Como Tratar Dor Lombar

Dor nas costas é uma dor geral que geralmente é causada por levantamento de peso e postura inadequada. Embora a dor lombar não possa causar uma condição de risco de vida, ainda é considerada um problema de saúde para a maioria das pessoas. Existem três tipos principais de tratamento para a dor nas costas.
  • Autocuidado em casa
  • Tratamento médico
  • Outro tratamento

Passos

  1. Use o autocuidado. Existem algumas abordagens úteis:
    • Dormir: quem sofre de dor na lombar deve dormir com um travesseiro entre a joelhos. Pode-se deitar reto na cama com um travesseiro sob os joelhos. Não deve-se ficar na cama descansando por mais de dois dias; agravará a condição.
    • Exercício para a dor lombar: o melhor exercício para a dor lombar é a caminhada, mas isso deve ser feito lentamente e com cuidado. Os exercícios para aliviar a dor lombar incluem: torção lombar, levar o joelho ao peito, alongar os músculos isquiotibiais, inclinação pélvica, encolher os ombros, etc. Também é útil fortalecer os músculos e a flexibilidade das articulações; ajuda a aliviar a dor. (Antes de iniciar o exercício, garanta sua segurança consultando um médico, especialmente para a realização da torção lombar.)
    • Remédios de venda livre. (Não precisam de prescrição médica).
    • Contra a dor: este é um tratamento curto para a dor lombar. Pode haver um aumento do risco de úlcera gástrica quando utilizado durante um longo período de tempo.
    • Terapia com compressas frias e quentes: as pessoas com esta dor podem utilizar essa terapia alternativa. É recomendado não se exercitar por mais de 15 minutos. A terapia de compressa quente ajuda a desinflamar, enquanto a fria ajudar a diminuir a dor.
    • Evite o repouso prolongado: prolongar o período de recuperação pode ajudar a desenvolver a depressão. Além disso, ficar deitado por muito tempo enfraquece o tônus muscular.
  2. Procure tratamento médico, incluindo medicamentos prescritos. Considere as seguintes etapas.
  3. *Se a dor persistir ou se agravar, insista para que seu médico o encaminhe para tirar uma radiografia e fazer fisioterapia, especialmente se estiver considerando a quiroterapia. Um simples raio X pode mostrar ou descartar instabilidade e espondilolistese, que só pode responder à cirurgia e pode ser agravada por alguns tratamentos.
  4. Mesmo para uma grave instabilidade/movimento, o exercício vai ajudar nesse ínterim e ser importante após a cirurgia, proporcionando força e controle da dor. Assim, um bom fisioterapeuta especializado será essencial para estas condições.
  5. Uma ressonância magnética é preferível (mas muito mais cara e demorada), no entanto, a condição dos tecidos suaves, que também incluem os discos e ligamentos, pode ser facilmente diagnosticada para os tratamentos mais adequados, que podem incluir a manipulação se for necessário.
    • Medicamentos não esteroides anti-inflamatórios (AINE) -- Essas drogas são o alívio para o tratamento da dor lombar. Os inibidores COX-2 são efetivos para aliviar a dor, e também são amplamente utilizados, uma vez que impede a hemorragia gastrointestinal.
    • Esteroides: o oral é o melhor para aqueles que têm lombalgia aguda. Os injetáveis podem ser melhores para aliviar a dor, já que a absorção é mais rápida. Lembre-se, medicamentos injetáveis devem ser administrados por um profissional.
  6. Procure outros tratamentos. Estes podem incluir:
    • Acupuntura: ela ajuda a aumentar a atividade e a dor será diminuída.
    • Massagem terapêutica: esta reduzir o espasmo muscular.
  7. Vá a um bom quiroprático. Ele será capaz de encontrar a área que está causando dor e pode ajudá-lo a melhorar.
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