Como Evitar Surtos de Gripe na Universidade

Faculdades e universidades são frequentemente atingidas por surtos de gripe. Dormitórios, salas de aula e a constante interação com outros alunos tornam difícil evitar a disseminação de germes e do vírus da gripe. O vírus da gripe H1N1 pode se manter vivo e contagioso em superfícies comuns (livros, mesas, etc.) por várias horas. Existem algumas medidas que você pode adotar para evitar se infectar e prevenir a propagação do vírus. Continue lendo para descobrir dicas para tornar seu dormitório e faculdade mais seguros.

Passos

  1. Compre produtos de limpeza em um mercado. Lojas maiores terão mais opções do que as lojas de conveniência do campus, preços melhores, além de produtos em tamanho viagem para levar com você para a aula.
  2. Discuta as medidas a seguir com seu(s) colega(s) de quarto e organize-se para manter a sua área limpa.
    • Programe um horário no qual você possa fazer uma faxina para desinfetar seu quarto. Fazer um mutirão será mais divertido.
    • Faça um checklist e afixe na porta. Ele o ajudará a lembrar da faxina e daquelas tarefas que esquecemos facilmente.
    • Planeje limpar seu dormitório com mais frequência do que o normal. Os germes irão se espalhar antes que a poeira apareça.
  3. Limpe as superfícies duras com lenços desinfetantes.
    • Uma colher de alvejante para 3 litros de água faz uma solução desinfetante para superfícies comuns.
    • Não se esqueça de limpar interruptores de luminárias e na parede.
    • Não se esqueça de limpar controles remotos, a porta da geladeira e telefones, assim como outros mostradores eletrônicos e interruptores.
    • Limpe as mesas e áreas de estudo.
    • Lembre-se das maçanetas de ambos os lados da porta.
    • Borrife um pouco de desinfetante aerossol nas superfícies duras do quarto.
    • Você pode espalhar seus lápis, canetas e livros e borrifar um pouco sobre eles também.
    • Limpe cuidadosamente o teclado do computador com um lenço desinfetante.
  4. Tire o lixo com frequência e use sacos de lixo para limitar seu contato. Esvazie-os diariamente se você ou alguém no seu quarto tiver ficado doente e jogado fora lenços de papel usados.
  5. Posicione as camas em paredes opostas e evite beliches ou camas muito juntas.
    • Mantenha uma distância segura para evitar espalhar germes.
    • Conheça as políticas ou regras de quarentena referentes a dormitórios se você divide o quarto com alguém.
  6. Tenha lenços desinfetantes à mão e tente limpar os objetos mais tocados todos os dias.
  7. Quando for ao banheiro, leve os lenços desinfetantes ou antissépticos para limpar torneiras e partes da pia com as quais você terá contato.
    • Você pode colocar alguns em um saco plástico e deixar na prateleira do banheiro caso divida um banheiro maior.
    • Se você tem uma suíte ou banheiro semiprivado, deixe uma lata de lenços para que todos possam limpar as superfícies do banheiro quando necessário.
  8. Lave as mãos várias vezes por dia. Use o gel antisséptico que fica na sua mochila quando não tiver tempo para lavar as mãos.
    • Lave as mãos por no mínimo 20 segundos.
    • Use papel toalha para secar as mãos ou certifique-se de que cada um tem sua própria toalha de mão. Não compartilhe toalhas e mantenha a sua o mais afastado possível.
    • Tente lavar as mãos depois de cada aula e antes das refeições.
    • Use hidratante para evitar ressecamento da pele.
  9. Mantenha sua escova e pasta de dente longe das demais se você dividir uma suíte ou banheiro semiprivado. Compre um estojo ou tenha algo útil para guardar sua escova quando estiver em um banheiro público ou compartilhado.
    • Evite deixar sua escova em contato com o balcão.
    • Considere trocar de escova de dente com mais frequência.
  10. Tenha sempre um pacote pequeno (tamanho viagem) de lenços antissépticos umedecidos na mochila. Use-os para limpar rapidamente sua carteira quando chegar numa aula. Não se esqueça da borda inferior mais próxima a você e os apoios de braço.
    • Use também os lenços para limpar áreas de estudo na biblioteca antes de usá-las.
  11. Evite bebidas alcóolicas em excesso.
    • Ressaca e desidratação podem enfraquecer seu sistema imunológico e deixá-lo mais suscetível a infecções.
    • É fácil confundir os copos e acidentalmente beber do copo de alguém que estava doente.
