Como Se Sentir Incrível

Se você quiser se sentir cheio de energia, extrovertido, feliz e ser a pessoa que anima todo mundo, metade da batalha está ganha. Agora, tudo o que você precisa fazer é trabalhar o pensamento positivo, conquistar seu corpo e começar a viver esta vida incrível que você está destinado a ter.

Desenvolvendo uma mentalidade incrível

  1. Diga a verdade. Quantas vezes você brincou com a verdade hoje? Talvez não tenha sido uma mentira completa, mas deixado de dizer o que realmente sentia. E como seria você se tivesse dito? Incrível, é assim que seria.
    • Em vez de dizer, "Claro, eu adoraria sair com você essa noite", ou, "Sim, Pizza parece ótimo!", diga, "Não. Eu prefiro ficar em casa hoje". E aí peça comida chinesa. Em outras palavras, tenha coragem e fale o que você realmente quer e está pensando. Será incrivelmente libertador.
    • É importante encontrar o equilíbrio entre a verdade e aquilo que pode magoar os sentimentos das pessoas. Conte a verdade, mas de forma delicada e diplomática. Se você estiver chateado com um amigo e ele perguntar o que está acontecendo, diga a ele. Diga algo do tipo, "O papo que estávamos tendo outro dia me deixou realmente chateado. Eu preciso de um tempo sozinho agora". Você só precisa dizer isso, e vai ser difícil discutir.
  2. Viva o presente. Esta é uma coisa fácil de se fazer, mas, mesmo assim, não deveríamos: todos nós ficamos presos ao passado, pensando em como erramos, relembrando de quem nos magoou e como poderíamos ter feito algo melhor e não fizemos. Para ficar longe desse ciclo vicioso, foque no presente. É a única coisa que você realmente vai vivenciar de fato.
    • Quando se encontrar lamentando, troque o foco. Está pensando naquela partida horrível de futebol cujo gol decisivo você perdeu? Pare por aí. Comece a pensar no que está acontecendo hoje e em como melhorar. Mergulhar no passado só vai piorar seu desempenho.
  3. Pense no quanto você tem. Quando você tiver um daqueles dias em que é difícil se sentir incrível, sente-se e pense no quão maravilhosa a vida é. Se você tiver dificuldades para listar as razões, comece pelo seu corpo: seus olhos, seus braços, suas pernas. Você com certeza iria sentir falta se eles tivessem sido perdidos!
    • Pense em seus amigos, familiares e suas habilidades e conquistas. Puxa, pense sobre o fato de que agora você tem internet! A vida é muito boa.
    • Pense sobre o mundo também. Ele não é maravilhoso? A vida na forma de humanos, animais, árvores, água, o sol - este pequeno planeta azul é incrível e você é parte dele!
  4. Mude a voz da sua consciência. A maioria de nós tem aquela voz em nossas mentes que sempre surge na hora errada, dizendo que somos burros, feios, que não somos merecedores de nada. Em algumas vezes, conseguimos resistir a ela; em outras, não. Porém, quanto mais você praticar o pensamento positivo e a consciência de si, mais fácil ficará.
    • Por sorte, você controla sua mente e não o contrário. Portanto, você pode mudar essa voz interior. Assim que fizer isso, se sentirá mais confiante, alegre e repleto de vibrações incríveis. Esforce-se para manter os pensamentos positivos — concentrar-se naquilo que se tem é um bom começo.
  5. Sinta-se mal de vez em quando. Isso pode parecer burrice, mas é verdade: você não pode se sentir bem sem se sentir mal. Também é um pouco irreal esperar o contrário: ninguém se sente 100% incrível o tempo todo. Então, quando quiser se sentir mal, fique à vontade. Quando começar a se sentir bem novamente (e você irá), será muito melhor.
    • Imagine esta situação: você comeu pizza a vida toda, até que um dia comeu uma pizza tão boa que teve a sensação de que aquela experiência era inédita. É assim que funciona com o estado de espírito. Se não fosse por essas pizzas medíocres, você nem teria ideia de como esta pizza de agora é deliciosa. Agora, você sabe que pizza pedir — e em que sentimentos deve procurar se focar.

