Como Rir

Rir pode realmente ser o melhor remédio. Rir oferece um exercício vigoroso para tonificar sua barriga e fortalecer seu c oração, e risadas regulares podem estimular seu sistema imune. No entanto, levar uma vida muito ocupada e séria pode fazer os risos mais uma exceção do que uma regra. Se você quiser viver uma vida feliz, saudável e alegre, você precisa aprender a rir. Leia abaixo para aprender a fazer com que a risada seja parte da sua vida, ou para obter conselhos mais específicos, verificando as seções listadas acima.

Encontrando Humor

  1. Sorria mais. Estudos mostraram que pessoas riem mais enquanto seguram um canudo nos dentes, em vez de segurar nos lábios. Isso é porque o seu corpo reage subconscientemente à sensação do sorriso e pressupõe que a risada vai chegar. Se você está pronto para começar a rir mais, sorrir mais irá preparar o seu corpo para isso.
    • O rosto em repouso de muitas pessoas é meio carrancudo. Treine-se para sorrir enquanto está trabalhando, fazendo uma corrida e até mesmo quando está concentrado lendo um livro. Faça com que o sorriso seja a sua expressão comum.
    • Ao caminhar para o trabalho ou para o ônibus, tenha o objetivo de sorrir para cada estranho que passar por você. É uma boa forma de praticar e de se preparar para rir, também é um gesto educado.
  2. Cerque-se de pessoas que lhe fazem rir. Você está pronto para uma noite divertida com os amigos e o seu colega de quarto decide começar a reclamar do trabalho. Se você estiver para baixo e tendo dificuldades para rir, será pior se você estiver entre pessoas que só reclamam de tudo. Em vez de socializar com pessoas que lhe deixam para baixo, saia com os seus amigos que são sempre engraçados e sempre lhe fazem rir.
    • Tome o controle de conversas ruins de grupo. Se você estiver em um grupo de reclamadores, mude o assunto. Se todo mundo estiver falando sobre coisas que eles não gostam, fale sobre coisas que você gosta. Pessoas tendem a dar continuidade a isso, então uma pessoa pode começar uma risada coletiva e fazer os outros rirem. Comece isso fazendo uma pergunta engraçada ou contando uma história.
    • Você não precisa abandonar os seus amigos que não são tão engraçados, mas tenha o objetivo de buscar novos amigos que lhe façam rir e que estejam prontos para rir. Quando você estiver com eles, você estará pronto para rir também.
  3. Assista a filmes e programas de TV engraçados. Mesmo se o seu gosto for um pouco mais inclinado ao drama e terror, dê um tempo dos seus hábitos comuns e assista a algo que mostre o Will Ferrell. Encontre coisas que lhe façam rir o máximo possível e passe um tempo rindo em vez de pensando demais ou ficando em depressão por causa de um documentário.
    • Se as comédias modernas não lhe agradarem muito, verifique as mais antigas.
    • Não importa a sua idade: Tom & Jerry é engraçado. Pegue uma tigela de cereal açucarado e recrie as manhãs de sábado da sua infância.
  4. Troque o canal de notícias. É mais difícil rir se você começar os seus dias ouvindo a um catálogo de atrocidades e disparidades econômicas no jornal. Em vez disso, baixe podcasts de comédias ou ouça programas de humor no rádio e leia as notícias mais tarde.
    • Se você ainda quiser uma dose de notícias, mas melhorada com um pouco de humor, ver o Jon Stewart pode lhe manter (quase) tão informado, mas também de uma forma mais leve.
    • Se você for viciado em jornal, comece a ler a parte engraçada e as histórias de interesse humano antes de ir fundo nas partes depressivas. Fique sempre trocando para manter o seu humor leve. Não exagere na escuridão.

