Como Perder Peso em Quatro Meses ou Menos

Este é um tutorial que ensina a perder 20 quilos em 4 meses ou menos. Saia desse sofá! É hora de queimar calorias; pode ser doloroso no início, mas os resultados valem a pena!

Passos

  1. Escolha alguns exercícios que queimem calorias em grande quantidade, como agachamentos, abdominais, flexões, pular corda e outros.
  2. Pare de beber quaisquer coisas que não sejam água, chá verde ou outros líquidos que não contenham cafeína.
  3. Não se prive de comer para emagrecer. Coma de três em três horas, mas evite alimentos gordurosos ou muito calóricos.
  4. Continue ativo, mesmo quando não estiver se exercitando. Muitas tarefas domésticas podem ajudá-lo a perder calorias.
  5. Use uma calça jeans skinny ou um maiô como motivação. Você também pode começar um diário ou incentivar seus amigos e familiares a se exercitarem e perderem peso.

Dicas

  • Exercite-se por pelo menos 60 minutos ao dia. Tente mudar sua rotina de exercícios mensalmente. Do contrário, seu corpo irá se adaptar ao exercício e queimar menos calorias.
  • Leia histórias motivacionais, e procure fotos de “antes e depois” na internet.
  • Beba muita água.
  • De vez em quando, você pode se sentir enjoado após fazer alguns exercícios. Isso não é um problema.

Avisos

  • Beba muita água antes, durante e depois de se exercitar. Isso garante que você sempre esteja hidratado, o que é altamente recomendado por profissionais de saúde.
  • Se você sentir tonturas ou desmaiar, procure seu médico. Deite-se, em vez de ficar sentado ou de pé.
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