Sentindo-se incrível fisicamente

  1. Movimente-se. Todo mundo sabe que praticar exercícios ajuda a combater os efeitos da ansiedade e da depressão. Para se sentir incrível de dentro para fora, comece a se exercitar regularmente, de preferência por 30 minutos ao dia. Faça exercícios aeróbicos e tonificantes para manter a resistência e o equilíbrio muscular.
    • Se sua agenda for agitada e não houver espaço para exercícios regulares, encontre pequenas oportunidades. Leve o cachorro para um passeio mais longo. Limpe vigorosamente sua casa. Lave você mesmo o seu carro. Use as escadas. Todas estas coisas ajudam!
  2. Mas tire um minuto para relaxar. Embora se exercitar seja ótimo para o corpo, o oposto também é verdade. Meditar — ou simplesmente tirar alguns minutos para ficar parado e observar o que acontece à sua volta — também é bom para a mente. E, para melhorar ainda mais, é comprovado que aqueles que meditam colhem os efeitos positivos da meditação até mesmo fora do estado meditativo. Ao reservar um momento para ficar relaxado, você ficará assim o dia todo.
    • Não curte meditação? Não tem problema. Tire 15 minutos do seu dia para refletir. Não é seu estilo? Ler livros e até mesmo jogar jogos pode ajudar você a relaxar também.
  3. Coma alimentos frescos e saudáveis. Não é bem novidade o fato de que quanto melhor comemos (alimentos frescos cheios de vitaminas e nutrientes), melhores nos sentimos. Até mesmo distúrbios mentais podem ser melhorados com uma alimentação saudável. Quando colocamos alimentos em nossos corpos, a comida cobra um preço de nosso bem-estar, portanto alimentos gordurosos e difíceis de digerir podem nos deixar tristes e preguiçosos.
    • Você precisa de 2 xícaras de frutas e vegetais todos os dias, dependendo do seu sexo, idade e nível de atividade.
    • Proteínas e gorduras são importantes também! Para proteínas, coma bastante peixe e frango. Para as gorduras, o seu corpo precisa do tipo saudável — as não-saturadas, encontradas em nozes, peixes gordos e azeite de oliva.
  4. Energize sua dieta também. Além de comer obter mais saúde, você pode também deve dar prioridade à energia dos alimentos, que deixa nossa mente e corpo mais produtivos. Abaixo estão alimentos que dão muita energia, além de serem super saudáveis:
    • Iogurte
    • Couve
    • Brócolis
    • Amêndoas
    • Sementes de chia
    • Salmão e truta
    • Peru
    • Aspargos
  5. Dê ao seu corpo descanso suficiente. A maioria das pessoas precisa de entre 7 e 9 horas de sono para se sentirem descansadas. Quando seu corpo está abaixo de seu potencial, é difícil para a mente ficar bem. Para se sentir incrível, seu corpo precisa estar bem descansado.
    • Além de longa, a noite de sono deve ser boa. Desligue todos os aparelhos eletrônicos antes de dormir, acalme a mente com um livro ou outra atividade leve, desligue o aquecimento e se aninhe debaixo das cobertas. Quanto menos distrações você tiver, melhor.
  6. Saia. A luz aumenta o nível de serotonina, o pequeno hormônio do seu cérebro responsável pela felicidade. Ela também fornece vitamina D ao seu corpo, que não é encontrada em comida. Além disso, a sensação é boa.
    • Não tem como errar: para se expor mais à luz, você pode almoçar no parque, levar o cachorro para passear todos os dias, tirar umas férias de tudo etc. E, se ficar ao ar livre não for uma opção, certas lâmpadas agora são vendidas como "luz solar artificial" e fazem seu corpo acreditar que você está ao ar livre.

