Como Manter um Relacionamento

As boas relações não acontecem por acaso, elas exigem esforço. Mas, como qualquer pessoa em um bom relacionamento irá lhe dizer, o esforço vale a pena. Leia abaixo para saber o que fazer para desenvolver e manter um relacionamento de longo prazo.

Ame-o Pelo Que É

  1. Não tente mudar seu parceiro. Aceite que você só pode mudar a si mesma e não seu parceiro. Esse é talvez o princípio mais difícil, mas o mais importante de um relacionamento sólido. Você nunca deve começar um relacionamento com o plano de "consertar" a outra pessoa. Você precisa aceitar o fato de que ele pode nunca mudar e aceitar bem com isso. Fazer o contrário, é uma maneira garantida de se frustrar e alienar o parceiro.
    • Você pode apoiá-lo para fazer mudanças positivas em sua vida. Mas nunca deve tentar mudá-lo fundamentalmente.
    • Se não puder aceitar seu parceiro pelo que ele é, você deve estabelecer limites para evitar se machucar ou por um fim no relacionamento.
    • Entenda que homens e mulheres são diferentes. Não crie expectativas nem compare injustamente seu parceiro com um antigo relacionamento ou com a ideia de uma pessoa perfeita.
  2. Não controle seu parceiro. Todo mundo sabe que a violência não é uma forma aceitável de controlar um parceiro. Mas saiba que o uso de culpa ou vergonha é tão prejudicial quanto à violência. Isso é o abuso emocional. Essa é uma extensão do passo "Não tente mudar seu parceiro".
    • Se você não consegue lidar com compromisso, então, acabe com o relacionamento, não tente controlá-lo ou mudá-lo para fazer que o relacionamento funcione.
  3. Apoio o interesse dele. Você não precisar gostar de todos os passatempos de seu parceiro. Mas deve ouvi-lo quando ele falar sobre seus interesses e encorajá-lo a perseguir seus interesses.
  4. Não minimize as emoções dele. Embora nem toda a emoção seja agradável, a raiva, ressentimento e frustração são normais. Se ele estiver com raiva de alguma coisa, não o critique por isso, pois isso não pode ser evitado. A única coisa que a pessoa pode controlar é a forma como expressa suas emoções. A raiva pode ser destrutiva ou construtiva. Você pode criticar a forma como ele expressa sua emoção, mas não criticar a própria emoção. Criticar emoções pode fazer seu parceiro se sentir culpado, na defensiva e emocional.
    • A expressão destrutiva da raiva é gritar e atirar coisas. Uma expressão de raiva construtiva é falar sobre seus sentimentos de raiva e chegar a uma conclusão.
    • Exemplo: Não diga "Não seja louco" ou "Você não deveria estar zangado". Dizer para ele como se sentir é inútil e dificulta ainda mais a comunicação. Ele não consegue evitar não ficar zangado. Em vez disso, diga: "Eu entendo que você está com raiva. Pode me dizer calmamente por quê?" e trabalhem em conjunto através do diálogo para chegar à raiz do problema e a uma solução aceitável.

Seja uma Boa Ouvinte

  1. Ouça. Não basta acenar com a cabeça e dizer "uh uh", é preciso escutar ativamente. Ao praticar a escuta ativa você deve fazer perguntas e parafrasear de volta pontos importantes para demonstrar seu envolvimento e interesse. Um bom relacionamento necessita de manutenção ao longo da vida e esforço, mas o esforço vale a pena para alguém que realmente te conhece.
  2. Respeite o outro. Ouça quando ele falar. Respeite sua opinião, deixe que ele se expresse livremente, mesmo que você discorde. Aproveite o tempo para realmente entender a opinião do parceiro, fazendo perguntas e tentando parafrasear o que ele estiver lhe dizendo.
  3. Chegar à raiz do problema. Não basta tentar corrigir os sintomas, é preciso tirar um tempo para explorar e compreender a fonte do problema e corrigir isso.
    • Por exemplo, se seu marido não gosta que você sempre sai com suas amigas. Você pode tratar o sintoma parando de sair com as meninas, mas essa não é uma solução saudável a longo prazo. Em vez disso, você deve explorar as inúmeras razões pelas quais ele não gosta que você saia com as mulheres. Faça perguntas e ouça sem julgar para descobrir suas motivações. Você pode achar que:
      • A) Ele tem ciúmes de outros homens que você pode acabar conhecendo. Solução: Altere o local ou convide-o para ir e ver que nada impróprio está acontecendo.
      • B) Ele acha que você não gosta de passar tempo com ele. Solução: Reserve tempo para ficar com ele e também diga o quanto gosta de ficar perto ele.
      • C) Ele se cansa em casa enquanto você está se divertindo. Isso é especialmente verdadeiro se tiverem filhos e ele tiver que cuidar das crianças para você poder sair. Cuide de todas as tarefas domésticas antes de sair para que ele não tenha do que reclamar.

Seja Legal

  1. A raiva é um desperdício de tempo. Seu objetivo em um relacionamento é a de desenvolver conexões e resolverem os problemas juntos. Estar com raiva pode fazer ele se sentir justiçado, mas não traz uma solução ao problema. Deixe sua raiva ir, mesmo se você estiver "certo".
  2. Mantenha sua luta justa. No curso de todas as relações haverá divergências, isso é normal. Mas como você lida com essas divergências refletirá sobre o desenvolvimento do relacionamento. Os desentendimentos não são o momento para trazer à tona todas as reclamações que você já teve, nem para "se vingar" do parceiro, o ferindo emocionalmente. Desentendimentos são um tempo para discutir seus pontos de vista diferentes, como isso se relaciona com o problema e trabalhar em uma solução mútua.
  3. Faça esforços para estabelecer contato físico. Nos estágios iniciais de um relacionamento expressar seu amor é natural e normal. Você mal pode esperar para segurar sua mão, roubar um beijo e mais. Mas depois de alguns anos ou décadas, até mesmo as relações mais quentes tendem a esfriar. Arranje tempo para essas coisas. Faça um esforço consciente para estabelecer contato físico amoroso com seu parceiro.
  4. Diga "Obrigado". Expresse diariamente sua apreciação para o parceiro. Mesmo se ele não estiver fazendo nada mais do que sua obrigação, ainda é importante agradecê-lo. Quando seu marido lavar os pratos diga: "Obrigado por lavar os pratos". Quando colocar as crianças na cama diga: "Obrigado por lidar com as crianças hoje." Pode parecer bobagem, mas essas pequenas sutilezas faz seu parceiro se sentir valorizado e apreciado, o que pode ajudá-lo a eliminar o ressentimento ou raiva.
  5. Diga "por favor". Não exija de seu parceiro. Peça gentilmente, mesmo que seja algo que você espera que ele faça. Em vez de dizer "pegue o suco da criança", diga "Você poderia por favor pegar o suco da criança?" Dizer "por favor" muda uma ordem para um favor e ajuda a estabelecer uma relação de cooperação.
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