Aprendendo a Relaxar

  1. Ria de si mesmo. Aprender a rir de si mesmo é uma das maiores diferenças entre pessoas felizes e pessoas depressivas. Se você puder transformar momentos estranhos, erros e fraquezas em uma boa risada, essas coisas vão pesar menos sobre você.
    • Rir de si mesmo ajuda a diferenciar entre "quem você é" e "o que você faz". Todo mundo faz alguma besteira em algum momento da vida, mas isso não deve definir quem você é como pessoa. Rir de si mesmo comunica tanto a você como às pessoas ao seu redor que isso é muito pequeno.
  2. Não se preocupe com o som da sua risada. A risada de cada pessoa é única, então contanto que a sua seja educada e a fonte de uma alegria legítima, você não precisa se preocupar em ter uma risada "feia". Isso não existe.
    • Se você estiver tenso em rir e constantemente preocupado com o que as pessoas vão pensar de você, é muito difícil deixar pra lá e se divertir. Se você estiver saindo como tipo de pessoa que faz piada da risada de alguém, encontre novos amigos.
  3. Vá com calma. Você provavelmente é uma pessoa ocupada, mas aprender a ir com calma consigo mesmo e passar um tempo sozinho aliviar o seu humor significativamente e lhe manter calmo e pronto para sorrir. Ambição e trabalho são coisas boas, mas em moderação, então aprenda a equilibrar os seus objetivos e a sua competitividade com uma disposição para rir de si mesmo e aproveitar a vida.
    • Certifique-se de fazer algo que você gosta todos os dias. Relaxe um pouco ouvindo música e sorrindo para si mesmo, tomando sua bebida preferida. Mantenha o controle do seu humor.

Praticando a Risada

  1. Force um sorriso discreto. Quando você estiver sozinho em casa, ou quando estiver dirigindo para o trabalho, tente rir algumas vezes da forma mais realística possível. Geralmente, seu corpo precisa de um tipo de empurrão para entrar no humor para rir. Mesmo se você não encontrar nada particularmente engraçado para rir, apenas fazer você mesmo rir pode lhe dar um empurrão para rir de verdade.
    • Comece com três sons curtos "ha" e faça vários conjuntos de risadas forçadas para começar. Você ficará surpreso no quanto será rápido para as risadas forçadas se tornarem legítimas.
    • Pense em algo que você achou engraçado no passado e ria disso. Relembre durante a sua sessão de risadas para e ajudar a estimular mais risadas.
  2. Preste atenção às sensações físicas da risada. Rir regularmente pode estimular o seu sistema imune, oxigena seu sangue, tonifica os músculos da sua barriga e libera químicos saudáveis no seu cérebro que estimulam seu humor. Quando você rir, coloque a mão no seu diafragma e sinta. Quando você praticar a risada no futuro, certifique-se de que você possa senti-la profundamente no seu corpo.
    • Tratar a risada como um exercício manterá seus músculos engraçados fortes. Pratique a risada com um sorriso grande e com uma boa sacudida da barriga. Você se sentirá melhor depois.
  3. Comprometa-se a rir. Se você decidir que vai rir mais, faça você mesmo sorrir pelo menos uma vez no dia. Pratique risadas no caminho do trabalho, ou depois que chegar em casa e quiser relaxar um pouco.
    • No trabalho, marque alguns intervalos regulares para rir. Melhor do que um cigarro, separe 15 minutos para ver um vídeo engraçado no YouTube e de boas risadas para se manter produtivo e relaxado.
  4. Tente yoga de risada. Se você achar difícil estimular risadas quando você estiver sozinho, muitas cidades têm grupos de "yoga de risada", com uma prática guiada de risada. Como uma yoga regular, a yoga de risada é guiada por profissionais treinados que podem lhe ajudar a rir como se fosse uma rotina de exercícios. Enquanto pode parecer estranho rir em um grande grupo de estranhos, muitas pessoas reconhecem os benefícios para a saúde e o efeito da yoga de risada no humor.

Dicas

  • Tenha o seu senso de humor também. Faça sua própria piada – algo que é verdadeiramente engraçado para você.
  • Embora a melhor risada seja geralmente de uma pessoa, é útil pesquisar online algumas citações engraçadas, ou piadas, fotos, histórias, etc.
  • Muitas pessoas não gostam de suas risadas por causa da aparência delas enquanto estão rindo, não por causa do som. Se esse for o caso, não se esqueça de que você pode só colocar as mãos na boca enquanto ri.
  • Certifique-se de que a forma que você ri seja aceitável aos outros, olhando ao seu redor enquanto ri. (Se sim, ótimo. Se não, trabalhe nisso.)

Avisos

  • Rir é saudável, mas não exploda de tanto rir.
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