Como Jejuar Para Perder Peso

O jejum é o ato de abster-se propositadamente de consumir qualquer alimento sólido por um período prolongado de tempo. O jejum também é usado para fins religiosos ao redor do mundo, como no mormonismo, cristianismo, judaísmo e budismo. Benefícios para o jejum incluem a redução do risco de doenças cardíacas, diabetes, desacelera o processo de envelhecimento e o mais importante, perda de peso rápida. Para saber como perder peso de forma rápida e eficazmente através deste método, continue lendo.

Passos

  1. Entenda e reconheça os riscos de saúde ao fazer jejum. Jejuar por um longo período de tempo pode causar uma resposta de fome no corpo que pode resultar em sérios riscos de saúde. Entenda o processo de jejum e o que acontece com o corpo durante:
    • Durante o jejum, o corpo pode entrar em modo de fome, em que ele reage a baixa ingestão calórica. Em primeiro lugar, o corpo responde à mudança queimando as reservas de gordura. A gordura no corpo é convertida em corpos cetônicos, sendo utilizada como fonte de energia em substituição à glicose.
    • Depois de alguns dias de jejum, o corpo continua aumentando a quantidade de energia através dos corpos cetônicos e diminuindo a produção de glicose resultando na queima de gordura, cerca de meia grama por dia. Complicações disso incluem: afinamento, perda de cabelo, desequilíbrio eletrolítico, arritmia ou parada cardíaca que pode levar à morte se o jejum chegar ao ponto de inanição.
    • Jejuar excessivamente para fins de perda de calorias, acompanhado de um medo intenso de ficar acima do peso estão associados com distúrbios mentais, incluindo anorexia nervosa.
  2. Prepare-se. Você nunca deve iniciar um jejum imediatamente. É importante se preparar física e mentalmente antes de jejuar por um longo ou curto período de tempo.
    • Comece a comer pequenas refeições antes de jejuar. Isto irá preparar seu corpo para uma menor ingestão calórica e diminuir o apetite. Corte as porções de alimentos que consome pela metade. Tente pular ou limitar algumas refeições. É muito mais fácil e saudável ficar sem jantar do que pular qualquer outra refeição. Limite a quantidade de comida que ingere antes de dormir e nunca coma qualquer alimento dentro de quatro horas antes de ir para a cama.
    • Reduza lentamente a ingestão de cafeína, sal, açúcar, alimentos cozidos e fritos, e carnes. Se você parar de repente, irá sentir algum tipo de desconforto. É importante não comer carnes ou alimentos gordurosos e fritos. Prefira comer coisas frescas ao invés de alimentos cozidos, como saladas e frutas. Frutas de qualquer espécie, especialmente bagas, grãos, nozes e cereais naturais fazem muito bem à saúde. Escolha frutas e legumes orgânicos cultivados naturalmente.
    • Beba muita água. Isso é muito importante na preparação de um jejum. A água ajuda a mantê-lo cheio e reduz o apetite.

Jejuando

  1. Sempre fale com seu médico ou nutricionista antes de jejuar.
    • Isso é uma precaução tem seus méritos. Fazer jejum sem supervisão pode ser perigoso.
  2. Vá ver um médico e faça no mínimo duas perguntas sobre o assunto.
    • Você já fez jejum?
    • Você realmente sabe alguma coisa sobre jejuar?
  3. Se ele responder não para ambas as perguntas, então procure outro médico. Você provavelmente terá que procurar um médico que se especializa em medicina natural e métodos de cura natural, pois esse tipo de especialista sabe mais a respeito de jejuar
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