Como se Aconchegar na Cama

Você está pulando e se revirando na cama a noite toda cheio de desconforto? Simplesmente parece impossível ficar confortável? Parte de uma boa noite de sono é um ambiente aconchegante. Aqui vão algumas maneiras de se reproduzir este ambiente.

Passos

  1. Encontre um colchão confortável. Um colchão novo lhe ajudará se o seu antigo não for confortável. Se não for possível comprar um novo, considere comprar o topo de colchão, que pode ser comprado por um preço baixo. É importante gastar com um material bom e que dure muito já que você passa um terço de sua vida dormindo, logo isso deve ser feito em um colchão de qualidade que promova o conforto necessário a você.
  2. Adquira alguns lençóis macios. Felpudos, lisos, ondulados, grandes ou pequenos, contando que sejam macios. Apesar de lençóis com elementos decorativos serem legais durante o dia, estes itens devem ser retirados durante a noite, pois eles podem lhe cutucar e irritar.
  3. Encontre um travesseiro ou dois de maciez moderada. Todo mundo precisa de um travesseiro de qualidade. Verifique os diferentes modelos disponíveis - há muitos. Algumas pessoas preferem travesseiros moldados para dar suporte ao pescoço ou cabeça, outras preferem os cheios, enquanto outras os mais macios. No fim das contas, escolha um que funcione para você após um pouco de tentativa e erro.
    • Limpe ou deixe os travesseiros tomarem ar regularmente e troque-os a cada um ou dois anos para que eles tenham sempre o frescor máximo. Os mais antigos podem ficar no quarto de hospedes ou virarem almofadas para a sala de TV ou áreas de descanso.
  4. Tome um banho antes de se deitar. Um banho lhe limpará, aquecer, ajudar a amaciar sua pele, remover agentes alergênicos que se prenderam a você ao longo do dia e lhe ajudar a ficar sonolento. Quando você sair, também pode usar uma loção de lavanda para lhe ajudar a pegar no sono. É claro que isso é opcional, mas isso pode lhe ajudar a dormir mais depressa.
    • Use uma esponja seca após o banho para soltar um pouco seu sistema linfático. Apesar de isso parecer revigorante, também ajudará a preparar seu corpo para dormir.
  5. Use roupas confortáveis a noite. Use peças confortáveis como camisetas e shorts, talvez meias também para se sentir aquecido. Evite usar roupas pesadas no verão, pois você pode sentir calor demais. Por outro lado, usar roupas leves demais no inverno podem lhe deixar com frio. Tente se vestir de acordo; pés gelados ou suor demais lhe manterão acordado a noite inteira.
  6. Se você possui um bicho de estimação, decida se ele deve dormir ou não com você na cama. Para algumas pessoas isso é uma fonte de conforto; para outras, os animais podem lhe incomodar e acordar durante a noite.
  7. Saboreie uma bebida quente antes de se deitar. Envolva a caneca morna com suas mãos e aprecie o sabor doce da bebida antes de dormir.

Dicas

  • Use o banheiro antes de deitar para que quando você esteja aconchegado e confortável na cama não seja preciso levantar de novo.
  • Se você dividir uma cama, compre as cobertas um tamanho maior que a cama. Você não precisará brigar por elas para sempre.
  • Se estiver com muito frio, coloque uma garrafa com água quente coberta com você e use meias. Seus pés nunca mais ficarão frios!
  • Se você possui outros lençóis macios, ponha-os na cama para aquecê-la!
  • Certifique-se de deixar seu cômodo fresco e limpo.
  • Algumas lojas possuem aerossóis de travesseiro que possuem fragrâncias como camomila ou lavanda. Aplique um pouco nos travesseiros e lençóis. No entanto, verifique os ingredientes e evite materiais artificiais.
  • Algumas vezes é útil colocar um travesseiro macio e leve sobre sua testa e olhos para ficar relaxado e confortável. Não ponha em seu nariz ou boca, pois isso pode lhe atrapalhar a respirar e lhe acordar ainda mais quando você atirar o travesseiro.
  • Certifique-se de que suas almofadas e travesseiros estejam com uma consistência que se adequem a seus padrões.
  • No inverno, você pode considerar comprar um cobertor ou colchão elétrico, mas apenas para aquecer a cama. Ligue-o meia hora antes de deitar. Quando for dormir, desligue o aparelho e se enfie debaixo do cobertor. Você deverá estar aquecido o suficiente agora, mas não queimando. Nunca durma com ele ligado; a eletricidade acabará com sua energia e você não acordará revigorado.
  • Visa meias quentes e uma vez que esteja na cama, encolha-se em uma posição confortável.
  • Um travesseiro de água (como uma pequena cama de água) com um estofamento macio no topo pode ajudar com problemas de pescoço. Fale com seu fisioterapeuta para se informar melhor.
  • Leia um bom livro antes de deitar. Isso lhe ajudará a relaxar, ao invés de assistir televisão ou ficar no computador.
  • Se seu travesseiro, lençóis ou seu colchão estiver com mau cheiro, deixe-os tomar um ar do lado de fora.
  • Use uma garrafa de água quente antes de deitar na cama. Isso o deixará aconchegado e aquecido. Durma com um brinquedo de abraçar ou travesseiro.
  • Cancele o uso da TV ou do computador uma hora antes de deitar.
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