Como Estudar para uma Prova

Опубликовал Admin
3-10-2016, 02:55
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As provas parecem crescer e se espalhar como ervas daninhas, certo? Você passa por uma e já tem outra para fazer. Comece a mostrar quem manda, caprichando nos estudos, e você logo estará cheio de notas 10!

Criando uma rotina de estudos de sucesso

  1. Crie uma agenda de estudos, pois o gerenciamento do tempo é crucial ao se estudar para uma ou mais provas. Se planejar bem seu tempo, você não precisará se apressar muito e nem estudar às 3h da manhã de um domingo. Planeje a semana anterior à prova para usar seu tempo de modo eficaz.
    • Analise quantas coisas precisa estudar e tente estimar quanto tempo precisa por dia/semana para cobrir tudo. Faça um teste rápido estudando uma página e calculando o tempo necessário para cobrir as páginas seguintes.
    • Tente estudar a semana inteira, não apenas uma noite, pois revisitar as informações as transfere da memória de curto prazo (o tipo de memória que desaparece quase imediatamente) para a memória de longo prazo, onde você poderá recuperá-las mais tarde. O ideal é que você estude um pouco por dia.
  2. Comece o mais cedo possível para não precisar correr para acompanhar a matéria. Leia as tarefas dos livros didáticos, faça as lições de casa e vá para as aulas. Os estudos por conta própria serão muito mais fáceis assim.
    • Organize um caderno e uma pasta para a aula. Mantenha todos os papéis juntos para quando precisar estudá-los no fim do trimestre. Mantenha o programa de estudos acessível para ter uma ideia geral da aula e não se esqueça de estudar diariamente. Nunca deixe as coisas para o último minuto!
  3. Pergunte o que seu professor quer que você estude. Lembre-se, qualquer detalhe da aula pode virar uma pergunta em uma avaliação.
  4. Durma bem e não altere sua rotina normal para acordar mais cedo e estudar, pois isso pode arruinar seu ciclo de sono. Tente dormir cerca de 8 horas por noite. Suas notas (e seus pais) o agradecerão.
    • Estude os conceitos mais difíceis antes de dormir, pois assim seu cérebro terá horas para absorvê-los. Os tópicos mais fáceis podem ser estudados durante a tarde.
  5. Tome um bom café da manhã. Estudos afirmam que alunos que se alimentam bem antes de uma prova obtém melhores resultados. Coma algo leve e saudável, pois focar seu corpo em ovos, bacon e queijo não o ajudará em nada. Consuma frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios leves.
    • Na verdade, as pesquisas demonstram que a dieta na semana anterior à prova também importa. Os alunos que consumiam uma dieta rica em gorduras e carboidratos se saíram pior do que os alunos que consumiam frutas, vegetais e grãos. Faça um favor ao seu corpo e mente comendo direito.
  6. Evite estudar tudo de uma vez no último minuto. Estudar na noite anterior da prova será ainda pior – você não terá dormido o suficiente e sua mente não estará descansada. É impossível absorver todas as informações de uma vez, então evite isso. A verdade é que você se sairá pior fazendo isso do que não estudando nada.
    • Se não conseguir entender a lógica desse pensamento, acredite na ciência. Estudos afirmam que as pessoas que estudam na noite anterior sempre recebem notas médias. Se você fica satisfeito com uma nota 6, estude na noite anterior. Se está procurando uma nota melhor, evite esse comportamento.
  7. Estude logo após acordar e antes de dormir. Sua mente está fresca e limpa pela manhã e, apesar de ninguém imaginar isso, tem mais espaço para absorver informações logo após acordar. À noite, seu cérebro secreta químicos para fixar as informações na memória, então estudar antes de deitar (e ao acordar) é uma ótima opção. Tire vantagem dos padrões de funcionamento de seu cérebro!
    • Pesquisas mostram que as informações absorvidas logo antes do sono são as mais retidas. Por isso, revise antes de dormir. Além disso, essas informações demonstram que uma boa noite de sono aumentará ainda mais seus níveis de retenção. Lembra como dissemos para não estudar tudo de uma vez? Esse é o motivo.