    • Evite jogos de beber nos quais você pode acabar compartilhando um copo com alguém.
    • A maioria das bebidas não tem a concentração alcoólica necessária para matar o vírus da gripe no copo. Não presuma que só porque tem álcool no copo, ele está livre de germes.
    • Se for receber amigos em casa ou for a uma festa, etiquete um copo de plástico ou leve de casa um copo facilmente identificável. Coloque pouca bebida para não acabar deixando o copo parado em algum lugar. Considere servir as bebidas em copos descartáveis baratos e incentive os convidados a pegar copos novos durante o evento.
  12. Evite sentar muito perto dos outros na aula. Se houver espaço na sala, você deve estabelecer certa distância dos colegas de turma.
    • Evite contato com pessoas com sintomas de resfriado ou gripe. Mesmo que elas digam que não é contagioso, é melhor prevenir do que remediar.
  13. Atenção a talheres expostos quando for comer em uma praça de alimentação ou cantina. Use talheres plásticos embalados se houver. Talheres que ficam expostos em cestas para que as pessoas peguem podem ter sido tocados por várias pessoas antes de você.
    • Evite mesas de frios, cestas de pães ou outras fontes de alimentos comuns.
    • Peça suas refeições "para viagem", pois assim são servidas em recipientes descartáveis e não em pratos ou bandejas reutilizáveis.
    • Pegue embalagens de condimentos para ter à mão ou compre-os num tamanho regular para seu dormitório. Cuidado com potes de condimentos, como garrafas de ketchup em mesas, e estações que são frequentemente usadas e quase nunca limpas.
  14. Descubra onde você pode tomar as vacinas antigripe. Se elas não estiverem disponíveis no campus ou se a espera for muito longa, você deve avaliar outra opção com seus pais. Seu plano de saúde pode permitir que você vá a outro lugar, como uma farmácia ou consultório, mas isso deve ser confirmado com seus pais antes. Também pode ser mais fácil agendar uma visita doméstica para tomar a vacina.
  15. Lave suas roupas logo depois de usá-las em vez de aproveitar peças menos sujas para outro dia. Escolha roupas que sejam apropriadas para o clima e que sejam de fácil lavagem.
    • Você não quer carregar germes pela sala de aula e pelo campus nas suas roupas.
    • Tenha roupas simples, confortáveis e de fácil lavagem no seu armário.
    • Use camadas de peças de fácil lavagem em vez de roupas que exigem mais tempo pra secar ou lavagem a seco. Se você tiver aulas que são muito abafadas ou quentes se comparadas à temperatura externa, vista-se em camadas.
    • Vista-se de maneira apropriada para o clima para evitar outra troca de roupa durante o dia por causa de mau planejamento. Veja a previsão do tempo na TV ou na internet para que você escolha a roupa adequada. Leve um guarda-chuva ou capa de chuva na mochila.
    • Evite pequenos passeios e saídas rápidas se não estiver agasalhado. Sair para checar suas correspondências usando pijamas ou entrar e sair da academia com roupas esportivas são alguns exemplos. Não saia a não ser que esteja protegido.
  16. Lave seus lençóis e fronhas e não incentive as visitas a sentarem na sua cama ou usar seu travesseiro.
    • Se seu edredom for muito grande para lavar e secar, você pode colocá-lo na secadora com temperatura alta e uma toalha molhada para fazer uma limpeza a vapor. Você pode fazer o mesmo com casacos, mas certifique-se de que é seguro colocar o tecido na secadora.
    • Lave a roupa de cama com sabão em pó e coloque na secadora em alta temperatura até secar. Evite sacudir e abraçar toalhas e lençóis sujos ao transferi-los para a máquina de lavar.
    • Programe-se para lavar os lençóis toda semana e os edredons todo mês até o fim da temporada de gripe. Se você ou seu colega de quarto ficar doente, talvez seja preciso lavar tudo novamente e depois mais uma vez quando não houver mais risco de contágio.
    • Considere substituir temporariamente seu edredom volumoso por cobertores de lã ou algodão, que são de fácil lavagem e secagem. Guarde seu edredom no armário até a temporada de gripe passar.
    • Resista à vontade de se enrolar nas cobertas e tirar um cochilo até que tenha tirado as roupas que estava usando. Considere sua cama uma "área limpa" e evite o contato com ela enquanto estiver vestindo as roupas e sapatos com que estava na aula.