Cultivando hábitos incríveis

  1. Vista-se bem. Imagine-se de pijamas, com seu cabelo todo embaraçado e despenteado e pantufas no seu pé pronto para ir ao super mercado. Melhor não, né? A imagem evoca uma sensação de vergonha e culpa, muito embora não haja nada errado com isso. Em vez disso, imagine-se vestido para a noite, com as unhas feitas, sapatos brilhando. A sensação é muito boa. Então, nos dias em que se sentir incrível for uma luta, vista-se bem. Às vezes, temos de trabalhar de fora para dentro.
    • Há uma razão científica para isso também: os médicos que usam jaleco e roupas sociais durante a produção têm um desempenho melhor. Treinadores de futebol que usam terno e gravata em vez de trajes soltos têm resultados muito melhores de seus jogadores. Quem sabe? Talvez, vestir-se bem possa mudar até mesmo o efeito que você causa nas pessoas!
  2. Mergulhe na sua comunidade. Pouquíssimas pessoas são felizes quando não têm em quem confiar e com quem compartilhar a felicidade. Além disso, ter outras pessoas por perto pode te tirar daquele humor estranho que temos quando a felicidade parece distante. Para sentir que está causando impactos benéficos na vida das pessoas, envolva-se. Seja uma parte integral de um grupo. O grupo ficará melhor por conta disso e você também.
    • Pesquisas apoiam a mesma ideia. A felicidade é essencialmente a mesma coisa que estar bem conectado. Quanto mais conexões positivas você tiver e mais fortes as amizades, mais feliz você se sentirá.
  3. Surpreenda-se de vez em quando. Ter uma nova experiência é uma das formas simples de se manter com a sensação de estar revigorado; do contrário, a vida pode parecer entediante. As rotinas são legais, mas precisam ser diversificadas de vez em quando. Tire um dia de tempos em tempos para fazer algo novo que leve você a experiências surpreendentes e empolgantes. Você pode acabar encontrando algo que ama!
    • Ter novas experiências e se surpreender é uma ótima maneira de continuar sorrindo. Pesquisas mostram que as pessoas que sorriem são mais felizes e mais produtivas. E é bom também!
  4. Use a tecnologia e a mídia somente para coisas positivas. Parece que as notícias estão cada vez piores. Os meios de comunicação estão tentando cada vez mais nos chamar a atenção, nos surpreender e nos manter fascinados. Mas, como resultado, nossa felicidade em geral está sofrendo. Pesquisas descobriram recentemente que as pessoas que lêem os jornais são menos felizes. Se você está se sentindo menos que incrível, desligue as notificações do seu celular e saia da internet por um tempo. Você provavelmente se sentirá melhor.
    • Se você é viciado em notícias, faça um esforço para limitar o tempo que dedica aos meios de comunicação e redes sociais, que são ruins. Primeiro, você sentirá uma sensação de vazio, mas depois ela passará e você ficará pensando por que desperdiçou seu tempo com isso.
  5. Crie o hábito de ajudar os outros. Você sabe como dizem "é melhor dar que receber?". A bem da verdade, é mesmo. Ajudar alguém pode fazer você se sentir bem consigo mesmo, mais feliz e mais incrível. Eis aqui algumas ideias:
    • Voluntarie-se no hospital da cidade, no sopão ou abrigo.
    • Ajude os idosos que você conhece.
    • Ajude os amigos que você sabe que precisam.
  6. Faça o que falar ao seu coração. Você provavelmente tem um punhado de amigos que se dedicam a certas coisas "porque é o que os outros esperam deles", "porque os pais querem que seja assim, ou por querer algo em troca, como dinheiro. Esse é um bilhete só de ida no expresso dos miseráveis. Deve ser sua maior prioridade fazer o que você gosta, não importa o que seja. Se você gosta, não é perda de tempo, ponto. Além de fazer com que você se sinta incrível, fazer aquilo que ama vai melhorar suas habilidades e te tornar mestre em algo que tem significado para você.
    • Nem todos nós podemos realizar nossos sonhos, mas podemos avançar para fazer desse sonho parte de nossas vidas. Ama basquete, mas sabe que jamais jogaria profissionalmente? Entre para uma liga. Seja treinador na escola. Seja juiz na liga local. Brinque com seus filhos ou amigos nos fins de semana. Mantenha esse sonho na sua vida o máximo que puder.

Dicas

  • Tente falar com gente que não conhece. Isso fará com que as outras pessoas saibam que você é comunicativo e está disposto a fazer novos amigos. Além disso, se você for uma garota, usar maquiagem também te fará se sentir incrível (mas não exagere).
  • Não deixe ninguém te controlar ou te deixar triste. Pode ter certeza: para cada pessoa que não gosta de você, muitas outras te admiram por quem você é.
  • Seja sempre você mesmo, mas uma versão melhorada.
  • Acredite em si mesmo. Pense que o mundo é um lugar muito bom de se viver e que há várias pessoas incríveis nele.
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