Estudando de modo eficaz

  1. Monte um grupo de estudos. De acordo com a Universidade de Duke, os grupos mais eficazes tem entre três e quatro pessoas, sendo que uma delas deve ser responsável por manter todos focados. Leve alguns aperitivos, músicas e decidam o que estudarão com antecedência. Conversar sobre o assunto fará com que você o leia, veja, ouça e fale – o que é ótimo para a memória.
    • É uma boa ideia trabalhar os conceitos na primeira parte da sessão de estudos, pois eles normalmente são ignorados. Discuta os conceitos do material da semana ou os principais pontos da prova. A discussão os tornará muito mais interessantes e memoráveis. Em seguida, trabalhe em problemas específicos, pois será mais fácil entendê-los agora.
  2. Escolha alguns lugares diferentes para estudar. Pesquisas recentes demonstram que a memória melhora caso você absorva as informações em diversos ambientes. Os cientistas não sabem exatamente o porquê disso, mas acreditam que o enriquecimento das informações é associado com diversos tipos de estímulos, o que as codifica mais profundamente no cérebro. Por isso, estude em casa, na biblioteca, etc.
    • Se puder estudar no local de aplicação da prova, faça isso. Seu cérebro é mais propenso a lembrar das informações no ambiente em que elas foram aprendidas. Portanto, se puder levar seu grupo de estudos para a sala de aula, faça isso!
    • Evite se distrair com o ambiente e use os ruídos dele para bloquear os ruídos de distração.
  3. Não importa se está estudando em casa ou na escola, faça algumas pausas. Vá beber ou comer alguma coisa, mas não deixe que o intervalo ultrapasse dez minutos.
    • Lembre-se, você apenas está fazendo a pausa pois seu cérebro precisa reter a informação já consumida. Sua atenção melhorará e você se lembrará melhor das coisas. Você não estará enrolando, apenas utilizando o melhor método de estudo para seu cérebro.
    • Use as pausas para ficar de pé e caminhar. Vá tomar um pouco de ar fresco, pois o cérebro precisa de oxigênio para funcionar melhor.
  4. Consuma alimentos energéticos. Pesquisas recentes afirmam que o cacau é um grande energético para o cérebro. Pegue uma xícara de chocolate quente ou uma barra de chocolate e não se sinta culpado por isso!
    • Um pouco de cafeína – como café ou chá – também não fará mal, pois ficar energizado é importante na absorção das informações. Tome cuidado para não exagerar, entretanto!
    • Peixes, nozes e azeite de oliva (e todos os outros alimentos ricos em Ômega 3) também são ótimos para o cérebro. Faça uma refeição rica neles antes da prova para que sua mente esteja preparada.
  5. Divirta-se. Escreva as informações em cartões – tomando cuidado para não lotá-los de texto, pois será difícil decifrar o que foi escrito - e decore-os. Utilize os cartões de memória para fazer perguntas para si mesmo ou para o grupo.
    • Suas chances de lembrar algo melhorarão caso você o associe com uma história maluca. Está tentando lembrar que o presidente Americano durante a Primeira Guerra Mundial era Woodrow Wilson? Imagine uma bola de vôlei Wilson, pintada como se fosse o planeta Terra, quicando entre os EUA e a Alemanha, por exemplo.
    • Gráficos e imagens são mais fáceis de se memorizar do que frases soltas e entediantes. Se puder tornar seus estudos mais interativos e atraentes, faça isso.
    • Utilize dispositivos mnemônicos! Seu cérebro possui um limite de coisas que pode se lembrar, então agrupe informações em uma única palavra para maximizar a memória.
  6. Divida o conteúdo em partes utilizando marcadores de texto. Utilize um marcador amarelo para os termos de vocabulário, rosa para as datas, etc. Ao estudar, tire um tempo para analisar todos os tipos de informações para não sobrecarregar o cérebro com números, datas ou informações difíceis. Você não praticaria apenas um tipo de jogada de basquete o dia inteiro, praticaria?
    • Desse modo, deve ser fácil visualizar os conceitos mais amplos e os detalhes mais finos. Ao passar os olhos pelo conteúdo, foque-se no geral. Mais tarde, aprofunde-se nos detalhes.
    • Estudar os diferentes tipos de materiais em uma sessão deixa impressões mais duradouras e profundas no cérebro. Esse é o mesmo motivo pelo qual os músicos estudam escalas, composições e ritmo e os atletas fazem exercícios de força, velocidade, etc. Assim, em uma única tarde, estude todas as cores.

