Como Conceder o Perdão sem Recorrer à Religião

Pessoas que não são religiosas podem não entender por que precisam perdoar os erros alheios. Embora alguns vejam o perdão como sinal de fraqueza, na verdade, concedê-lo a quem errou significa escolher seguir em frente, sem guardar mágoas no coração. Leia este artigo para aprender a fazer isso sem recorrer a princípios religiosos — um dia, você vai ficar grato por tê-lo feito.

Aceitando seus sentimentos

  1. Reconheça o que está sentindo e permita-se se expressar. Quando alguém importante nos decepciona, tentamos reprimir nossas emoções, pois ficamos com vergonha de parecer vulneráveis. Essa sensação de raiva pode ser provocada pela ideia de que fomos traídos. Especifique a emoção e não se esqueça de que não há problema algum em se sentir assim.
    • Pesquisas indicam que emoções negativas são tão saudáveis quanto as positivas, no que diz respeito a compreender a complexidade da vida.
    • Para aceitar suas emoções, reflita sobre elas enquanto respira fundo e com calma (inspirando pelo nariz, expirando pela boca). Que nome daria ao que sente? Que reação isso provoca no seu corpo? Se pudesse atribuir uma cor a ela, que tom escolheria?
    • Outra maneira de aceitar emoções negativas é imaginá-las flutuando pela sua cabeça, como nuvens. Assim como o mau tempo, esses estados também são temporários, nunca permanentes.
  2. Assuma a sua parcela de responsabilidade. Pode ser difícil, mas você tem de aceitar parte da "culpa" pelo que está sentindo. Claro que ninguém pede para ser magoado ou traído, e ninguém merece passar por isso. Mesmo assim, somos responsáveis pelas nossas reações às circunstâncias. Quando entender isso, você vai aceitar a ideia de que pode aprender com o que viveu e seguir em frente.
  3. Demonstre empatia pela pessoa. Toda pessoa comete erros, e é isso que nos torna seres humanos. Sentir empatia é ver a si mesmo no lugar dos outros e reconhecer suas experiências emocionais em determinadas situações. Questione-se das seguintes formas:
    • Você já cometeu um erro que magoou alguém?
    • Por que acha que a pessoa em questão magoou você? Foi de propósito ou sem querer?
    • Como essa pessoa se sente por ter magoado você?
    • Você gostaria que os outros perdoassem seus erros, se fosse o caso?
  4. Entenda o significado do perdão. As pessoas hesitam em perdoar às outras porque não entendem os benefícios dessa atitude. Por mais que o indivíduo que errou fique grato, quem mais sai ganhando é você. Ao perdoar, a mágoa se transforma num sentimento de bem-querer. Eis alguns outros mitos comuns sobre o perdão:
    • Conceder o perdão restaura o relacionamento. Você até pode optar por voltar ao estado de antes com a pessoa, mas não é obrigado a nada. O perdão serve para tirar do coração o rancor e a vontade de se vingar.
    • Quem perdoa, esquece. Não; quem perdoa tem ciência do que aconteceu, pensa nas consequências e decide como seguir em frente. Você vai saber que perdoou a quem errou quando pensar na situação que lhe ocorreu e não sentir rancor.
    • Ao perdoar, eu dou vazão a maus comportamentos. O perdão mostra às pessoas que elas não podem magoar as outras, e não que ser traído não dói. Seguir em frente não minimiza ou justifica o que aconteceu.
  5. Não fique remoendo a situação. Se quiser mesmo seguir em frente, não fique pensando no que ocorreu tempo todo. Afinal, isso só intensifica emoções negativas e pode até levar à depressão. Para evitar mais problemas, faça o seguinte:
    • Tome certas atitudes, que possam diminuir sua vontade de remoer o passado. Pegue caneta e papel e comece a imaginar e anotar soluções para a situação. Como pode minimizar as chances de ser traído dessa maneira no futuro? Que erros cometeu? Como pode repará-los? Planeje como executar essas mudanças.
    • Reavalie o evento em questão. Às vezes, ficamos magoados porque as pessoas não cumprem nossas expectativas ou exacerbamos as falhas que enxergamos nelas. A situação foi mesmo tão ruim assim?
    • Eleve sua autoestima. Ela sofre um baque quando somos traídos. Peça que um amigo ou ente querido próximo o ajude você a identificar seus pontos fortes e talentos. Ser traído não reduz seu valor humano. Concentre-se nas suas habilidades.

Seguindo em frente após uma traição

  1. Enfrente a pessoa e expresse o perdão. Se quiser se reconciliar com quem o magoou, vai ter de encontrar o indivíduo pessoalmente.
    • Envie uma mensagem à pessoa e combine com ela um dia conveniente para que possam conversar.
    • Fale sobre seus sentimentos e diga está magoado. Comece suas frases com "Eu", de modo a minimizar a culpa e não jogar toda a responsabilidade no indivíduo. Por exemplo: "Eu me sinto traído por causa da sua mentira, mas quero perdoar você".
    • Se quiser, sugira modos de reparar a situação, como "Eu queria que fôssemos honestos um com o outro daqui para frente".
    • Deixe que a pessoa fale e (talvez) peça desculpas a você.
    • Estudos apontam que, quando a vítima concede o perdão e tenta reparar a situação em conjunto com a pessoa que errou, fica mais fácil melhorar o relacionamento.
  2. Escreva uma carta. Se for impossível encontrar a pessoa pessoalmente — seja porque não se sente bem, porque ela faleceu ou se já não está próxima etc. —, esta estratégia é ideal para conceder o perdão e seguir em frente.
    • Escreva seus pensamentos e sentimentos mais profundos e verdadeiros sobre a traição na carta. Não demonize a pessoa; demonstre empatia e considere que ela é falha, assim como qualquer ser humano. Explore o significado do perdão para ambos.
  3. Pense em como essa situação dolorosa o ajudou a crescer. Mesmo que não admitam, todos amadurecem por meio de experiências — boas e ruins. Reflita sobre o que aprendeu a partir do ocorrido e como pode aplicar esse conhecimento a situações semelhantes do futuro.

Dicas

  • Lembre-se que o perdão é um ato interno: uma escolha pessoal de seguir em frente quando nos sentimos magoados.
  • Desabafe com um amigo ou familiar. Essa outra pessoa pode ajudá-lo a superar o que aconteceu e enfrentar seus sentimentos.
  • Entenda que todos podemos escolher com quem nos relacionamos. Se tiver problemas com determinada pessoa, afaste-se dela por um tempo — você pode até perceber que não têm tantas coisas em comum. Encontre novos amigos e companhias que deem valor a você.
  • Tente entender o motivo verdadeiro por trás das ações da pessoa.

Avisos

  • Embora as pessoas não possam ser forçadas a perdoar às outras, acabam sofrendo pressão social para isso. Siga o ritmo do seu coração para não acelerar o processo e viver ressentido.
  • Entenda que confrontar a pessoa pode não mudar as coisas. Se algum amigo magoar você de propósito, é provável que ele não aceite a responsabilidade ou não queira reparar a situação (principalmente os que cometem abusos). Indivíduos assim podem até aproveitar a oportunidade para culpar você pelo ocorrido, o que acontece muito entre casais onde há infidelidade (por exemplo: "Traí você por culpa sua. Se não passasse tanto tempo trabalhando...").
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