Como Perder Peso no Rosto

Se você sente que seu rosto tem mais peso do que gostaria, é possível mudar esta aparência. Em alguns casos, a forma facial é resultado de genéticas, neste caso, você precisará aprender a amar o que a genética te deu. Infelizmente, não é possível definir apenas o rosto como objetivo na perda de peso, mas há muitas coisas que você pode fazer para minimizar a gordura facial.

Verificar a Necessidade da Perda de Peso

  1. Olhe no espelho. Se você tem um corpo normal mas sente que seu rosto não é magro, pode ser que você só tenha uma noção distorcida de suas proporções.
    • Preste atenção em familiares próximos. Eles têm as mesmas proporções faciais que você? Você pode ter a mesma predisposição genética para o formato do rosto mais cheinho. Às vezes a gordura do rosto pode estar relacionada com a juventude, e começa a desaparecer quando você envelhece.
    • Pergunte a pessoas que você confia que serão honestas com você. Eles acham que eu rosto é gordinho ou que é proporcional?
    • Seu rosto é “inchado” ou gordo? Inchaço pode ser causado por má nutrição, comidas muito salgadas, falta de sono, consumo de álcool ou drogas, falta de exercício etc.
    • Fale com seu médico. Ele ou ela poderá afirmar se as proporções do seu rosto são apropriadas. O médico poderá também descartar a possibilidade de um problema como edema.
  2. Cheque sua postura. Uma postura muito pra baixo pode fazer com que você pareça ter um rosto mais gordo, pois força o aparecimento de um “segundo queixo”. Qualquer gordura que você tenha irá se deslocar para o local mais confortável e se sua postura empurrar seu queixo e seu pescoço para baixo, seu rosto ficará mais gordinho.
    • Levante-se e sente-se com a coluna reta, alinhando sua espinha. Peça ajuda a um fisioterapeuta ou médico se você não tiver certeza de como fazer isso da maneira correta.
    • Respire profundamente. É mais difícil ficar com uma postura depressiva quando está respirando fundo, pois você precisa alinhar o corpo para puxar mais ar.
    • Lembre-se de manter os ombros para trás, incline sua cabeça e levante o queixo, olhando as pessoas nos olhos.
    • Existem exercícios para melhorar a postura; pergunte a seu fisioterapeuta para saber mais detalhes ou verifique recursos online. Pilates, yoga e exercícios similares lhe ajudarão.

Nutrição e Dietas

  1. Alimente-se de forma saudável. Restrinja o número de calorias que você consome para o número recomendado a pessoas da sua altura, sexo e idade. Tabelas de calorias são disponibilizadas pelo governo e autoridades responsáveis por nutrição em seu país. Ou, peça a seu médico um conselho apropriado para seu caso.
  2. Se você está acima do peso, é hora de perder uns quilinhos. Quando você perde gordura, você também fica com o rosto mais magro. Lembre-se que não dá pra perder peso de uma área do corpo específica - quando se perde peso, o corpo todo, incluindo o rosto, é impactado. Ao seguir uma dieta balanceada para perder peso, junto a exercícios regulares, você verá que qualquer gordura indesejada no rosto desaparecerá também.
    • É importante conversar sobre a dieta com seu médico, para assegurar que você seguirá uma dieta balanceada e evitar regimes que possam prejudicar seu corpo.
    • Exercícios cardiovasculares e treinos de força são os melhores para perde de peso.
    • Coma bastante fibra e folhas verdes. Evite muito açúcar e gordura.
    • Tente evitar álcool ou minimize o consumo drasticamente. O álcool contém calorias não-nutritivas e desidrata seu corpo. Desidratação pode fazer seu rosto parecer maior.
  3. Mantenha-se bem hidratado(a). O consumo suficiente de água lhe ajudará a eliminar o excesso de sódio que pode estar criando o inchaço do seu rosto. Beber água adequadamente também lhe ajudará a eliminar toxinas no corpo que contribuem com uma palidez não saudável.