    • Tenha à mão roupas de ficar em casa para que você possa vestir durante o dia quando estiver descansando.
  17. Descanse bastante e se alimente bem. Cuidar do seu corpo irá evitar que você se desgaste e comprometa seu sistema imunológico.
  18. Esfregue o chão do seu quarto com mais frequência caso você estude no chão ou ande descalço. Se não houver um esfregão disponível para uso, procure comprar um com balde embutido. Borrife um pouco de desinfetante aerossol nos tapetes.
  19. Use um umidificador se o ar do seu dormitório for muito seco. Membranas mucosas secas são mais suscetíveis a germes e outros vírus que causam doenças.
    • Siga as instruções e deixe o aparelho funcionando enquanto você estiver no quarto.
    • Um aparelho é suficiente para um dormitório, então converse com seu colega de quarto sobre dividirem o custo, pergunte ao departamento de saúde de alunos se eles vendem ou peça aos seus pais para mandarem um de casa.
    • Você vai perceber a sua pele menos seca com o uso do umidificador e, se quiser, pode continuar o uso depois da temporada de gripe e resfriado.
    • Ao comprar um umidificador, tenha em mente que um pequeno é mais fácil de limpar, mas precisará ser reabastecido mais vezes. Pense onde você poderá limpar o aparelho.
    • Alguns aparelhos sugerem o uso de água destilada. Essa água pode ser comprada em galões em mercados no corredor de bebidas.
    • Mantenha um galão à mão ou use garrafas pet limpas para guardar água extra no quarto para encher o umidificador. O aparelho pode estragar se ficar sem água. Alguns modelos têm desligamento automático.
    • Coloque uma toalha embaixo do aparelho e mantenha a névoa longe de tecidos, eletrônicos e outros itens que podem ser danificados pela água.
    • Deixe o aparelho em cima de um balcão, escrivaninha ou mesa, não no chão.
    • Os umidificadores são vendidos em lojas grandes e em farmácias. Você pode consultar um farmacêutico se tiver dúvidas.
    • Os umidificadores usam uma névoa fria e os vaporizadores têm um sistema de aquecimento que gera vapor. Os primeiros são usados para deixar o ar úmido. Os últimos são bons quando você está muito congestionado, pois você pode usá-los com óleo de mentol. Leia a caixa para ter certeza do que está comprando.
  20. Tome um banho e troque de roupa quando seu dia estiver finalizado.
    • Você não vai querer descansar ou dormir junto com os germes que você pegou na aula ou pelo campus.
    • Depois que já tiver colocado sua roupa de ficar em casa, você não terá muita vontade de sair novamente.
    • Coloque suas roupas no cesto assim que tirá-las e lave suas peças e roupas de cama antes que o cesto fique muito cheio. Lembre-se de não sacudir ou abraçar as roupas quando for colocá-las na máquina.
    • Tomar banho à noite também te ajudará a evitar a correria das pessoas pela manhã. Tente ir ao banheiro em horários menos frequentados, pois assim você terá tempo de limpar as superfícies com lenços desinfetantes, evitará contato humano desnecessário e contato com pessoas doentes.
  21. Evite ao máximo festas e eventos sociais. Fique no seu quarto ou com grupos pequenos de amigos, que você sabe que estão bem de saúde.
    • Não convide pessoas para te visitar. Seu convidado pode trazer germes pro seu quarto.
  22. Cuide-se muito bem caso pegue um resfriado ou gripe.
    • Você pode ficar doente mais de uma vez. Não é porque você já pegou uma vez ou ficou perto de alguém que estava doente que pode se descuidar. Você pode pegar gripe ou alguma outra doença durante sua recuperação. Seja mais cuidadoso ainda se estiver se recuperando de alguma doença que te enfraqueceu e abaixou sua imunidade.
  23. Evite tocar o rosto. Suas mãos espalham germes nele e nas membranas mucosas, facilitando a disseminação do vírus.
    • Tenha sempre lenços de papel para limpar o nariz.
    • Os lenços de algumas marcas são mais suaves que outros. Os de grandes marcas têm hidratantes e aloe para aliviar o incômodo no nariz.
    • Lembre-se de colocar alguns na mochila caso seu nariz comece a escorrer.
    • Se estiver com tosse, tussa no lenço, não nas mãos.
    • Algumas grandes marcas oferecem propriedades antibacterianas, mas não deixe de lavar as mãos e fazer higiene adequada por conta disso. A eficácia é questionável e minima, e nãohá proteção total de todos os germes e vírus.

