de estilo de vida deve ser feita com acompanhamento médico. Lembre-se de que muitos planos de saúde cobrem os produtos utilizados no tratamento contra o tabaco, contanto que você tenha receita médica.
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