Exercícios Faciais

  1. Não trate exercícios faciais como a única cura. A ideia de exercícios faciais tem seus devotos mas nunca confie neles sozinhos como a maneira de reduzir a gordura, ter um visual mais magro vem com a perda de peso saudável e com exerícios. Com isso dito, exercícios faciais são bons em conjunto com dieta porque podem prevenir rugas e pele caída, coisas que costumam acontecer quando se perde muito peso.
  2. Tente yoga facial. Poses de yoga que forcem sua cabeça para baixo são consideradas bons exerícios para os músculos, junto com exercícios de respiração. Como bônus, eles rejuvenecem.
  3. Diga X e O várias vezes seguidas. Estas duas letras forçarão sua boca e bochechas a contrair de uma forma que os músculos se mecham bastante. Repita quantas vezes quiser.
  4. Masque chiclete. Este ato usa muitos músculos da face e se você gosta de doce, não vai ser difícil de fazer.
    • O chiclete deve ser sem açúcar. Evite adicionar mais açúcar do que sua dieta precisa.
  5. Abra sua boca o máximo que puder. Segure assim por alguns segundos. Então relaxe.
    • Repita isso 30 vezes seguidas, três vezes por dia (mãe, tarde e noite).

Usando Maquiagem para Diminuir Algumas Áreas

  1. Use um blush que lhe faça parecer mais bronzeada. Passe-o do exterior para o interior. Dá a impressão de um rosto mais esculpido.
  2. Use o método de contorno da face. Esse método pode transformar um rosto pouco definido em um rosto mais magro, pois acentua os ossos da bochecha e a sombra acentua diferentes partes do rosto.
    • Esse tipo de maquiagem pode deixar um rosto magro parecendo cansado. Cuidado com quanta maquiagem você usa.
    • Peças dicas sobre como fazer a maquiagem de contorno do rosto com algum maquiador local. Esta pessoa poderá lhe aconselhar melhor sobre como distribuir a maquiagem e qual tom fica melhor no seu rosto. Leva um tempo para aprender a contornar bem, então continue praticando.
  3. Sobrancelhas em arco. Sobrancelhas um tanto grossas (mas não muito) e em arco podem dar uma aparência mais magra ao seu rosto. Você também pode destacá-las usando uma sombra um pouco mais escura que sua sobrancelha.
  4. Use corretivo para esconder o círculo escuro em volta dos olhos. Estes circulos dão aparência de peso para o rosto.
  5. Use batom claro. Batons escuros passam a impressão de um rosto mais pesado. Ao usar um batom mais claro, seus lábios parecem mais finos.

Dicas

Manter sua pele do rosto em condições excelentes é essencial para se sentir melhor com sua face. Seu rosto é a janela para o mundo, então deixe-o o mais bonito possível seguindo uma rotina diária de cuidados com a pele, fazendo uma limpeza apropriada para seu tipo de pele e estilo de vida. Não precisa ser complicado ou caro e não importa seu sexo - apenas faça a limpeza e a hidratação que funcionar melhor para você.
  • O rosto tende a acumular gordura; assim, são bons indicadores para você considerar entrar em uma dieta para perder peso no corpo todo.
  • Face sculpting creams do exist but do your research before spending large amounts of money.
  • A forma natural do seu corpo terá impacto em quão largo ou gordinho seu rosto parece.
  • Dizer as letras “M” e “N” com o máximo de movimento do maxilar é outro método que lhe ajudará no seu objetivo.
  • Um rosto mais cheio faz as pessoas parecerem mais jovens. Para muitos, o enchimento do rosto é o caminho para parecer mais novo. Depois dos 40 anos, você começará a perder gordura no rosto naturalmente e a diminuição do IMC significa que mais rugas aparecerão.

Avisos

  • Cirurgia no rosto é tão séria quanto qualquer outra e não pode ser considerada fácil. Há muitos vasos sanguíneos no seu rosto que podem tornar a cirurgia complicada. Mesmo feita com cuidado, uma cirurgia facial pode deixar cicatrizes.
  • Marcar chiclete por muito tempo pode deixar seu maxilar doendo.
  • Não existe perder peso em um ponto só do corpo. Não há como escolher uma área e perder peso só lá. Você precisará estar preparada para perder peso no corpo todo, assim conseguirá diminuir o rosto também.
  • Perder muito peso pode resultar em um rosto com aparência mais velha. Entre 15% e 25% é a gordura ideal para manter seu rosto jovem.
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