Dicas

  • Tenha sempre com você um hidratante. O excesso de lavagens das mãos deixará a pele seca e pode causar rachaduras e irritações, dando espaço aos germes. Hidrate a pele com frequência para mantê-la saudável.
  • Evite abraçar e apertar a mão de amigos. Eles podem não estar doentes, mas ter abraçado ou apertado a mão de alguém que estava.
  • Toalhas e roupas de cama (lençóis, cobertores, fronhas) não devem ser compartihadas. Lave-as com sabão em pó e seque em temperatura alta. Se não puder lavar o travesseiro, coloque-o na secadora bem quente com toalhas molhadas para uma limpeza a vapor.
  • Converse com os funcionários sobre produtos que deveriam ser disponibilizados para todos. Talvez eles consigam colocar lenços desinfetantes em todos os banheiros e locais públicos. Avise-os quando o sabonete ou papel toalha estiverem acabando nos banheiros. Peça para disponibilizarem sabonete antibacteriano em vez de sabonete comum para as mãos.
  • Purificadores de ar não são antibacterianos, antifúngicos ou antigermicidas. Procure por Lysol ou alguma outra marca de desinfetante aerossol que mate germes. Leia os rótulos e compre os produtos pela eficácia, não pelo cheiro.
  • Depois de borrifar Lysol pelo quarto, abra a janela, ligue o ventilador ou saia do quarto por 30 minutos para que tudo seque e a fumaça abaixe. O cheiro pode ficar muito forte num espaço fechado.
  • A gripe H1N1 se espalha rapidamente. Os primeiros sintomas aparecem logo. Tenha Tylenol, Advil, lenços de papel, um termômetro digital e várias garrafas de isotônicos (Powerade ou Gatorade) no quarto.
  • Quando limpar qualquer coisa com Lysol, lenços desinfetantes ou gel antibacteriano, deixe secar naturalmente. O tempo de secagem faz parte do processo de higienização.
  • Certifique-se de que cada um no quarto tem a própria lata de lixo. Você não vai querer estudar perto de um lixo cheio dos lenços do seu colega. Se alguém estiver doente ou usando lenços de papel, esvazie o lixo todos os dias. Borrife Lysol dentro da lata e perto dela para matar outros germes.
  • Tenha bálsamos como Carmex, Blistex ou similares por perto, para passar no nariz irritado.
  • Não lave pratos e talheres apenas com água. Use detergente, água quente e seque com um pano limpo se não tiver um lava-louças disponível.
  • Não é falta de educação evitar quem está doente. Apenas explique que você está tentando se manter saudável. A maioria entende.
  • Certifique-se de que você e seu colega de quarto têm os telefones do departamento de saúde de alunos e o número dos pais para emergência. Você pode estar muito mal para ligar e será mais fácil um amigo ligar se os números estiverem à mão.
  • Coloque sacos plásticos em todas as latas de lixo. A gripe ataca de repente e você pode se sentir muito mal a ponto de não conseguir chegar ao banheiro para vomitar.
  • Faça uma faxina completa no quarto após qualquer caso de gripe que você ou seu colega de quarto tenham tido. Use produtos antibacterianos. Limpe as latas de lixo (lave-as com água bem quente e produtos de limpeza e depois borrife-as com Lysol.
  • Não se esqueça da sua mochila, capa do notebook ou bolsas. Pense nos objetos que você usa durante o dia e tente desinfetá-los da melhor forma possível. Pendure sua bolsa em ganchos no banheiro em vez de deixá-la no chão. Limpe os zíperes e alças com lenços antibacterianos ou borrife um pouco de desinfetante. Confira as instruções de limpeza do fabricante para evitar estragar o tecido e faça um teste numa área pequena antes de limpar a bolsa inteira. É bom usar bolsas mais antigas ou mais fáceis de limpar até a epidemia de gripe passar.
  • Não passe mais tempo do que o necessário no departamento de saúde de alunos ou n gabinete medico. Esses locais estão cheios de germes. Se precisar acompanhar um amigo, tome as devidas precauções, use uma máscara se tiver e lave as mãos assim que sair. Evite tocar o rosto.
  • Durma bastante e evite se desgastar.
  • Se você ficou doente e agora está se recuperando, lembre-se de desinfetar sua escova de dentes, trocar e lavar toda a roupa de cama e lavar as roupas que usou quando doente o quanto antes.

Avisos

  • Evite produtos com alvejante, pois eles podem descolorir ou danificar certos materiais.
  • Abra a janela ou a porta antes de usar desinfetante aerossol. O cheiro deles pode ser bem forte.
  • Saiba qual é a política da universidade para lidar com a gripe e outros surtos virais no campus. Conheça as regras e saiba quem contatar se você ficar doente.

Materiais Necessários

  • Lenços desinfetantes. Eles são vendidos na seção de limpeza, são umedecidos e descartáveis. Procure pelo Clorox, Lysol ou marcas que mencionem “desinfetante”.
  • Lenços umedecidos antissépticos em tamanho viagem. Eles são vendidos na seção que vende produtos em tamanho viagem ou para demonstração. Eles são parecidos com lenços umedecidos para bebês, mas têm mais propriedades antibacterianas.
  • Hidratante
  • Desinfetante aerossol, como o Lysol. Não confunda-os com purificadores de ar, que apenas perfumam o ambiente. O desinfetante pode ser borrifado em superfícies para matar germes.
  • Lenços de papel
  • Gel antisséptico para as mãos. Na seção de viagem, procure um tamanho que caiba na mochila com facilidade. Você pode comprar um tamanho maior com pump para deixar no quarto.
  • Papel toalha
  • Sacos de lixo
  • Antitérmicos (Tylenol e Advil ou genéricos)
  • Gatorade
  • Talheres plásticos
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