Diminuindo a ansiedade

  1. Faça uma pré-prova. Isso é útil por duas razões: A) Você ficará menos nervoso na prova em si (o que pode ajudá-lo com a nota) e B) você se sairá melhor. Um estudo recente na Universidade de Berkeley demonstrou que alunos avaliados com informações recém estudadas obtiveram melhores resultados se comparados com alunos que ainda estavam aprendendo os conteúdos.
    • Por isso, escreva uma pré-prova e peça que um amigo a faça também. Assim, vocês podem se avaliar e colher os frutos dos estudos. Se conseguir que seu grupo de estudos inteiro participe, melhor ainda. Quanto mais real a prova parecer, melhor preparado você estará.
  2. Revise na manhã seguinte, se isso acalmar seus nervos. Isso é bom pelas duas razões do passo anterior. O ideal é que você esteja o mais calmo e relaxado possível, e a revisão antes da prova o ajudará com isso. Além do mais, você reterá as informações (lembra-se de como o cérebro está mais fresco ao acordar?). Portanto, no dia da prova, revise os cartões de memória uma última vez.
    • Revise apenas os materiais simples. Estudar novamente os conceitos grandes e difíceis dez minutos antes da prova não o ajudará em nada. Você ficará pilhado e isso não é nada bom!
  3. Faça qualquer coisa que o relaxe e coloque no clima da prova. Algumas pessoas meditam ou praticam ioga.
    • Considere ouvir música clássica. Apesar disso não torná-lo mais inteligente (como algumas pessoas acreditavam), essas músicas podem melhorar a memória. Se quiser uma dica mais específica, ouça músicas com 60 batidas por minutos para aumentar os benefícios.
    • Os geradores de ruídos naturais que permitem que você ouça sons de chuva, vento, água ou fogo também podem deixá-lo no clima para a prova.
  4. Chegue cedo, pois correr o deixará estressado, mesmo que tenha estudado bastante. Chegue cedo na aula, separe os materiais, tire as últimas dúvidas com os amigos e se prepare. É hora de mandar ver.
  5. Responda as questões fáceis primeiro. Focar-se nas perguntas que não sabe o deixará estressado, pois você se preocupará com o tempo e pensará que não estudou o suficiente. Não caia nessa armadilha – foque-se no que sabe. Tente responder as questões complicadas depois.
    • Quanto mais tempo você perder em uma questão, maiores são as chances de responder com um "chute". Confie em seus instintos, afinal você estudou muito! Nunca duvide de si mesmo e volte para a pergunta quando estiver com a mente limpa.

Dicas

  • Crie cartões de memória e transforme-os em um jogo divertido. Os estudos não devem ser chatos!
  • Leve as anotações da semana para casa e revise-as nos fins de semana. Quando a prova chegar, você estará pronto.
  • Beba muita água, coma bem e tenha uma boa noite de sono para ter mais energia durante a prova. Um estômago roncando pode ser uma péssima distração.
  • Durma bem antes da prova para se sentir renovado. Se tiver tempo, tome um banho, ouça música ou revise os cartões de memória. Beba água e não coma nada rico em açúcares, pois você precisará ficar parado na prova.
  • Ao ler as anotações, use três cores diferentes. Você pode utilizar marcadores, canetas, lápis de cor, etc. Destaque os títulos das seções com uma cor, os vocabulários ou palavras importantes com outra e informações importantes com a última cor. Isso o ajudará a se focar no que precisa.
  • Estude o tema de que menos gosta primeiro e o resto parecerá fácil.
  • Recompense-se após os estudos noturnos. Jogue um pouco de videogame ou coma algo.
  • Leia em voz alta ao revisar as anotações.
  • Não tente colar na prova. Basta se esforçar para tirar uma boa nota.
  • Coloque datas nas anotações para identificá-las mais facilmente.

Avisos

  • Se preocupar demais diminuirá sua confiança. Evite isso, afinal, é apenas uma prova.
  • Não deixe para estudar no último minuto. Estudar na noite anterior pode esgotar seu cérebro, o que fará com que você se esqueça das informações que precisa.
  • Tente revisar o assunto logo após se levantar para memorizar tudo.
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